Titkos öregedésgátló mediterrán étrend
Miért olyan mediterrán és létfontosságú a Földközi-tenger térségében az emberek többsége? A titok az étrendben rejlik: a hal, a paradicsom, az olívaolaj és a napi pohár bor csodákat tesz az antiaging ellen.
A mediterrán diéta sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Mindig frissen vásároljon, amikor csak lehetséges. A gyümölcsök és zöldségek értékes rostokat, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. A halak és a tenger gyümölcsei magas emészthetőségű fehérjében tartalmaznak omega-3 zsírsavat. Ezek pozitív hatással vannak a koleszterinszintre.
Az olívaolaj alapvető építőelemként
Az ételek elkészítéséhez a mediterrán országokban a séfek kiváló minőséget használnak olivaolaj. Az olajbogyóknak tápértékük van - különösen a "görög stílusú" fekete olajbogyók. Értékes zsírsavakat biztosítanak és ellensúlyozzák a magas koleszterinszintet.
A mediterrán medence országaiban a szív- és keringési betegségek ritkábban fordulnak elő, mint szélességi fokainkon. Még egészségesebb Repceolaj. Jobb zsírsavspektrummal rendelkezik, mint az olívaolaj, és könnyen felmelegszik.
A könnyű harapnivalók megkönnyítik a fogyást
Élvezze a mediterrán térséget legalább naponta egyszer, közben Snack között: Habverjen 0,2 l zöldséglevet 2 evőkanál articsóka levével, és minden csípős ízű legyen. Ehhez egyél meg 30 g fekete olajbogyót.
Ügyeljen arra, hogy sokat fogyasszon a diéta alatt - lehetőleg mateát és ásványvizet. A kenyérital is ideális. Az erjesztett enzimital fokozza az anyagcserét, aktiválja az immunrendszert és elősegíti az emésztést. Sokkal Sport és a testmozgás támogatja ezt az étrendet. Öt fontot megtehet így öt nap alatt.