Titokzatos álom
Meghatnak, lehangolhatnak, felszabadítóak, izgalmasak vagy zavartak lehetnek. Az, hogy álmainknak van-e értelme, hogyan lehet megérteni őket, és hogy valaha is kibogozhatóak-e, akár alváskutatókat is okozhatnak álmatlan éjszakák. De mindenki egyetért egy pontban: az álmok jóak nekünk.
A legtöbb álom gyorsan elhalványul, amint megnézzük a napi eseményeket, de néhány olyan, mint egy fülbemászó dallam a fejünkben. Úszni a veszélyes, zavaros vizeken, repülő nélkül repülni, későn érkezni, a nyilvánosság előtt meztelenül megmutatni magát vagy szégyentelenül megkönnyebbülni a tömegben, szédítő magasságban keresni a talajt a lábai alatt, üldözni és támadni, vizsga csavarása - minden este slágerlistája Az elmefilmek sokkal hosszabbak.
Ez egy olyan agyi struktúrák hálózata, amely groteszk csínyeket játszik rajtunk éjjel-nappal. Különösen aktív az úgynevezett amygdala (görögül: mandulamag), amely az úgynevezett hippocampushoz hasonlóan az agy temporális lebenyében található. Az amygdalát nemcsak az agy félelemközpontjának tekintik, hanem általában az érzelmi memória székhelyének is. Bonyolult áramkörökön keresztül előkezelt információkat kap többek között az agyból, nagyon érzékeny a veszély impulzusaira, valószínűleg részt vesz bármilyen érzelmi izgalomban, és csak a bejövő impulzusoknak adja érzelmi súlyukat. Viszont jeleket küld a diencephalonhoz, ahol a thalamus és a hypothalamus vezet.
Neurontűz
Akit a REM szakaszban ébresztenek fel, szinte mindig készen áll az álma emléke. Az, hogy milyen jól emlékszünk rájuk másnap, valószínűleg ezen tapasztalatok érzelmi benyomásától és az alvás minőségétől függ. Nem világos, hogy a teljes REM fázis alatt álmodunk-e, vagy csak akkor, amikor pontosan forgatjuk a szemünket. Sok alvásszakértő még azt gyanítja, hogy az álomhoz hasonló valami az alvás más fázisaiban is előfordul, de nem élénk, színes képekben, sokkal inkább egyszerűbb, esetleg fekete-fehér gondolati utakon.
Értelmetlen esély termék?
Az álmok most egy idegsejtek kontrollálatlan tüzének következményei, a szinapszisok és a hírvivő anyagok értelmetlen véletlenszerű termékei? Az a hírvivő anyag acetilkolin, amely egyebek mellett az agy ingerelhetőségét szabályozza, azok az igazi dolgok, amelyekből az álmok készülnek, ahogy egyes agykutatók állítják? Amit valójában álmaink alkotnak, azt még nem sikerült megfejteni, sajnálja a bécsi alváskutató dr. Brigitte Holzinger, az integratív gestalt-terápia oktatója a Tudatosság és Álomkutatás Intézetétől. A Gestalt-terápia a pszichoterápia olyan módszere, amely állítólag lehetővé teszi az öntudatlan viselkedési minták megtalálását az érzések kezelésével.
Kétségtelen, hogy az érzések adják meg a hangot az álomképeinkben. „Például a bulimia betegek olyan epikus álmokat írnak le, amelyeket a kívülállók gyakran elviselhetetlennek ítélnek. A betegek maguk is izgalmasan mutatják be az álmokat. Talán az álmok támpontot jelentenek ezeknek az embereknek arra vonatkozóan, hogyan tudják visszanyerni tudatos hozzáférésüket eltemetett érzéseikhez. ”- mondja dr. Holzinger.
Nem minden álomkutató tartja azt az álláspontot, hogy az álmok kulcsszerepet töltenek be a kreativitásban. Dr. Holzinger azonban meg van győződve arról, hogy az álom a fantáziavilág Eldorádója, amely mindig inspirálta a festőket, írókat, filmeseket és más művészeket.
Az álom alvása valószínűleg egyfajta törlési művelet is, amely helyesen rendeli el a hibás jeleket, mint például a merevlemezen, hogy másnap újra működhessünk. Talán csak így egészíthetjük ki és bővíthetjük legbensőbb világképünket, amelyet születésünktől fogva magunkban hordozunk, hogy a nap folyamán észlelt, érzett és átélt tapasztalatok gazdagítsák tapasztalataink gazdagságát. Régóta bebizonyosodott, hogy alvás közben tanulunk. De nem abban az értelemben, hogy a párna alatt nincsenek befejezetlen házi feladatok, ahogyan néhány iskolás szeretné. Minél meghatóbb, annál könnyebb az előző nap tanulási tartalmát bevésni a memóriába. Ugyanakkor érzelmi benyomása semleges.
A REM alvás valószínűleg nem elsősorban memória céljából jön létre. Az álmok azonban emlékezhetnek, ez csak edzés kérdése. A bécsi álomszakértő azt tanácsolja, hogy a legjobb, ha ébredéskor feljegyezzük az éjszakai „szkripteket”. Az emlékezés iránti elhatározás megkönnyíti az ébrenlétről az álomra való visszatérést. Az álomnapló minden bizonnyal hasznos abban, hogy közelebb kerülj ahhoz, aki vagy. Saját fejlesztésű szimbólumok, például érzések, érzékszervi érzékelések, álomhangulatok és a nap esetleges maradványai - ezek megkönnyítik a röpke álomtartalmak megragadását. Talán egy fegyelmezett álomnapló akár hosszú távon megakadályozhatja a memóriaproblémák kialakulását.
Álomértelmezés
A pszichoanalízis és az álomfejtés egykori ősapja, Sigmund Freud az álmokat beteljesítetlen kívánságoknak, megoldatlan konfliktusoknak tekintette, amelyek a lélek mélyéről hatolnak a tudatba. Az a tény, hogy nem tudunk mindent tudatosan felfogni, ami mindennap ránk vihar, ma ugyanolyan felismerhető, mint az a vélemény, miszerint a traumatizáló események elfojtása kezdetben a szervezet védő manővere. Freud azon elképzelését, miszerint az álomjeleket egyfajta lexikonnal kell megfejteni, sok utódja ellentmondott. "Az álom olyan, mint egy festmény" - mondja dr. Holzinger, "amelyet a különböző emberek másképp értelmeznek, anélkül, hogy valaha is elütnék a magot, mert önmagából kell, hogy működjön." Mindazonáltal az "Álom" műalkotást gyakran Freud szemüvegén keresztül nézik, fallikus szimbólumként mutogatva, hüvelyként kerekítve. lefordított. Véleményük szerint ezek a példázatok nem tesznek igazat az álomképek sokszínű kaleidoszkópjának, és ugyanazon álomszimbólum több ember számára is nagyon eltérő jelentéssel bír.
Vélhetően az álom egyik fő feladata az erős érzelmi kérdések tükrözése, a figyelem felhívása rájuk. Csak aludj újra rajta, sajnos ez nem segít súlyos konfliktusok esetén. A mindennapi tudatban meg kell világítani őket, hogy megoldják őket, ha szükséges, szakmai támogatással. A gyakori drámai rémálmok hosszú, sikeresen elfojtott terhek jelei lehetnek, amelyek most életre kényszerítik őket. Ennek kezelésekor tanácsos a kíséret - hangsúlyozza dr. Holzinger, aki szintén kifejlesztett és tanít "alvásedzést", egy három féléves tréninget alvásedzőként a Bécsi Orvostudományi Egyetemen.
Álom boldog véget
Ez is egy mód arra, hogy saját maga állítson össze álmokat. Az aktív képzelet, amelyet a legendás svájci pszichiáter, Carl Gustav Jung közel 100 évvel ezelőtt fedezett fel, a képzelet erejét használja a nappali és az éjszakai életből, hogy véget vessen a rémálmok végtelen hurkának és új összefüggéseket sző. A belső párbeszédet fenyegető álomképekkel ösztönzi, amelyek átnevezve és átalakítva elveszítik rémületüket.
Szerencsére nem minden álom félelmetes egy hosszú lövéstől, de ha mégis, akkor annál nagyobb a megkönnyebbülés, ha ébredéskor elszakad az elnyomó élménytől és rájön: minden csak álom volt!
Isten jele
Az emberiség történelmének minden korszakában és minden vallásban az álmok varázslatot hoztak az emberekre. Egyiptomi fáraók, babiloni uralkodók, perzsa tábornokok - álomfejtőik és prófétáik Isten jeleiként értelmezték őket, akik háborúkat váltottak ki, megpecsételték a sorsokat, és terjesztették a bizalmat és a félelmet. Az ókorban az álmokat hídnak tekintették a lélek és a földöntúli találkozások között, és Hippokratész görög orvos úgy vélte, hogy a betegségek először az álmok révén derültek ki.
Fotók: shutterstock/conny kraus; Magán
megjegyzés
„Aki álmot mond, felfedi, mi van benne. Az álmok a legjobb kommunikációs eszközök a felnőttek között, de a szülők és gyermekeik között is.
Dr. Brigitte Holzinger
Tudat- és Álomkutató Intézet, Bécs