# Tisztítás # diéta # test # mester; Egészség
3 étel kerülendő, ha fogyni akar
Az olyan italok, mint a szóda pop, a szirupok és a gyümölcslevek, teljesen alkalmatlanok a fogyásra. A magas cukormennyiség mellett némi kalóriát is biztosítanak, amit gyakran nem vesznek figyelembe. Néhány „wellnessital”, valamint ízesített ásványvíz is sok rejtett cukrot tartalmaz.
Ezekkel az italokkal az a dilemma, hogy ezeket a kalóriákat öntudatlanul fogyasztja. Ehhez képest, ha egészséges, fehérjében gazdag ételt fogyasztana ugyanolyan kalóriamennyiséggel, az egészen másnak tűnik. Ez feltöltené és segít a fogyásban.
A cukros ital azonban nem tölt el, és ezeken felül több kalóriát fogyaszt. Az Actu Cola példáját véve ez azt jelentené, hogy körülbelül további 400 kalóriát fogyasztott.
Állítólag az egészséges gyümölcslevek csak valamivel jobbak. Noha tartalmaz néhány vitamint, az Expert Liter majdnem ugyanannyi kalóriát és cukrot biztosít, mint a szódavíz.
Ha szívesen iszik gyümölcsleveket, hígítsa őket erősen. Limonádéknál át kell váltani a könnyű verzióra, vagy teljesen le kell választani. Egy másik cikkben már bemutattam a legnépszerűbb 7 italt a fogyás érdekében.
2) cukorkák
A csokoládétálcákat gyakran élvezik gyors ételként az étkezések között. Különösen akkor, ha alacsony a vércukorszintünk, testünk könnyen elérhető magas cukortartalmú ételekre vágyik. A csokoládé pontosan olyan. Bárhol, akár a szupermarketben, a benzinkúton vagy az azonnali üzenetküldő kioszkban szeretnék lenni.
A cukor és a zsír kombinációja nem jó ötlet, ha fogyni akar. Egyrészt rúgja a vödör édes rúdjait, hogy több édességre vágyjon, másrészt adnak némi kalóriát.
A hagyományos csokoládé-rudak általában körülbelül 200 kalóriát tartalmaznak (30 gramm). És legyünk őszinték, ezeket a rudakat elég gyorsan vakolják, és sokáig nem tartják tele. Hasonlóképpen, ezek az extra kalóriák jobban megtakaríthatók, miközben lefogy.
Természetesen nem kell mindig elmenni édes Elizabeth Treats nélkül. Fontolja meg azonban, hogy az egészségesebb lehetőségek jobbak lennének-e a cél eléréséhez. Ezek jóllaknak, fontos tápanyagokkal látják el testét és nem csábítják a túlevésre.
Próbálja ki quinoa bárjainkat, vagy ezeket a finom, egészséges fehérjés tejbárokat.
Egyébként a dió és a gyümölcs is nagyon jó, mint egy gyors majszolás. De légy óvatos: a dió néhány kalóriát is tartalmaz, emellett takarékosan és örömmel kell fogyasztania.
3) alkohol
Körülbelül 7 kalóriával ízesített gramm, az alkohol nagyon magas kalóriatartalmú tápanyag. Ha gyakrabban fogyaszt alkoholt, az megzavarhatja a kalóriaegyensúlyt.
Ettől eltekintve a sürgősségi szoba akadályt jelent a fogyás során is, mert az idő előtt sokan melegnek és éhesnek érzik magukat a zsíros ételek iránt. Jó példa erre a bulizásból hazafelé tartó kebab.
A rendszeres alkoholfogyasztás nehézsége elsősorban nem a siker hiánya. Mint valószínűleg tudja, az alkohol nagy mennyiségben rendkívül káros a szervezetére. Ezt már számos tanulmány bebizonyította.
Ebben a témában többet és tippeket talál arról, hogyan lehet az alkoholtartalmú italokat minél alacsonyabb kalóriatartalmúvá tenni, cikkünkben a legjobb nagyon alacsony szénhidráttartalmú koktélok rúgásáról.