Diéta hajtsa be a tizediket - Nicole Strommer, a Tristyle dietetikusa a jó állásfoglalások mellett
Értsd meg és kerüld a jo-jo effektust
A szerencsétlen diéták és a csodaszerek ritkán hoznak hosszú távú sikert, éppen ellenkezőleg, túl kevés táplálékfogyasztás és egyoldalú diéták esetén elveszíti az izomtömeget, az alapanyagcsere csökken (összességében kevesebb kalóriát fogyasztasz), amikor abbahagyja a fogyókúrázást, az a rettegett yo-yo hatással jár, ahol általában még többet is hízik, mint amennyit elvesztett, mert összességében kevesebb kalóriát éget el. Aki sok egyoldalú diétát kezdett újra és újra, tönkreteszi anyagcseréjét, az izomtömeg elvész, és amikor abbahagyja a diétázást, főként a zsír tárolódik újra. Ha újra fel akarja építeni az izomtömeget annak érdekében, hogy ismét növelje az alapanyagcserét, akkor megfelelően kell ennie és edzenie.
De a legjobb dolog ebben az évben az, hogy elhatározzuk, hogy „valóban” lefogyunk. A megfelelő fogyás azt jelenti, hogy az étrend és a testmozgás szokásai hosszú távon megváltoznak. A megfelelő fogyás azt jelenti, hogy élvezzük az ételek sokféleségét, betartjuk az egészséges táplálkozási irányelveket és rendszeresen sportolunk.
A Tristyle-nél, a TriFit segítségével hatékony programot kínálunk a fogyáshoz és a viselkedés hosszú távú megváltoztatásához. A TriFit a fogyás három legfontosabb területét ötvözi: testmozgás, táplálkozás és pszichológia.
Próbálja ki a lemez módszerét „időkben!
Minden főétkezést egy nagyon egyszerű elv szerint kell összeállítani:
- A tányér zöldsége és/vagy saláta,
- ¼ szénhidrátok (a teljes kiőrlésű gabona a legjobb!) És
- ¼ fehérje (hús helyett használhat halat, tejterméket és tejtermékeket, és ha úgy tetszik, növényi fehérjét is - például hüvelyeseket)
Ezzel az egyszerű elvvel a zöldségekben található sok rost és az összetett szénhidrátok biztosítják, hogy hosszú ideig jóllakjon, és elegendő fehérjével, sok vitaminnal és ásványi anyaggal legyen ellátva. Mivel az egészséges fogyás nem azt jelenti, hogy éhezni kell!