Tisztító étrend - az egészség és a karcsú alak érdekében

A tisztító étrend megrövidítheti utunkat a karcsú alak felé, de javíthatja egészségünket azáltal is, hogy méregteleníti a szervezetet a káros anyagokkal. Az élet folyamán testünk különféle típusú toxinokat halmoz fel, amelyek negatívan befolyásolják az egészséget és a közérzetet. Számos tényezőn alapulnak, nevezetesen a szennyezésen, az egészségtelen étrenden, amelyet fogyasztunk, de az életmódunkon is - stressz, mozgásszegény életmód, alváshiány és relaxáció. A testben felhalmozódott szennyező anyagok gyengítik a szervezet védekező képességét, és ezáltal hozzájárulnak a különféle betegségek kialakulásához.

Tisztító étrend - miért olyan fontos?

Testünk nemcsak felszívja a szükséges tápanyagokat, hanem összegyűjti azokat a különféle „hulladékokat” is, amelyek az anyagcsere folyamata után maradnak. Természetesen teljesen el kell távolítani őket a dedikált szervekből, a májból és a veséből. A modern életmód azonban azt jelenti, hogy a természetes mechanizmusok nem képesek lépést tartani a test megtisztulásával. Túl kevés gyümölcsöt és zöldséget eszünk, túl sok lisztet és fehérjeterméket, zsírt, édességet és feldolgozott ételeket fogyasztunk. Túl kevés a testmozgás és túl sok a stressz, szennyezett levegőt lélegzünk be, és stimulánsokkal is terheljük testünket.

Ezen okok miatt a modern emberi rendszertől gyakran megtagadják az esszenciális vitaminok és ásványi anyagok ellátását, amelyek savanyítottak és toxinokkal szennyezettek. A test tisztítása a test minden sejtjének regenerációját, hidratálását, savtalanítását és oxigénnel történő ellátását jelenti. Tisztító étrenddel erősítjük immunrendszerünket és minimalizáljuk a civilizáció számos betegségének egyikének kialakulásának kockázatát. A tisztító étrend időről időre alkalmazható, egynapos kezelésként vagy hosszabb ideig tartó méregtelenítésként, például tavasszal vagy ősszel.

Méregtelenítő étrend - szabályok és ellenjavallatok

A kezelést hétvégén vagy ünnepnapokon kell elvégezni, amikor a munka nem igényli, hogy nagyon aktívak legyünk. Legalább egy héttel a diéta megkezdése előtt kerülje a magasan feldolgozott ételek fogyasztását, és csökkentse a cukor és zsírtartalmat.

A teljes méregtelenítő mechanizmus két tényezőn alapszik - bizonyos egészségtelen ételek kizárása az étrendből és egyúttal a test értékes anyagokkal való ellátása, amelyek megtisztítják és regenerálják őt. Ily módon támogatjuk a természetes méregtelenítési folyamatokat a májban, a vesében, a belekben és a bőrben, ugyanakkor szabályozzuk és javítjuk az anyagcserét.

A tisztító diéta során figyelembe kell venni néhány kellemetlenséget, amelyek a méregtelenítési folyamat következményei, nevezetesen fejfájás, álmosság, fáradtság, túlzott izzadás, bélmozgással vagy hasmenéssel kapcsolatos problémák. A kellemetlen tünetek elkerülése érdekében a fentieknek megfelelően fel kell készülni a kezelésre, és nem szabad egyik napról a másikra korlátozó étrendet alkalmazni. A tisztító étrend is megköveteli igyon sok vizet és gyógyteákat, és ezt követően, hogy ne pazarolják a kapott eredményeket, hogy fokozatosan gazdagítsa az étlapot, de figyelembe véve az egészséges táplálkozás elveit.

Méregtelenítő étrend nem ajánlott gyermekek, terhes vagy szoptató nők számára. Általában egészséges embereknek kell használniuk, és feltétlenül kerülniük kell az emésztőrendszer, a húgyúti rendszer és az akut gyulladásos betegségekben szenvedőknek.

Tisztító étrend a fogyással szemben

Az elhízás megszabadulása érdekében gyakran nagyon radikális megoldásokhoz folyamodunk, úgy gondolva, hogy ily módon végleg megszüntetjük az elhízás problémáját. A gondolkodásmód téves, nagyon ritkán vezet a hosszú távon a várt eredményekhez.

Bár a hosszan tartó böjt gyors fogyáshoz vezet, gyengíti és tönkreteszi a testet. Ezenkívül a test nem megfelelő ellátása a szükséges tápanyagokkal lelassítja az anyagcsere folyamatokat, és amikor a böjt véget ér, minden elfogyasztott kalóriát azonnal a zsírszövetben tárolnak. Tehát csak egy lépés a régi súly gyors visszaállításához, vagy akár annak túllépéséhez.

A tisztító étrend kiváló eszköz lehet az elhízás elleni küzdelemben, mert nemcsak méregtelenít, hanem elősegíti a gyorsabb anyagcserét és ellátja a testet a legértékesebb tápanyagokkal. A kívánt hatások elérése érdekében a tisztító és fogyókúrás étrendnek természetesen egy kicsit tovább kell tartania.

Egy napos tisztító étrend, amely csak zöldségek és gyümölcsök fogyasztásából és ivóvízfogyasztásból áll, csak a teste pihenhet és megszabadulhat például a méreganyagoktól és a duzzanatoktól. A pár napig tartó tisztító étrend, minden bizonnyal növelni fogja a pozitív hatásokat. Ha erre vagyunk hosszú távú gyümölcs- és zöldségrend mint dr. Dabrowska döntsön, nem csak alaposan megtisztítjuk a testet a toxinoktól, amelyek károsítják annak funkcionalitását, hanem fogyni is fogunk.

Tisztító étrend mellett a fogyás kissé lassabb, mivel nem számíthatunk a testzsír gyors fogyására, de pusztán az anyagcsere szabályozása és felgyorsulása kedvez a karcsú alaknak, és jó hatással van egészségünkre és közérzetünkre is.

Olvassa el még: Koktélok fogyáshoz

Tisztító étrend menü

A fogyókúra és a tisztító kezelés alapja Magas rosttartalmú termékek, azaz zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények, teljes kiőrlésű gabonák, víz és gyógyteák, magvak és magvak. Ajánlott, 5–9 adag gyümölcs és zöldség naponta enni, különösen a gyökér- és leveles zöldségek, a szilázs és az alacsony cukortartalmú gyümölcsök.

A diéta első hetében csak arra kell koncentrálnunk Zöldséges ételek korlátozni a második héten tudjuk teljes kiőrlésű termékek bevezetni - teljes kiőrlésű rizs, hajdina vagy bárány dara és tejtermékek. Ezek mind természetes termékek, amelyekben kevés szénhidrát és zsír van, de gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és más értékes bioaktív anyagokban.

Ami a zöldségeket illeti, a menünek tartalmaznia kell:

gyökérzöldség - Sárgarépa, zeller, cékla, fehérrépa, retek, petrezselyem
Leveles zöldségek - Saláta, kelkáposzta, petrezselyem, zsázsa, spenót, rakéta, gyógynövények
Káposztafélék - Káposzta, brokkoli, karfiol, karalábé
Hagyma zöldségek - hagyma, fokhagyma, póréhagyma
tökzöldség - Tök, cukkini, tök, tök, tök, uborka
Solanaceous zöldségek - Paradicsom, paprika, paprika
hüvelyesek - Szója, csicseriborsó, lencse, bab stb.

Minta menü a Tisztító étrendben

Első hét

1 nap:

Reggeli - zeller saláta, uborka és paprika, céklalé, zöld tea
Ebéd - káposztaleves, paradicsomsaláta, gyümölcs tea
Vacsora - párolt karfiol, sárgarépasaláta, gyömbér tea

2 nap:

Reggeli - sült zöldségek, sárgarépalé
Ebéd - tavaszi ukrán borscs, alma- és póréhagyma saláta, céklalé
Vacsora - párolt zsírmentes póréhagyma, retek és paradicsom saláta, zöld tea

3 nap:

Reggeli - főtt káposzta paradicsommal, párolt almával, gyógyteával
Ebéd - vegetáriánus gyógyszer, párolt brokkoli, zellerlé
Vacsora - párolt cukkini, sült saláta kitûnõ, vadrózsa tea

Második hét

1 nap:

Reggeli - paradicsom és bors saláta, sült alma, joghurt
Vacsora - karalábé leves, zeller saláta, uborka és snidling, répalé
Vacsora - báránydara bogyókkal vagy málnával, gyógytea

2 nap:

Reggeli - főtt cékla carpaccio citromlével és rakétával, szelet diétás kenyér, zöldséglé
Vacsora - sült cukkini, répa zöld, gyümölcs tea
Vacsora - főtt spárga, különböző saláták keveréke, sárgarépalé

3 nap:

Reggeli - zöldséges rakott, graham kenyér, joghurt
Ebéd - lencse húsgombóc, paradicsom és hagyma saláta, sült alma
Vacsora - káposztaleves, sárgarépasaláta gyömbérrel, gyógytea

Az étkezések között fogyaszthat nyers vagy savanyú káposzta zöldségeket, gyógynövényes salátákat, elvileg mennyiségi korlátozás nélkül. A zsírokat, húst, fehér kenyeret, burgonyát, édességeket, erős kávét és teát, valamint a luxusételeket azonban mindenképpen ki kell zárni. Igyon nagy mennyiségű folyadékot, például szénsavas vizet, gyógyteákat, zöldségleveket.

Tisztító étrend - receptek különféle vegetáriánus ételekhez

Növényi lecsó

Hagymát tollban, paprikát csíkokban, paradicsomot kockákban, adjunk hozzá apróra vágott sütőtöket vagy cukkinit, dinszteljük össze, amíg megpuhul. Adja hozzá a fűszereket - sót, borsot, fokhagymát, szegfűborsot, babérlevelet vagy lovagot, bazsalikomot és oregánót.

Gazpacho leves

Felkockázzuk a piros és zöld paprikát, valamint a friss uborkát, hozzáadjuk az apróra vágott lilahagymát és fokhagymagerezdeket, apróra vágott hámozott paradicsomot, friss fűszernövényeket, például kaprot, petrezselymet, metélőhagymát, sót és borsot. Mindent összekeverünk, citromlével ízesítjük, és hűtőben hagyjuk kihűlni. Hozzáadhat sima joghurtot vagy kefirt.

Növényi káposzta tekercs

Készítse elő a káposztát, mint egy hagyományos káposztát. Használjon főtt és apróra vágott zöldségeket - sárgarépát, petrezselymet, zellert, hagymát, paradicsomot, sózzuk, borsozzuk és gyógynövényekkel. Tegye őket egy serpenyőbe hajtogatva és párolja zöldségalaplába. A töltelékhez hajdina dara vagy teljes kiőrlésű rizs adható.

9 megjegyzés

Ez a fajta méregtelenítő szuper klassz. Ha fogyni akar, kezdje el. Saját tapasztalatból tudom, hogy semmi sem működik jobban, mint ez a kéthetes méregtelenítés. Ez idő alatt felkészítheti testét a további zsírvesztésre. Nekem ilyen volt, a méregtelenítés során (majdnem 2 hét) majdnem 10 kg-ot fogytam. Igen, nagyon túlsúlyos voltam, de ez még mindig sok font véleményem szerint.És ez a 10 kg minden erőfeszítés nélkül eltűnt, mert a méregtelenítés alatt sem tanácsos túl sokat próbálkozni. Be kell vallanom, hogy egy ilyen tisztító étrend sok áldozatot jelent, mert egy héten csak zöldségeket és gyümölcsöket eszünk, két hét múlva pedig gabonaféléket adunk hozzá, de lehet ellenállni, és a figurának és az egészségnek óriási előnyei vannak.

Nem bírtam ezt a diétát. 8 napig akartam méregteleníteni, és csak 3 napig tartott nehezen. Csak nem akarok zöldséget és gyümölcsöt enni. A testem sajtot, húst kért ... . 😉

Gretta121 - ez alatt a 3 nap alatt a tested bizonyosan nagy mértékben megtisztult. Ráadásul a hosszú távú zöldség-gyümölcs kúra nem mindenkinek megfelelő, be kell vallanom, hogy én is kipróbáltam, és nem bírtam sokáig. Számomra a menü nem igazán éri meg tej és hal nélkül (mert hús nélkül képes lennék valahogy).

És szeretem a tisztító diétát. Én dr. Dabrowska, de összességében bemutatom a saját módosításaimat. Az első 2 napban csináltam a gyümölcslé-méregtelenítést - csak zöldségből készült, frissen facsart gyümölcsleveket fogyasztottam kis mennyiségű gyümölcs mellett. A következő 5 napban a gyümölcslevek mellett különféle zöldség- és gyümölcsételeket ettem. A második héten bemutattam a teljes kiőrlésű gabonapelyhet és a kenyeret, a teljes kiőrlésű rizst és a hajdinát és a hajdina dara. Ezenkívül a második hét végén bevezettem a vékony túrót. És 3 hét alatt hozzáadtam sima joghurtot, tejet, sovány sajtot, sovány halat, teljes kiőrlésű tésztát. Eddig ettem, 1,5 hónap telt el. Két hónapra ráérek, hozzáadom a sovány húst, és betartom ezeket az új étkezési szokásokat. Ami a fogyást illeti, az számomra nagy hatással van - 8 kg-mal kevesebb.

Nem tartozom a táplálkozástudatos emberek közé. Kényelmetlenül érzem magam olyan korlátozások miatt, mint a zöldségek, gyümölcsök, hús nélkül, és azonnal elkapok egy falatot. Ezért minden diéta sajnos fiaskóval zárul. De az elhízással másképp foglalkozom, nevezetesen a cross edzőkbe fektettem be, és minden nap vagy majdnem minden nap egy órát edzek. Csodálatos:)

BarbareDe nekem is ugyanaz. Még néhány napig sem tudom elképzelni, hogy egyedül eszek gyümölcsöt és zöldséget. Az első napon furcsán érezném magam, ha nem ehetem meg kedvenc teljes kiőrlésű pirítósomat reggelire vagy egy finom, házi készítésű, kissé erkölcstelen vacsorát. Másrészt érdemes lehet néhány napra stresszelnem magam, mert egy ilyen méregtelenítő egészségügyi előnyei meglehetősen nagyok.

Természetesen megéri a stresszt, különösen, ha az életmódja nem a legegészségesebb. Szörnyen éreztem magam és néztem ki a feldolgozott élelmiszerek túlkínálatától és a dohányzástól. Néhány napig csináltam egy ilyen méregtelenítést, és olyan voltam, mint egy újszülött D: Akkor nagyon csökkentettem a dohányzást, az étrendet sokkal egészségesebbre változtattam, és eddig csak előnyökre tettem szert.

Már 3 hete diétázom és el kell mondanom, hogy jól érzem magam és már lefogytam 5 kg-ot. Azonban az elején rossz volt. A test kissé megőrült egy ilyen radikális változás után (előtte hatalmas mennyiségű ócska ételt ettem). Kevés energiám volt, fájt a fejem, fáradtnak éreztem magam. De csak az első napokban. Aztán a kedvem jobb lett. Azt kell mondanom, hogy az ilyen tisztítás előnyei felbecsülhetetlenek. Jobb arcszín, nincsenek székrekedési problémák, nincsenek emésztési problémák, több energia, jobb hangulat, általában az az érzés, hogy az anyagcsere megmozdult és a súly egyre kevesebb.

Ha túlsúlyos, az ilyen típusú méregtelenítés valóban robbanásszerű fogyáshoz vezethet, ellentétben azzal, ha kissé túlsúlyos. Kis súlyfelesleggel (5 kg túl sok) nem voltak olyan látványos cseppjeim, ha súlyról van szó. Két hét alatt alig fogytam két kilót. De az a tény, hogy a jólét és a bőr állapota sokkal jobb az ilyen tisztító Reinigung után