Tíz jó ok a hát edzésére
A hátunk állandóan nagy terhelésnek van kitéve. Ha fájni kezd, és a hátfájás széles körben elterjedt betegséggé vált, akkor ritkán az átmeneti túlterhelés okozza. Általában a testmozgás hiánya vezet fájdalmas görcsökhöz. Tíz jó ok arra, hogy háttréninggel küzdjünk ellene.
1. ok - hátsó edzés, hogy fitt és munkaképes maradjon
Időközben a testmozgás hiányának és a háton való helytelen megterhelésnek gazdasági jelentősége van Németországban. A TK 2014. évi egészségügyi jelentése szerint minden munkahelyen hiányzó minden kilencedik nap hátproblémáknak köszönhető. Ennek költségei milliárdokig terjednek. A jobb háti egészség nagyban hozzájárulna a gazdaság javításához. Az egészségbiztosító szerint sokszor egyszerű hátsó gyakorlatokkal, vagyis valamivel több sportolással és mozgással lehetne elérni.
2. ok - hátsó edzés az életminőség helyreállítása érdekében
Aki gyötrő hátfájástól szenved, annak tevékenységét szigorúan korlátozzák. Ez vonatkozik bármilyen sporttevékenységre, valamint nyaralási utakra vagy munkára. Ennek eredménye az életminőség csökkenése, amelyet fokozatosan elfogadnak. A célzott háttréning ellensúlyozza ezt a folyamatot. Visszanyerjük a mozgásteret, ami közvetlen hatással van általános közérzetünkre. Ez ellensúlyozza a mozgáshiány miatti elhízás kockázatát, diéták és fogyókúrák nélkül.
3. ok - hátsó edzés a veszélyes hibák leküzdésére
A hátizmok rendszeres edzése kettős hatást ígér: egyrészt hatékonyan megakadályozzák a fájdalmas feszültséget, másrészt tisztázzák a téves elképzeléseket. A gondolat, hogy gondoznia kell a hátát, vagyis kerülni kell a "helytelen" mozdulatokat, végzetes eredményhez vezet. Megerősödnek a bizonyos helyzetben maradás és a mozgáshiány okai. A hátfájást így nem lehet állandóan elviselni.
4. ok - hátsó edzés, hogy valami jót tegyen a pszichének
Tízből több mint nyolc esetben az orvosi szakemberek nem tudják azonosítani a beteg hátfájásának konkrét okát. Sem a csontritkulás, sem a krónikus ízületi gyulladás vagy egyéb fizikai betegségek nem bizonyíthatók. Végül ez a diagnózis: A nyomor (részben) a stressz és a problémák okolható. A hátfájás és a feszültség érzelmi kiváltó okai ellensúlyozhatók a sporttal. Természetes egyensúlyt képez, és ezzel egyidejűleg megakadályozza a kiégést.
5. ok - hátsó edzés, hogy kis erőfeszítéssel erősítse egészségét
A hátsó edzés az első hátsó gyakorlat befejezése előtt kezdődik. Bizonyos módon egészségünknek, különösen a hát egészségének, előnyös a tudatosulás folyamata. Akik tudatosan állnak, ülnek és fekszenek, azok már sokat tettek a hátukért. Állva nem csak a hátsó természetes "dupla S" helyzetére kell figyelni, hanem mindenekelőtt aktívan változtatni a helyzetét újra és újra. Ugyanez vonatkozik az ülésre is: a beszélgetésekkel ellentétben a testtartás gyakori megváltoztatása kifejezetten előny.
6. ok - hátsó edzés, hogy ne veszélyeztesse az alvás sikerét
A hátunk az evolúciótörténelem során megtanulta, hogy a lehető legtöbbet hozza ki belőle - éppen úgy, ahogy szeretnénk. Alvása közben több tucatszor változtatja meg helyzetét, mindig megpróbálja kompenzálni a napi stresszt és optimálisan ellátni az erősen megterhelt csigolyaközi porckorongokat. A hátsó edzés azzal kezdődik, hogy ezt az öngyógyító folyamatot nem nehezíti meg a hát. Ügyeljen arra, hogy elegendő alvást nyújtson kellemes szobai légkörben. Amikor elalszik, vegye be a kényelmes oldalsó helyzetet, lehetőleg kissé behajlított térddel. A túl puha matracokat kerülni kell.