Tíz egyszerű tipp az influenza és a megfázás megelőzésére
Az utóbbi időben megnőtt a bukaresti influenzában vagy megfázásban szenvedők száma, a különösen hideg időjárás miatt. Az orvosok tíz egyszerű módszert javasolnak a betegségek megelőzésére.
Az egészségügyi minisztérium szóvivője, Oana Grigore szerint januártól megnőtt az influenza és a megfázás esete a bukarestiek körében. A hófúvás és a fagy, amely több mint két hete uralja a fővárost, hozzájárult a szeszélyes időjárással kapcsolatba került emberek betegségéhez.
Az "Adevărul" újságíróinak megkeresésével az orvosok azt tanácsolták a bukarestieknek, hogy tíz mindenki számára elérhető módon kerüljék el az influenzát és a megfázást.
Megfelelő ruházat
A hideg évszakban nagyon fontos szempont a megfelelő ruházat. A bőrt a lehető legkevésbé kell kitenni erős szélnek és erős hónak.
Kerülje a hideg hatását
Az embereknek javasoljuk, hogy kerüljék az alacsony hőmérsékletnek való tartós kitettséget. Azok, akik el akarják kerülni az influenzát, a lehető legkevesebbet és a lehető legközelebb tartózkodjanak a hőforráshoz.
A dohányosoknak drasztikusan csökkenteniük kell a cigarettafogyasztást, ami jelentősen csökkenti az immunitást és gátolja a légcső és a hörgők fertőzésellenes védelmét.
Magas kalóriatartalmú étrend
Az orvosok azt tanácsolják az állampolgároknak, hogy fogyasszanak minél több magas kalóriatartalmú ételt. Szakértők szerint a fogyni vágyóknak nem ajánlott fogyókúrás étrendet követniük, amikor a hőmérséklet mínusz 10 Celsius fok alá süllyed.
Az embereknek előnyösnek kell lenniük a tojásokban és tejtermékekben megtalálható, lehetőleg organikus fehérjékből. A marha és a pulyka szintén fontos fehérjeforrás.
Kerülje a gyorsételeket
Kerülni kell az egészségtelen ételeket, különösen a gyorsételeket. A konzervek nem ajánlottak azok számára sem, akik távol akarnak maradni a megfázás vagy az influenza tüneteitől.
A szakemberek a gyümölcsök, különösen a citrusfélék fogyasztását javasolják. Naponta legalább 4-5 gyümölcs segít megelőzni a betegségeket. A hideg évszakban olyan gyümölcsöket jeleznek, mint a narancs, kivi, citrom, grapefruit. Az alma azok számára is előnyös, akik télen egészségesek akarnak maradni.
Az embereknek minden nap minőségi mézet kell fogyasztaniuk, lehetőleg friss virágpor hozzáadásával. Az orvosok napi 2-3 teáskanál mézet javasolnak.
A pihenés elengedhetetlen eleme az influenza vagy a megfázás megelőzésének. Szakértők szerint egy felnőttnek éjszakánként legalább nyolc órát kell aludnia. A kipihent test valószínűleg átvészeli a hideg évszakot.
Sportolni
Az orvosok szerint a sportolás segít megelőzni a betegségeket, mivel jelentősen növeli az immunitást.