Több egészség, kevesebb súly A terápiás böjt és az időszakos böjt olyan jót tesz a testnek és az elmének

Akár órákig, napokig vagy hetekig: a terápiás koplalással valóban valami jót tehet az egészségének és az alakjának.

Berlin | Szabadítsa meg a testet a káros anyagoktól, fogyjon, tisztítsa meg az elmét: mindez kapcsolódik a böjt témájához. Itt megtudhatja, hogyan tehet valami jót az egészségének és az alakjának terápiás és szakaszos böjtöléssel.

Mi a terápiás böjt?

A terápiás böjt egyfajta böjt, amely Otto Buchinger orvoshoz (1878-1966) nyúlik vissza. A Terápiás Böjt és Táplálkozás Orvosi Szövetsége szerint a módszer alkalmazható mind megelőzésre, mind egyes betegségek terápiájára. A teljes böjtöléssel szemben a test kis mennyiségű energiát kap. Például húslevessel, gyümölcslevekkel és mézzel. Buchinger szerint a terápiás böjt nemcsak orvosi, hanem pszichoszociális és spirituális szinten is működik.

Hogyan járulhat hozzá az éhezés az egészséghez?

A terápiás böjt elnevezés már mindent elmond: "A terápiás böjt a terápia területe" - mondja a természetgyógyász szakértője dr. Andreas Michalsen. A Charité professzor és az Immanuel Kórház főorvosa a szakterület szakértője. A böjtöt különféle klinikákon használják olyan betegségek ellen, mint a reuma, a magas vérnyomás és a cukorbetegség. A neurológiai betegségek szintén a kutatási területen vannak.

A terápiás böjt alkalmas a fogyásra is?

Mivel böjtölés közben csak néhány kalóriát fogyaszt, fogyni is fog. "De ez nem az elsődleges cél" - mondja Andreas Michalsen orvos. Inkább az ismert kockázati értékeket akarja befolyásolni, például a magas vérnyomást, a koleszterint, a cukorszintet, vagy a gyulladást kezelni.

A Német Táplálkozási Társaság (DGE) szerint a terápiás böjt nagyon jó kezdet lehet a fogyásban. De ez csak akkor működik, ha egészséges étrendet tartasz a koplalás után, ahogy Antje Gahl, a DGE táplálkozási szakértője elmondja. Andreas Michalsen is egyetért ezzel: Ha teljesen visszaesel az előző szokásodba, és szalámis pizzát, currywurstot, majd jégkrémet eszel, akkor a lefogyott súlyod visszakerül. ".

A koplalás után fennáll a jojó-hatás veszélye?

Az emberek többségének kevés problémája van a jo-yóval, mert a böjt megváltoztatja az elméjüket és a viselkedésüket. Ezt találta az orvos Andreas Michalsen a terápiás éhgyomorra vonatkozó tanulmányaiban. A Terápiás Böjt és Táplálkozás Orvosi Egyesülete tudományos tanulmányokra is hivatkozik, amelyek szerint az éhezés sok beteg életmódjának fenntartható trendfordulathoz vezetett.

A bestseller szerző, Susanne Fröhlich is észrevette. Még könyvet is írt öthetes böjtjeiről. "A test megtanulja" - mondja a tapasztalatról. "A böjt után nem Sachertorte-nek éreztem magam, inkább karalábénak, almának és joghurtnak" - mondja az író. "Akkor másképp eszel. Kedvem volt egészséges dolgokat enni."

Akinek szabad böjtölnie?

Napokig vagy hetekig tartózkodni a szilárd ételektől - ez mindenki számára megengedett? Alapvetően minden egészséges ember böjtölhet, ahogy a táplálkozással és a terápiás böjtöléssel foglalkozó orvosi társadalom mondja. Az emberi test anyagcseréje ezért nagyon jó stratégiákkal rendelkezik a hiányosságok áthidalására.

A Német Táplálkozási Társaság szerint azonban az idős polgárok, a terhes nők, a szoptató nők, a serdülők és a gyermekek nem tartoznak ide. Jobb, ha nem gyors. Ugyanez vonatkozik bizonyos betegségekre, például étkezési rendellenességekre vagy máj- és vesebetegségekre. Azoknak, akiknek gyógyszert kell szedniük, előzetesen beszélniük kell orvosukkal.

Milyen mellékhatások jelentkezhetnek?

Keringési diszreguláció könnyű
Elektrolit rendellenességek
fejfájás,
Migrén
Izomgörcsök
Látászavarok (átmeneti)
Az alvás megváltozik.

A böjt befolyásolja a hangulatot?

A böjtölők gyakran észreveszik a kedélyállapot enyhülését, mivel az orvosi társadalom az orvosi vizsgálatokra hivatkozva terápiás böjtre és táplálkozásra hivatkozik. A bestseller szerző, Susanne Fröhlich is hasonlóan érezte magát: "Nagyon jó hangulatban vagy, a test több jó érzésű hormont szabadít fel, például szerotonint."

Meddig kell tartania az éhgyomri kúrának?

Az ÄGHE ésszerűnek tartja a hat és nyolc nap közötti minimális időtartamot. A Buchinger terápiás éhgyomri optimális értéket ezért két és négy hét között érik el. Alacsonyabb kezdő súlyú emberek számára a rövidebb éhgyomri időszak is hasznos lehet. Susanne Fröhlich rögtön öt hétig böjtölt: "Nagyon hosszú volt. De mámoros állapotban voltam. Szinte nehéz megállítani. Mert annyira jól működik."

Böjt közben éhes vagy?

Már a terápiás böjt első napjaiban. De aztán a test alkalmazkodik hozzá, majd átvált a hormon szekréciójára, ahogy Andreas Michalsen orvos elmagyarázza. Megéri tehát kitartani: az átmeneti szakasz, amelyben a test csak saját tartalékain él, a böjt második vagy harmadik napja körül érhető el. "Újra éhség támadhat" - mondja Michalsen. A negyedik és hetedik nap között a böjt szinte éhségmentes.

Hosszabb böjtfázis után a test az éhség hatására ismét jeleket adhat arról, hogy az éhezési időszaknak lassan véget kell vetni - mondja Andreas Michalsen. Összességében az éhség észrevehetőbb este, mint reggel, de könnyen elviselhető. Az időszakos koplalás körülbelül három-négy hétig tart, amíg megszokja, amíg nem éhezik.

Mi a szakaszos böjt?

Antje Gahl táplálkozási szakember szerint a táplálkozást napról-órára kerülik. Ennek le kellene dobnia a kilókat. Az éhomi variáció biztonságos és könnyen kivitelezhető egészséges emberek számára, ahogy Andreas Michalsen orvos mondja. Nem kell jelentősen megváltoztatnia étrendjét, és valójában csak órára van szüksége. A legérezhetőbb hatás az, hogy az emberek fogynak. (Bővebben: Időszakos böjt - Miért veszítenek gyorsabban a nők a zsírban)

"Az időszakos böjt ugyanolyan hatékony a fogyás szempontjából, mint a mindennapi kevesebb evés" - mondja az orvos. Az emberek többségének azonban nagyon nehéz enni kevésbé állandóan. - Ettől nem élvezed az életet. Az időszakos böjt viszont valójában bonyolult, ha megszokja.

Hogyan járul hozzá az időszakos böjt az egészséghez?

Tanulmányok szerint az étrend fogyáshoz vezet. "Ez társadalmunkban sokak számára egészségügyi cél" - mondja Michalsen. Orvosi kutatók szerint a lakosság mintegy kétharmada túlsúlyos. Az időszakos böjt szintén megakadályozza a betegséget. Pozitív hatások vannak az immunrendszerre és a bél egészségére.

Az egészséges és nem éhes emberek számára a test nagyon jól elfogadja, ha szünetet tart az emésztéstől és a folyamatos túlevéstől - mondja Andreas Michalsen, aki az időszakos böjt alvásra gyakorolt pozitív hatásait is hangsúlyozza. (Bővebben: Miért teszi az időszakos koplalás jobban aludni)

Az úgynevezett méregtelenítő kúrák azt ígérik, hogy megszabadítják a testet az egészségtelen ételek, alkohol és cigaretta hatásaitól. Antje Gahl táplálkozási szakértő azonban megkérdőjelezi az ilyen méregtelenítő hatást. Az emberi test a klasszikus kiválasztó szervek, például a máj, a belek, a vesék és a bőr révén folyamatosan megtisztítja magát a káros anyagoktól.