Tíz növény és egy gyümölcs, hogy jobban aludjon
KÉPEKBEN - Azok, akik az alvásért küzdenek, olyan növényekhez fordulhatnak, amelyeknek az az előnye, hogy segítenek aludni, anélkül, hogy függőséget okoznának. Leltár.
Publikálva 2015.03.27-én 18: 54-kor, frissítve: 2019.01.31-én, 16: 54-kor
A hosszú távú utazó sugárzavarától kezdve a hallgató szorongásáig a vizsga előestéjén át az idősek töredezett alvásáig vagy az éjszakai dolgozó eltolt biológiai órájáig az alvászavarok többszörösek és változatosak. A nyári időszámításra való váltás, amely szombatról vasárnapra virradó éjszaka történik, átmenetileg felerősítheti vagy ronthatja őket. Ennek a néhány ember számára nehéz pályának a leküzdésére a növények jó módszerek lehetnek abban, hogy testünk helyreállítsa a rekordot, mindaddig, amíg a tünetek fennállása esetén sem tartózkodik szakembertől. A gyógynövényes gyógyszerek nagy előnye ezen a területen az, hogy nem okoz függőséget, mint egyes gyógyszerek.
Mi van az alvó mákkal (Papaver somniferum)? A botanikus Jean-Marie Pelt becézi ezt a növényt kénes hírnevével „az összes gyógyszer királynőjének”, mert éppen ez szolgáltatja az ópiumot, a morfiumot és származékait, például a heroint. Kerülje ... Másrészt a Papaveraceae család más tagjai nyugtatók, amelyeket félelem nélkül lehet bevenni. Így találunk pipacsszirmokat egyes „mellkeverékekben”, mert ezek segítenek a köhögés csillapításában. A kaliforniai mák, amelyet a botanikus nevén Eschscholtzia néven is neveztek, aki a 19. században hozta vissza Európába, nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik a túlhajszolt emberek számára, és megkönnyíti az elalvást. A kertészek által nagyon keresett színek szépsége miatt a himalájai kék mák (Meconopsis betonicifolia) a maga részéről segít az enyhe álmatlanság elleni küzdelemben.
cseresznye lé
Mostantól a gyógynövényes szakemberek kétszer is meggondolják, mielőtt bedobnák a meggyet, hogy csak a farkuk maradjon jól ismert vízhajtó tulajdonságokkal. Tavaly a Louisiana Egyetem (Amerikai Egyesült Államok) kutatói publikáltak egy tanulmányt, amely bemutatja a meggylé pozitív hatását az alvásra: a napi 500 milliliteres bevitel legalább két hétig 60-90 percet hosszabbíthat és javíthatja annak minőségét álmatlanságban szenvedőknél.
Ennek a fanyar kis cseresznyének a húsa nem csak a melatonin forrása, az alvás-ébrenlét ciklusának fontos hormonja, hanem proantocianidineket, antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek a bomlás gátlásával kiváltják a szerotonin (az elalvásért felelős neurotranszmitter) szintézisét. a triptofán elődje.