TÍZ ÉLELMISZER, AMELYEK SEGÍTENEK A NAPI SÚLY RENDEZVÉNYÉT

Szerző: Cristina Lica/Megjelenés dátuma: 2012-07-19 21:07

segítenek

Fogyáshoz fogyasszon ételeket fehérjével (tojás, joghurt), rostokkal és fűszerekkel (fahéj, csípős paprika).

A fehérjében gazdag, de alacsony szénhidráttartalmú termékek, például a tojás, a quinoa vagy a görög joghurt szabályozzák az étvágyat, és segítenek a szervezetnek több kalóriát égetni.
"Fogyasszon rostot. Elengedhetetlenek az emésztőrendszer megfelelő működéséhez, különösen olyan körülmények között, amikor diétát követnek. Az alacsony rosttartalmú étrend nemcsak a béltartalom konzisztenciájának növelését, hanem az elimináció sebességének csökkenését is eredményezi, ami idővel hízáshoz vezet "- mondja Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember.
FAHÉJ. Tanulmányok szerint a fahéj íze szabályozza a vércukorszintet. Irányíthatja az étvágyat és ízesítheti a kávét, a teát vagy a rizspudingot.
BORS. Kapszaicint tartalmaz, amely csökkenti az étvágyat és felgyorsítja a kalóriaégetés sebességét. "A kapszaicin csökkenti az étvágyat és szabályozza a vérnyomást, de aktiválhatja az aranyereket és irritálhatja a gyomrot" - figyelmeztet a szakember.
GÖRÖGDINNYE. Sok vizet tartalmaz és kevés kalóriát tartalmaz. Egyéb gyümölcsök, amelyek segítenek a fogyásban, az alma, körte, grapefruit és bogyók.
ÉDESBURGONYA. Ellentétben a közönséges burgonyával, amelyet vajjal, sajttal vagy tejszínnel kell "megkenni", az édes sütőben főzve elég illatos, így már nincs szüksége más magas kalóriatartalmú köretekre.
Tojás. A tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik reggelinél magas fehérjetartalmú ételeket fogyasztanak, jobban kontrollálják az éhséget, mint azok, akik magas cukortartalmú ételeket választanak. "A tojást azért jelzik étrendben, mert nagy mennyiségű albumint tartalmaz, és nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz" - teszi hozzá az élelmiszer-szakember.
KÁVÉ. Az az ital, amellyel a napunkat kezdjük, fokozza az anyagcserét és segít a kalóriák gyorsabb megégetésében. A tejeskávé vagy a tejszínhab specialitások nem ugyanazokkal a hatásokkal bírnak. "A zsírégetés serkentő hatása a B3-vitamin tartalmának köszönhető" - magyarázza a táplálkozási szakember.
Olvassa el még:

Ajánlásaink

A Szenátus egészségügyi bizottságának elnöke, Laszlo Attila (UDMR), aki új ciklusra pályázik,

A román vállalatok több mint 80% -a használja a szervezet erőforrás-tervezési rendszereit (ERP -…