Tíz kiló elment és sok szégyen - Stutz orvos konzultációs órája
A frusztráció napló a legjobb barátja, és az InShape is. Életében először a kriens Angela Haas foglalkozik az étellel.
Igen, rajtam a sor, hogy felfedezzem a saját énemet. Saját mágikus képletem. Nincs több étkezési terv, nincs több szabály arra vonatkozóan, hogy mit szabad enni és mit nem. Igen, természetesen korlátozhatja magát így, de meddig? Mindezek az étrendek egyszerűen nem alkalmasak mindennapi használatra.
60 kg-nál kevesebbet éheztem magam összeomló diétán. Aztán jött a jo-jo effektus. Hirtelen megint 85 kiló voltam. Hogyan történt? A mértéktelen evés, az édesség iránti vágy, mindig az édesség. Mivel a test annyira éhezett, az agy egyszerűen Hibára állította.
Két kísérlet kellett, hogy megszabaduljak ettől a függőségtől. Hogyan jött létre a változás? A diéták fáradttá, székrekedéssé, szédültté és rosszkedvűvé tesznek. Rendeltem az Aeschbacher diétáról szóló könyvet, és elkezdtem olvasni. Az önfegyelem mítoszának bűnnel való trükkje, az önmegvetés vége, a bűntudat csapdája.
Most vége
Pontosan ezeket a fejezeteket találtam a könyv végén, nagyon elszomorítottak és elgondolkodtak. Mi lett velem? Már nem ismertem magam. Most vége! De hol és hogyan kezdjem? A müzli nem lenne rossz. Már kipróbáltam az új InShape-ot - a gyógyszertárban müzli volt. Szóval dr. Stutz megparancsolta és írta, csalódott vagyok, és elegem van ezekből az összeomló diétákból.
Dr. Stutz felhívott és bátorságot adott. Tippeket adott nekem, és azt ajánlotta, hogy élvezzem az InShape-ot és a müzlit helyi bogyókkal. És innentől kezdve frusztrációs naplót kellene írnom ahelyett, hogy mentálisan tönkretenném magam. Ez a tanács adta a várva várt kattintást. Olyan volt, mintha valaki megfordítaná a kapcsolót. Ennek a naplónak köszönhetően elkezdtem jobban megismerni önmagamat, hallgatni magamra és jobban megérteni önmagamat.
A naplóm
Ma nincs felhő az égen. Jelentették dr. Stutz. Belefáradt abba a mértéktelen evésbe és önsajnálatba. Nem tudom szeretni magam. Nincs akaratom, fegyelem. És amikor kontrollálatlan szénhidrátokat eszem, utána izzadok. Csak borzalmas! Az édesség gyorsan kielégíti az éhséget és a kéjt. A sok étrend mellett, amelyet bevettem, mindig is éhes voltam. Annyira elhatalmasodott, hogy csak étellel tudtam szoptatni. És minden előírás és mennyiség mellett elveszíti a jóllakottság természetes érzését is. Tehát az éhség és az evés folyamatosan váltakozott.
Dr. Stutz azt a tippet kapta, hogy naplót kell vezetnem, nevet kell adnom az éhségemnek, és beszélnem kell vele. Le kellene írnom mindent, ami megakadályozza az egészséges táplálkozást. És el kellene menekülnöm a vágyak elől, szó szerint. Ami azonnal segített abban, hogy a müzli vagy az InShape elkészítésekor a gyümölcsről a bogyóra váltottam. A bogyókkal sokkal kevesebb fruktózt fogyasztok. Korábban mindig iszonyatos éhségem volt, még akkor is, amikor a fő étkezéskor megettem a gyümölcsöt.
Mérleg helyett zene
Ma reggel fel akartam lépni a mérlegre. Nem, nem, tudom, mi történik, amikor a mérlegre állok, és a mutató nem megy le. Aztán megint egy összeomló diétára gondolok. Terv szerint étkezni, csak bizonyos ételeket vásárolni, mennyiségeket megfigyelni - sokáig ez volt az életem. Így azonnal letettem a mérleget, és inkább zenét hallgattam.
A második napot édesség nélkül, a mérlegen állva, de 10 000 lépéssel túléltem. De a vihar továbbra is forog bennem, állandóan az ételre gondolva, hogy mennyit tudok vagy nem szabad.
Családi veszekedések. Lehúzta a szőnyeget a lábam alól. Abszolút alacsony. Lélek vigasztaló édességek. Nem! Másképp szeretném megoldani a problémát, elmenekülni a gondok elől, megtisztítani a fejem, zenés szobakerékpáron - és mindent leírni. Jó úton járok.
Eddig InShape-ot vettem reggel egy teáskanál lenmaggal, ebédidőben ismét InShape-ot bogyókkal, este pedig kvarkot vagy hüvelyeseket, tofut, sok salátát és zöldséget. Kényelmesen érzem ezt az ételt és van energiám. Most szeretném hozzáadni a müzlit, de nem vagyok biztos benne, hogy megint hízni fogok, ha csak naponta egyszer szedem az InShape-ot.
A saját kezemben van az életem
Ma egy órán át beszéltem volt dietetikusommal. Azt mondta, nekem inkább magamnak kell lennem, érzelmeket és haragot kell mutatnom. Gyerünk. Meg kell találnom a saját utamat, még evés közben is. Felnőtt nő vagyok. Eddig mindig diákként vagy tanoncként viselkedtem, és áldozatnak éreztem magam. Az életem a saját kezemben van, senki más, csak én.
Azt veszem észre, hogy nem könnyű magának összerakni az ételt. Mit szeretek Mennyit kell teltnek lennem? A korábbi étrendeknek szigorú szabályai voltak. Valahogy zavart. Teljesen függő voltam, pedig 53 éves vagyok, két felnőtt gyermekem és három unokám van. Tehát már nem kamasz.
A cukrászda dicséretként és vigaszként
Nagy problémáim voltak velem. Reggel először is nagy öröm a barátom, az InShape, aki nagyon jó nekem, erőt ad és telít. Ebédidőben a müzli bogyókkal és tejjel. De délután jöttek a családi problémák, és minden rosszra fordult. Ismét nem tudtam irányítani az érzelmi világomat. Mivel gyermekkoromban sok édességet kaptam dicséretként, de vigasztalásként is, körülnéztem a konyhában édességek után. A kétperces szabály nem működött, és nem is menekült el. Leültem a konyhaasztalhoz, és töltöttem magamba süteményt, csokoládét és fagylaltot. De mivel délig rendesen ettem, elég gyorsan kaptam meg. Ez volt az üdvösségem. Egész este hasfájásom volt, és azonnal abbahagytam a büntetést. A korábbi összeomlási diétákkal két-három napig így folytattam, mindent magamba tömve, majd újra kezdtem a diétát, és egy egész nap csak zöldségeket és gyümölcsöket ettem. De ennek most vége. Nem ismét az az örök nagy éhség szédüléssel, fáradtsággal és rossz hangulattal. A fehérje turmix a bogyókkal megelégedett, és a müzli is jó volt. Tehát folytassa a rettegést.
Bogyók édesség helyett
Ma mérlegen voltam. Kiváló! Három kiló mínusz! Úgy működik, ahogy működik, és a saját esti menüimet is össze tudom állítani. Van hüvelyes, sajt, teljes zsír, egyszerűen kisebb adagok, kvark, mindenféle zöldség és saláta. És bogyós gyümölcsök az édességek "ízére". Annak érdekében, hogy ne gondolkozzak folyamatosan az ételekkel, sok aqua-kocogást folytatok. Súlytalannak érzem magam a vízben. Szeretném ezt az érzést a szárazföldön is.
Miért van annyi bajom az alakommal? Gyerekként mindig hallottam, hogy kövér vagyok. A torna során általában utoljára hívtak, mert túl lassú voltam. Később fontos volt, hogy a barátok között is jó alak legyen. Tehát ezekben az években fitneszre vállalkoztam. Ott találkoztam a diétákkal, amelyek ettől kezdve meghatározták az életemet.
A mérleg már öt kilóval kevesebbet mutat, bár megint voltak csúszásaim. Ez biztonságot nyújt számomra, amikor lefogyok. A következő lépés valószínűleg nem vesz semmi édeset.
Ebben a forró időben az InShape-ot jégkockákkal vagy fagyasztott málnával pürésítem a rázással, csodálatosan frissülve. A müzlit összekevertem a salátával.
Mit egyek? Hiányzik a tervem. Sétálni megyek a férjemmel. Már nem ért meg: „Mit akarsz valójában? Most olyan jól csinálod, belülről sugárzol, már nem fáj a fejed. Az alvása is jobb. Ehet, amit akar. Szóval ne álljon most panaszkodni. "
Tíz kilóval kevesebb
A csípőm már nem okoz fájdalmat, amikor futok. Tíz kilóval kevesebb vagyok. Nagyon jó így sétálni. Ez segít kikapcsolni. De a futáshoz erő kell. És csak az előző diétáknál nem volt ilyen. Nem meglepő, ha az anyagcserének a hátsó égőn kell élnie. És már megint meghízol.
Ma ünnep van. Tudtam, hogy a fiam meghív egy kávéra, volt sütemény és fagylalt is. Először élvezhettem, és az a szép volt benne, hogy utána vacsorára normálisan tudtam enni, mértéktelen evés nélkül. Olyan büszke voltam magamra.
Mi történik, ha egy napon a mérleg hirtelen megáll? Még mindig dolgozom magán. De ezért van a naplóm. Olvasás és írás közben megoldásokat találok az életemre.
Az InShape félelmetes a fogyáshoz
Csak napi két étkezés, 10 000 lépés és az InShape Biomed - ez a varázslatos formula a sikeres fogyáshoz.
Az InShape Biomed ideális azok számára, akik stressz nélkül szeretnének fogyni. A por alakú fehérjében gazdag tápanyag-koncentrátumot 200 ml alacsony zsírtartalmú tejben összekeverjük, és egy olyan diétás italt kapunk, amely adagonként csak 200 kilokalóriát tartalmaz. A töltelék turmix folyékony étkezést pótol. Napi egy vagy két ételt lecserélhet az InShape Biomedre.
Az esszenciális zsírsavak, vitaminok és ásványi anyagok tartalma biztosítja a kiegyensúlyozott tápanyagellátást fogyáskor. Különféle élelmi rostokat is tartalmaz. Vanília, csokoládé vagy kávé ízben kapható.
Az InShape Biomed csak alacsony kalóriatartalmú étrend keretében teljesíti a fogyás tervezett célját. Az étrendnek más ételeket is tartalmaznia kell. A turmix cukorbetegek számára is alkalmas.