ROmedic Medical Forum édességek
Nem csak az édességek túlzott kalóriabevitele veszélyes az egészségre. De maga a viselkedés és az ellenőrzés hiánya. A cukorkafüggőségnek legtöbbször erős pszicho-érzelmi összetevője van, amelyet ki kell használni a nem élelmiszer jellegű megoldások megtalálásához.
Cukorokban és ipari zsírokban gazdag termékek - kereskedelmi forgalomban koncentrált édességek, legyenek azok csokoládé, keksz, ostya, szénsavas italok, chips, cukorral édesített italok vagy mesterséges édesítőszerek, kereskedelmi gyümölcslevek vagy gyümölcsízűek - nem szükségesek az egészséges táplálkozáshoz, ezért hetente 0-1 vagy 0-2 adagot ajánlunk, az antropometriai jellemzőinek becsült kalóriabevitelétől függően.
Még akkor is, ha megismétlem a fenti elképzelések egy részét, itt van egy példa az amerikaiak ajánlásai szerint - ahol minden cukor: napi 2000 kalória kalóriaigénnyel, a telített zsírok és cukrok koncentrált forrása nem haladhatja meg a 260 kalóriát/nap (A becsült napi kalória 13% -a) vagy 2-3 adag, összesen 1820 kalória/hét.
Ebben a kategóriában találhatók: asztali cukor, amelyet kávéba tesz, méz a teából, tejföl, vaj, mogyoróvaj, gyorséttermek, péksütemények, cukrászda, a kereskedelem koncentrált édességei, chips, perec vagy sós keksz különféle ízekkel, fagylalt, édesített üdítők stb. és még hozzáadnám az alkoholtartalmú italok kalóriáit . és ezeket az ajánlásokat egy súlyproblémák nélküli személy számára adják ki.
Ideális, ha megpróbáljuk megfékezni ezt az édes függőséget - kezelni az okot, és nem enyhíteni a hatást a szükséges kockázatokkal. Tudnia kell, hogy az édességek egyáltalán nem tilosak, de jó minőségűeknek kell lenniük - egy darab csokoládé 70% feletti kakaóval, egy kis palacsinta egy kis házi lekvárral, egy adag sajttorta, egy darab világos gyümölcsös torta, ezek nemcsak finom desszertek, de optimális arányban és minőségi összetevőkkel akár táplálóak is lehetnek - és nem a mennyiség, amelyet a kereskedelmi termékek hangsúlyoznak - a lehető legalacsonyabb áron és tápértéken 0.
Az édességek ideálisak arra, hogy örömmel fogyasszák el őket, hogy alkalmi csemegének számítsanak, és nem a test érzéstelenítésének egyik formája. Konzultálhat pszichológussal, pszichoterapeutával, hogy kiderítse az okokat, amelyek miatt ezeket az édességeket elfogyasztotta.
jó egészséget kívánok!
Azt mondtad, hogy a 70% feletti kakaót tartalmazó csokoládé minőségi édesség. Megértem, hogy a kakaó jó étel? Valamilyen szempontból hasznos a test számára ?
Mi a véleményed a mézről? Nem baj, ha vacsora után veszek egy teáskanál mézet ?
A kakaó sikeresen bekerülhet az étrendbe, alkalmanként és mérsékelt mennyiségben, a toleranciától és az egyéni preferenciáktól függően, hogy ne kerüljön túlzott mennyiségű telített zsír vagy cukor az étrendből. Fontos, hogy miként zsonglőrködik a napi ételekkel és tápanyagokkal.
Magas például antioxidáns tulajdonságú anyagokat tartalmaz, de tekintettel az ajánlott viszonylag kis mennyiségre, szinergikus hatásokról beszélünk, más ételek és szokások mellett, amelyeket úgy tekintenek, hogy "egészségesnek" neveznek, ugyanazon étkezés során vagy étrendben fogyasztják. Tábornok.
Egészségesnek tekintett ételek: a tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, alacsony minőségű jó fehérje, egészséges olajok és olajos magvak ajánlott adagjainak betartása. és az életmódra vonatkozó ajánlások betartása (fizikai aktivitás, dohányzásról való leszokás, alkohol, mentális higiénia stb.).
Nincsenek kategorikusan egészséges ételek, de egészséges étrend. Ha tudja, hogyan kell adagolni egy ételt, bármelyik maga a tápanyagok mellett előnyöket is jelenthet Önnek, még az öröm is, ha tejfölös forró csokoládét fogyasztunk, amely minőségi tejből és kakaóból készül, hozzáadott cukor vagy egyéb adalékanyagok nélkül.
Ami a mézet illeti, ugyanolyan jól beilleszthető az étrendbe, mint a FELTÉTEL különféle készítményekben az íztulajdonságai miatt. Ennek az indoklásnak a hiányában nem értem, hogy az étrendből miért hozna további cukor bevitelt egy teáskanál méz elfogyasztása étkezés után. A vitaminok, ásványi anyagok, enzimek stb. A cikkben többet olvashat erről a témáról:
Remélem, hasznosnak találta a választ. Jó egészség!
Üdvözlettel,
Mihaela Acasandrei
Dietetikus dietetikus
Köszönöm a választ. Nagyon hasznos! Mint minden válaszod ebben a fórumban, amelyet nagy érdeklődéssel olvastam, mert egyértelmű, hogy egy nagyon jártas embertől származnak ebben a tudományban.
A mézről. Elfelejtettem elmondani, hogy kissé rabja vagyok az édességeknek. Nem túlzok, de szükségesnek érzem, hogy minden étkezés után vegyek egy kis édességet. egy cukorka, egy csokoládé ránc, bármi. És ezért kérdeztem tőled a mézet, azt hittem, hogy ez nem olyan rossz, mint a többi édesség, de most már értem, hogy van. Úgy tűnik, nincs hová mennem, csak csökkenteni őket. Nem hízok, bármit is eszek (1, 83m/80kg), nem ezért aggódtam az édességért, hanem általában az egészségért. Most elkezdtem sportolni, de évekig maradtam anélkül, hogy fizikai erőfeszítéseket tettem volna, és mindent megettem, amit akartam, és nagyon keveset híztam. Azt hiszem, így készül a testem. hogy ne legyen kövér. Nekem is voltak problémáim a pajzsmirigyben, a pajzsmirigy túlműködésében, talán emiatt.
Pontosabban mondjon le mindenről, ami a finomított cukor.
Édeset akarsz?
Egyél aszalt gyümölcsöket (szilva, sárgabarack), étcsokoládét (> 70% kakaó).
De még ezekkel sem túloz, a lehető legkevesebbet.
A cukor általában gyorsabban elhasználja a testet, ez egyfajta üzemanyag, amely elpusztítja a sejtekben a mitokondriumokat.
A szervezet számára a legjobb üzemanyag a ketonok (zsírok). Sokkal kevesebb szabad gyököt hoz létre a sejtekben, mint a cukor.
Gyorsan meg akar öregedni, és cukorbeteg kliens lehet: tegyen cukrot burdihanba.
Az egyetlen cukor a zöldségekből (kevesebb gyümölcs) származik, mert mikro- és makrotápanyagokkal rendelkezik, amelyek helyrehozzák a cukor károsodását (oxidációját).
Ha hülye akar lenni, cukorbetegségben szenved, Alzheimer-kórban, rákban, szív- és érrendszeri betegségekben fogyasszon édességet és igyon kólát.
Terhes hasra vágyik, de nem teherbe esni egy lapátos édességet.
Ha okos akar lenni és elérni az egészséges időskort, keresse meg és nézze meg a dokumentumfilmet: Az a cukorfilm (2014) - IMDb
Miután meglátta, látni fogja, hogy nem szeretne édességet.
Gyümölcsöt enni "a lehető legkevesebbet" ? Ezt hallom először. Ha a gyümölcsök már nem jók enni. akkor nem tudom, mi maradt.
Mellesleg. Mind azt hiszem, hogy hallottam a "3. típus" kifejezést, amely nyilvánvalóan édességekre, süteményekre utal. Logikai levonással megértem a "3. típusból", hogy a 3. ételt eszik az asztalnál. minden étkezéskor. És akkor kíváncsi vagyok, miért van ilyen 3, ha nem szabad édességet enni? Nos, vagy megengedett, vagy sem ?
Valahogy megértettem a helyzetet az orvos fenti válaszából, de most többet közöltem arról, amit a Kurkuma írt.
Gyümölcscukor: A nagy mennyiségű fruktóz tiszta cukorbetegség.
Az almában nincs sok cukor, a narancsban viszont igen.
Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie: szénhidrátok, zsírok, fehérje és rengeteg mikro/makro tápanyag.
A legtöbb mikro-/makrotápanyag a zöldségekben, majd a gyümölcsökben található.
Csak szőlővel lehet élni?
A sok cukrot tartalmazó gyümölcsöket ésszerűen kell fogyasztani.
Csak narancslevet igyon, és meglátja, hogyan jut el oda.
Az első számú cukorbetegség forrása az Egyesült Államokban: kukoricaszirup (proumb szirup - tiszta fruktóz), amelyet minden feldolgozott élelmiszerben étvágygerjesztővé tesznek.
Ugyanez van az Ro-ból származó feldolgozott darukban is.
A mikroelemek királya a zöldség: kelkáposzta, egyfajta káposztalevél - több mint 500 mikroelem van benne.
A lehető legrosszabb táplálék az emberek számára a kalóriatartalmú ételek mikro-/makrotápanyagok nélkül. Ez halott étel (méreg).
A legjellemzőbb példa a cukor. A nád cukorral és sok tápanyaggal, C-vitaminnal, káliummal rendelkezik, mert a természet ezt tette az emberi majmok számára. Ennyire egészséges együtt fogyasztani őket.
De az okos róka előveszi és finomítja az általa nyereségesen értékesített cukrot, és kidobja a melaszt, vagy odaadja a sörfőzdéknek.
Ahol a ravasz ember/majom közbeavatkozik, hogy profitot szerezzen az ételből, az egészség az utolsó helyen áll.
Hadd válaszoljak a kérdésre a kezdetektől fogva.
Amíg édességet eszel, soha nem fog fogyni! SOHA!
Miért?
Mivel a cukor hatására a hasnyálmirigy inzulint bocsát ki a véráramba, hogy a cukor kordában maradjon.
Az inzulin egy olyan hormon, amely jelzi a test számára, hogy energiatartalékokat tároljon, a cukrot glikogénné változtassa a májban és a zsigeri területen.
Az emberi testet arra hozták létre, hogy enni és tárolni energiát, amikor rengeteg élelme van, és energiát fogyasztani, amikor a daru már nem áll rendelkezésre.
Köszönhetően a sokoldalúan fejlett és ostoba társadalomnak, amelyben élünk, a rossz minőségű ételek most mindenhol bőségesek.
A ketrecben lévő állatok pedig tévét néznek, és a nap 24 órájában folyamatos cukrot adnak a burdihanhoz.
Ez az ideális recept az elhízás, a rák, a cukorbetegség, a szívroham, a demencia kezelésére.
Ezért mondták nekünk nagyszüleink, és a Bibliában böjtre van írva (angolul böjtölve). Lehetőleg nem minden nap időről időre.
A cukor- és zsírlerakódások kiürítéséhez. Időről időre meg kell tisztítani a testben.Ne gondolja.
Az édességek napi fogyasztása csak eltömíti a testet (májat, ereket, hasnyálmirigyet.)
Számos részlet ebben a témában található a könyvben: Az elhízási kódex Jason Fung írta.
Tegye közzé a könyvet PDF formátumban, de angol nyelven íródott.
Ébredj, ínyenc a cukortartóból!
Ámen.
Az édes íz bármilyen ingere hangsúlyozza a hasnyálmirigyet - az inzulin szekrécióját.
Meg akarja bolondítani a testet?
Tanulmányokat végeztek, és kiderült, hogy minden ital, beleértve az étrendi kólát (alacsony kalóriatartalmú), káros a szervezetre.
Ami mesterséges, arra készül, hogy pénzt keressen, és ne egészségesen tartsa.
Egyél jó (igazi), csomagolatlan ételeket, és többé nem leszel édességfüggő.
Az édesség utáni vágy egy általában magnéziumhiányból származik.
Helyesen kezelje a problémát a korhadt kerítés festése nélkül.
A finomított cukor valójában olyan gyógyszer, amely lassan öl, nem olyan gyorsan, mint a kokain vagy a marihuána.
Most mindenki úgy él, ahogy akar, sőt bizonyos országokban legális a marihuána dohányzása.
Az édesség utáni vágy gyakran krónikus/káliumhiányra utal.
Fogyasszon ételt káliummal (banán, avokádó, paradicsom, saláta), és meglátja, hogy már nem vágyik az édességre.
A káliumhiánynak sok negatív hatása van az idő múlásával (gyenge csontok, vérnyomás, cukorbetegség, fáradtság).
A feldolgozott élelmiszerekben nincs sok kálium, sója elnyomja a káliumot.
A kálium az az ásványi anyag, amelyet naponta nagy mennyiségben kell fogyasztani (napi 5 gramm - napi adag).
Bőségesen tartalmaz zöldségeket, gyümölcsöket és növényeket. A növények nem növekedhetnek kálium nélkül.
Ne keressen olyan tablettákat, amelyeknek nincs azonos hatása.