Titkok az anyagcsere fokozására
A kalóriák nagyon fontosak, és számukat gondosan kell kiszámítani, ha fogyni akar, vagy legalább megtartja a testsúlyát.
Az eredmények maximálisak, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek felgyorsítják az anyagcserét. A Prevention szerint a test a szokásosnál több kalóriát fog égetni. Íme, milyen ételekre kell felhívni a figyelmét:
Ételek, amennyire csak lehet rágni
Az olyan ételek, mint a sovány hús, diófélék, gyümölcsök és zöldségek, segítenek a súlycsökkenésben, feltéve, hogy amennyire csak tudod, rágod őket. Minél többet rágsz, az agyad gyorsabban küld jóllakási jeleket a gyomrodba.
A gyümölcsök, zöldségek, a barna rizs és a teljes kiőrlésű gabonák rostban gazdagok, ezért több helyet foglalnak el a gyomorban, és jóllakottság érzetet nyújtanak. Ezenkívül az emésztés néha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyasztottak.
A kávé, a fekete és a zöld tea vagy az étcsokoládé elősegíti az anyagcsere gyorsabbá válását és több kalóriaégetést. Arra azonban ügyelnie kell, hogy ne adjon hozzá cukrot, tejet vagy más édesítőszert. A koffein stimulálja a központi idegrendszert, és 5-8% -kal növeli az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy naponta 80 és 128 között több kalóriát éget el.
A zöld tea nem tartalmaz sok koffeint, de vannak katechinjei, antioxidánsai, amelyek szintén 4% -kal növelik az anyagcsere sebességét (ami napi 80 kalória elégetését jelenti). Az étcsokoládé katechint és koffeint egyaránt tartalmaz, de ne fogyasszon többet napi 30 grammnál, mert fennáll a mellékhatás kockázata.
Termikus hatású étel
Az olyan ételek, mint a bors, a fahéj, a gyömbér, a mustár vagy az ecet, aktiválják a test hőjét, ami napi 100 kalória elégetéséhez vezethet.
Naponta legfeljebb 1500 kalória
Amíg olyan ételeket fogyaszt, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, és nem fogyasztanak napi 1500 kalóriánál többet, 4 hét alatt akár 7 kilogrammot is fogyhat.
Ugyanakkor ne feledkezzünk meg a sportról sem, legyen szó fitneszről, aerobikról, jógáról vagy úszásról.
Néhány havonta jó néhány napig méregtelenítőt szedni. Ezenkívül minden nap jó enni olyan ételeket, amelyekben a lehető legtöbb antioxidáns található. Megtisztítják a szervezetet a méreganyagoktól, a felesleges víztől, és a fogyáson túl fényesebb lesz a bőre, tiszta pórusokkal.
Egyéb égő hatású trükkök
- korán lefeküdni. Minél többet pihen és stabil a beosztása, annál kiegyensúlyozottabb lesz a teste, és megszünteti a stresszt, megakadályozva a zsigeri zsírt;
- fogyasszon minél több biotáplálékot. Az élelmiszerekben található peszticidek és egyéb vegyszerek híznak és egészségtelenné tesznek. Ezenkívül az élelmiszereket a lehető legkevesebbet kell feldolgozni, hogy megőrizzék vitaminjaikat és tápanyagaikat;
- ne üljön túl sokáig. Semmilyen körülmények között ne töltsön 4 óránál többet egy székben, mivel a koleszterinszint emelkedik, és a kalóriaégető enzimek már nem lesznek olyan aktívak.