Tíz tipp a diéta sikeres betartásához - diéta; Diéta
Nincs sok idő hátra, amíg elmehet - végre! - nyaraláson. Hogy lehet, mondhatod, de körülbelül két hónap van hátra! Igaz - ha mindazokat a selymes, párás és elegáns ruhákat, rövidnadrágokat és "elegáns" fürdőruhákat szeretné viselni, akkor ki kell küszöbölnie az év során felszedett néhány kilót. Éld a diétát! A diéta megkezdése előtt jó szem előtt tartani néhány olyan egyszerű ajánlást, amelyek hasznosak.
Azon a napon, amikor meghozza a döntését, hogy diétázik, kezdjen naplót. Nem csak arra utalok itt, hogy megírom, hányszor mérlegeled magad (mert ez történt, ezt hetente kell csinálni, nem pedig naponta - amire valószínűleg késztetsz), vagy hányszor tartózkodtál a Csokoládé. Írjon különösen magáról, arról, hogy mi motiválja Önt a fogyásra, és azokról a pozitív változásokról, amelyekről azt gondolja, hogy ez életében meghozza.
Amikor eszik, először nézze meg, mi van a tányérján. Egyes amerikai táplálkozási szakemberek szerint nem tanácsos az asztalnál ülni, mert nagyon éhes vagy; valószínűleg sokkal többet fog enni, mint más körülmények között. Ezért kell enni naponta négy-ötször - így egyre ritkábban.
Ha véletlenül eltér az étrendjétől, ne legyen túl szigorú magával. Más szavakkal: ne hibáztassa magát, és mindenesetre ne hagyja abba a diétát. Egyszerűen folytassa újra, mintha mi sem történt volna.
Célszerűbb rövid távú célokat kitűzni - így az az időszak, amelyben diétázni fog, nem egyfajta időhegyként jelenik meg előttetek, és mivel tudja, hogy ez nem fog sokáig tartani, Az étkezési kísértések csapdájába esés és a feladás kockázata lényegesen alacsonyabb.
Ha további motivációra van szüksége, íme egy trükk: csukja be a szemét, és vizualizálja magát egy hosszú estélyi ruhában vagy egy gyönyörű és szexi fürdőruhában. Akkor írjon erről a folyóiratba.
Ennek a naplónak a vezetése fontosabb lehet, mint gondolná, mert segít jobban megismerni önmagát, és megtalálni a választ egy olyan kérdésre, amely sok mindentől függhet: valójában mi az oka annak, hogy többet eszel? Nem hiszem, hogy el kellene mondanom, hogy a szép alak titka nem annyira a diéta, hanem különösen az életmód és az étrend megváltoztatása. Nem változtathatsz olyasmit, amit nem tudsz, vagy nem értesz teljesen.
Bizonyos helyzetekben speciális segítséget kell kérnie a probléma megoldásához. Néha a probléma a táplálkozási szakértő kompetenciája, máskor a pszichológus és. néha mindkettőből. Sokan nem szívesen fordulnak orvoshoz sem azért, mert zavarban vannak, akár azért, mert azt gondolják, hogy egyedül is képesek kezelni. Lehet, hogy igaz, de a szakember képes megoldásokat találni azokra a valódi problémákra, amelyekkel Ön rendelkezik, és amelyekről nem is tudta, hogy létezik.
A diéta megkezdésének radikális változáshoz kell vezetnie magában az életmódban. A sport remek kezdés lenne, de más dolgokat is tehet: sétálhat, megfeledkezhet a liftről, minden nap megiszik egy pohár természetes gyümölcslevet. Mindez együttesen segít elérni célját. Ha diétázik, de egyáltalán nem mozog, akkor a skála ugyanolyan barátságtalan lesz.
Egy kis pszichológiai trükk: ne mondd el másoknak, hogy diétázol. Így elkerülheti az olyan kommentek leszerelését, mint például: "Igen, talán nem lenne rossz, ha lefogyna néhány font." Vagy látszólag ártalmatlan (és egyébként jó szándékú), de amely negatív hatással lehet rád: " De miért tartson diétát, egyszerűen csak jól néz ki. ".