Titkai; egészséges és kiegyensúlyozott étrend

Egészségünk és egyensúlyunk attól is függ, hogy mit eszünk. Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás segít jobban érezni magát és előnyös egészségi állapotunk szempontjából.

kiegyensúlyozott

Minőségi étel, kiegyensúlyozott és mérsékelt

Túl gyakran felejtjük el, hogy az ételeink - vagyis hogy mit iszunk és mit eszünk minden nap - valóban az az alapanyag, amellyel testünket készítjük. Ezért biztosítanunk kell az elfogyasztott ételek minőségét.

Íme néhány tipp:
- Igyon gyakran és korlátozás nélkül, bármikor szomjas, lehetőleg étkezés között. Igyon vizet, könnyű teát vagy gyógyteákat.
- Csökkentse a zsíros ételek fogyasztását, különösen a telített zsírt tartalmazó ételeket (felvágottak, sajtok, vaj stb.), És fogyasszon cukros ételeket (sütik, cukorkák) felesleg nélkül.
- Korlátozza a cukros és alkoholos italok fogyasztását. Egy liter szóda 15-25 5g kockacukornak felel meg. Az alkoholfogyasztást nőknek napi 1-2 pohár borra, a férfiak esetében pedig 2 - 3 pohár borra kell korlátozni.
- Fogyasszon lassú cukrokat (gabonafélék, hüvelyesek, burgonya, teljes kiőrlésű kenyér), amelyek fokozatosan energiát adnak Önnek, ami megakadályozza, hogy étkezés közben éhes legyen.
- Túlzza a zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek segítenek a test egészségének megőrzésében. A bennük lévő rostok és a víz megkönnyítik a béltranszportot, antioxidánsaik (C-vitamin, béta-karotin, likopin stb.) Megvédik sejtjeinket az öregedéstől.