Tíz jó gyakorlat a fogyáshoz! Olcsóbb karcsúsító

A kalóriavesztés segít a fogyásban; a fogyáshoz pedig mozogni kell. Bizonyos konkrét gyakorlatok ezután segíthetnek ennek a célnak az elérésében, mert. Ezek a gyakorlatok nemcsak kalóriát égetnek el, hanem az izmokat is tonizálják. Ehhez felajánljuk a következő tíz gyakorlatot.

amennyire csak

  1. Zömök székkel a fogyáshoz

Álljon egy szék tetején, mindkét oldalán lábak, tartsa a súlyokat mindkét kezében. Emelje fel a karját a levegőben, tenyerét befelé tartva. Ragassza össze a két súlyt. Engedje le a fenekét a szék ülése felé, miközben karjait meghajlítva engedje le a súlyokat a vállak közelében. Akkor menj vissza. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer, hogy megdolgoztassa a csípőjét, a fenekét, a combját és a tricepszét.

  1. Ugrás magas térddel

Álljon fel és kezdjen el ugrani úgy, hogy a térdét egyenként, a lehető legmagasabban emeli. A lehető leghosszabb ideig végezze el ezt a gyakorlatot.

  1. A híd

A padlón fekszik a hátán, térd hajlik, a lábak laposak, keresztezze a lábát, és emelje felfelé a fenekét. Ugyanakkor emelje fel a karját egyenesen felfelé, miközben egy súlyzót tart. Engedje vissza a fenekét a padlóra, és hozza vissza a súlyt a fejéhez. Menj fel, le és így tovább.

  1. Pók szivattyúk a jó fogyás érdekében