Titkai; jó emésztés - természetgyógyászati tanácsok
A jól megemészteni mindenekelőtt a jó ételt. Sophie, természetgyógyász, tanácsokat ad nekünk a gyakorlatba való átültetéshez és a legmagasabb emésztés titkait !
3 alapvető pont, amelyek segítenek a jó emésztésben:
1. Megfelelő étrend
50% bio gyümölcs és zöldség
Napi fogyasztás, a lehető legváltozatosabb.
Még egy kicsit: ne főzzön szisztematikusan vagy alacsony hőmérsékleten zöldséget.
15-20% fehérje
fogyasztjuk, de nem túl sokat !
Felváltva: állati fehérjék (hús heti 1-2 alkalommal, hal heti 3-4 alkalommal).
Még egy kicsit:
Fogyasszon spirulinát, mandulát és bizonyos gabonaféléket (quinoa, tönköly, hajdina), amelyek növényi fehérjékben gazdagok.
30–35% zsír
A szív- és érrendszeri egészség érdekében, gondoljon az omega 3 - 6 - 9 minden formájára: zsíros halak (hering, szardínia, makréla stb.), „kék, fehér, szív” feliratú tojások és első hidegen sajtolásból származó organikus növényi olajok (camelina, repce, dió, olíva stb.).
Milyen kalciumforrások ?
A kalcium nem minden formája jön létre egyenlően, ezért gondosan kell megválasztani a forrásokat.
Tehéntej: kerülje, ha lehetséges.
Kecske/juhtej: igen, mértékkel.
Még egy kicsit: növényi kalcium, főleg mandulában és keresztesvirágú zöldségekben.
És glutén ?
Ez a választás a tolerancia mértékétől függ. Ha érzékeny rá, szüntesse meg teljesen, és inkább rizst, hajdinát, kukoricát vagy quinoát vegyen be. Ha tolerálja, fogyaszthatja, de mértékkel.
Még egy kicsit: a glutén latinul "ragasztót" jelent. Hajlamos a bélfal bélelésére és fojtására. A vastagbél hidroterápia segíthet megszüntetni.
2. Funkcionális emésztőrendszer
Tudta, hogy a tartály (az emésztőrendszer) ugyanolyan fontos, mint a tartalom (az étel) ?
4 pont, amelyre figyelni kell:
Gyomornedv
A gyomor kiválasztja őket, és szükségesek a jó emésztéshez, de nem lehetnek túlzottak. A stressz és az étkezések túlevése súlyosbító tényező. A sav emelkedése az egyensúlyhiány jele.