Tíz gr; és miért nem jó a dohányzás; n w; újra
A dohányzás nélküli világnap felhívja a dohányzók józan észét. Tíz ok, amelyek segíthetnek a leszokásban
- Hogy jobban nézz ki: Minden dohányos egyébként tudja, hogy a cigaretta nem egészséges. A nikotin és a kátrány anyagai rövid távon nem betegíthetik meg, de hosszú távon jóformán károsítják az összes szervrendszert. Ki akar rákot, COPD-t, szívrohamot vagy stroke-ot kapni idős korban? Ha le akar lépni, akkor ismernie kell magát. Fontos kérdések: Megtehetem-e puszta akaraterővel? Szükségem van szakmai útmutatásra? Szedjek-e gyógyszert? A legsikeresebb módszer a Med-Uni Bécsi Manfred Neuberger szerint a végpont módszer. Ön egy napot tűz ki arra, hogy leszokjon és kidobjon minden dohányzó eszközt. Előnyök: Hamarosan jobban nézel ki (bőr, fogak), kevésbé pöfögsz, amikor felmászol a lépcsőn, és az íz- és szagérzékek visszatérnek. Tipp az ambiciózusoknak: tekintsd az akaraterőt olyan izomnak, amelyet naponta edzeni kell.
Több pénze van: Azok a dohányosok, akik napi 5,20 euróért szívtak el egy csomag cigarettát, évente 1898 eurót, három év alatt pedig 5694 eurót spórolnak meg. Minden dohányos kiszámíthatja egyéni profitját a blitzrechner.de/rauchen oldalon.
Visszaesés mint motiváció: A visszaesések a leszokás részét képezik. Különösen az első három hét nehéz. A nikotintól való fizikai kivonuláson kívül a viselkedés megváltoztatása ("mindig dohányoztam ebben a helyzetben") a legnagyobb kihívás. Előny: A saját rutinjainak megszegése rugalmasabbá tesz. Azok, akik hat hónapig kezelik, jó eséllyel nemdohányzók maradnak. A 18 hónap utáni visszaesések nagyon ritkák. Megnyugtató hír: minél több visszaesést tapasztalt már, annál nagyobb az esélye annak, hogy végül nemdohányzóvá váljon.
Az ízületek megmentése érdekében: Napi hét cigaretta több mint duplájával növeli a reumás ízületi gyulladás kialakulásának kockázatát. Eszerint a dohányosok gyakrabban szenvednek reumában, mint más emberek, és az ízületek pusztulása is gyorsabban halad bennük. Különösen a nőket érinti. A kockázat néhány év múlva növekszik, és a dohányzásról való leszokást követően akár 15 évig is fennáll. A kutatók azt gyanítják, hogy a dohányzás diszfunkciókat okoz az immunrendszerben.
Már nem kell látnia a rettenetes Tschickpackerlnt: Undort és lelkiismeret-furdalást váltanak ki: a cigarettacsomagokon lévő sokkképek. És mégis működnek, különösen a fiataloknál, amint azt egy német egészségügyi kutatóintézet friss tanulmánya mutatja: A figyelmeztető címkék jelentős mértékben negatív érzelmeket váltanak ki, a soha nem dohányzó fiatalok érzelmileg jobban reagálnak, mint a dohányzó fiatalok. A válaszadók meghatározó érzései a félelem, az undor és a szomorúság.
A gyermekek érdekében: A füst belemerül a szövetekbe és a falakba, ezért a gyermekek bőrébe és szerveibe is. Amikor a szülők nemdohányzókká válnak, a gyermekek kétszer részesülnek előnyben: rövid távon, mivel a dohányosok gyermekei sokkal nagyobb valószínűséggel szenvednek középfülgyulladásban, hosszú távon pedig azért, mert a füst belélegzése akár felnőttkorban is asztmához, rákhoz, anyagcserezavarokhoz és az immunrendszer betegségéhez vezethet. Gyakran a szülők azzal nyugodnak, hogy csak kint dohányoznak az erkélyen. De: "Tanulmányok azt mutatják, hogy a dohányzás során felszabaduló anyagok megtalálhatók a kézen, a ruházaton, majd a ház porában is. Végül is a gyerekek a földön másznak" - mondja Freerk Prenzel lipcsei gyermekorvos, és tudja, hogy a bomlástermékek a gyermekek vizeletében lévő füstösszetevők bizonyítékai. Az autókban történő dohányzás különösen káros a gyermekekre. Nem számít, hogy jár-e a légkondicionáló, vagy nyitva van-e az ablak.
Próbálja ki egyszer valami újat: Vegyük például a hipnózist. A nemdohányzó terápia ezen formájának sikere 40 és 60 százalék között mozog. Négy ülés általában elegendő. Az, hogy az emberek hogyan reagálnak a hipnózisra, teljesen más.
Mert az "alternatívák" is fájnak: Ugyanazon elhagyása jobb, mint a váltás. Különösen azért, mert a megmerevedett artériák csak akkor kapják meg a rugalmasságot, ha teljesen abbahagyják a dohányzást - mondja Manfred Neuberger orvos. Az e-cigaretta nem égeti a dohányt, inkább párologtat egy folyadékot, amely többnyire nikotint tartalmaz. A kutatóknak ellentmondásos állításai vannak a hosszú távú hatásokról. A legújabb amerikai tanulmányok szerint azonban a rendszeres fogyasztás hasonló rendellenességekhez vezet, mint a dohányfüst. Neuberger: "Az e-cigaretta napi használata megduplázza a szívroham kockázatát, a dohányos cigaretta megduplázza a kockázatot, a dohány és az e-cigaretta váltakozó használata pedig megduplázza azt."
Ha a rák már ott van: A dohányzásról való leszokás betegen is segít. Ezt mutatja a Med-Uni Vienna jelenlegi, prosztatarákos betegekkel végzett vizsgálata. A prosztatarákkal diagnosztizált dohányosok esetében lényegesen kisebb a visszaesés kockázata, ha hamarosan abbahagyják a dohányzást. A továbbra is dohányzó betegeknél viszont szignifikánsan nagyobb a relapszus, az új áttétek kialakulásának és a rákra jellemző halálozás kockázata. A nyugati világban a férfiak 15-20 százalékát érinti prosztatarák életük egy bizonyos pontján, és 2,6 százaléka meghal belőle.
Egyetértek a sütik webanalízis és digitális reklámozás céljából történő felhasználásával. Még ha továbbra is használom ezt a weboldalt, ez beleegyezésnek számít.
Itt visszavonhatom beleegyezésemet. További információkat az adatvédelmi irányelvekben találok.
Hiba történt. Kérlek, próbáld újra később.
Deaktiválta a sütiket. Aktiválnia kell a cookie-kat a böngészőben, és újra kell töltenie az oldalt, hogy megállapodni tudjon róla.