Tíz tipp egy fitneszprogramhoz - diéta; Karbantartás

Ön képes lesz elérni a célját, nem számít, mi ez: fogyás, karbantartás vagy alakformálás. Az étrended nem befolyásolja az anyagcserédet, és nem hagyod el az edzésprogramot, mert unatkozol, és a rutinod teljes mértékben rendeződött. Utópisztikusnak tűnik? Valós lehet, a feltétel néhány alapvető szabály betartása.

Ami a diétát illeti, valószínűleg tudja, hogy a spártai rendszer gondolata mélyen téves és káros. Jobb kevesebbet, de naponta három-négyszer enni, mint legfeljebb két kiadós ételt. Így az anyagcsere optimális kapacitással fog működni, és az emésztést nem zavarják.

Ennek a változatosságnak egy másik előnye, hogy rövid idő alatt a végén annyira élvezni fogja ezeket a tevékenységeket, hogy azok elvégzése már nem lesz próbaköve türelmének és hangulatának, mint az elején történik. . Ha mindig másképp dolgozik, nemcsak az unalom ellen küzd, hanem az izomcsoportok széles skáláját fogja edzeni.

Az innováció szabálya a legegyszerűbb gyakorlatokra is érvényes, például a klasszikus hasizomra. Így, miután megszokta őket, és 30 teljes mozdulatot hajthat végre "pislogás nélkül", itt az ideje a következő szintre lépni, amihez még több izomra lesz szükség: has emelt lábakkal!

A fő gondolat az, hogy amikor egy gyakorlat túl könnyűvé vált számodra, ez annak a jele, hogy növelni kell a tempót és növelni a nehézségeket.

Ha karral akarja dolgozni, jobb lenne, ha nem kerülné el a súlyzókat. A közhiedelemmel ellentétben nem kap "izomcsomagot".

Ez nem azt jelenti, hogy az edzőteremben végzett gyakorlatok a hátralévő időre "megmentik". Mint mondtam neked, a sportnak nem házimunkának kell lennie, hanem - ideális esetben - öröm neked, amelynek életmódgá kell válnia. Például az otthona takarításakor gondoljon arra, hogy ez remek lehetőség a kalóriák elégetésére.

---