Fitness alkalmazások Mit tehetnek az okos segítők; Micsoda élet
A karcsúság és a fitneszalkalmazásokhoz való illesztés csábítónak tűnik. Egyre többen támaszkodnak tehát a digitális segítőkre, hogy jobban érezzék magukat testükben. Valójában az alkalmazások hasznos kiegészítői. Bemutatunk tíz fitnesz- és fogyásalkalmazást, amelyek rendszeres edzésekre és egészséges étkezési szokásokra késztetik.
Felkészülés vagy fogyás: mi a célja?
Fitnesz edzés, nyomon követés, étkezési naplók - az alkalmazások választéka minden, ami a fitneszhez és az egészséghez kapcsolódik, óriási és megnehezíti a választást. Ezért gondolja előre, mely funkciók fontosak az Ön számára. Leginkább inspirációra van szükséged az edzésekhez? Vagy fontos számodra a kalóriák pontos nyomon követése? Ha tudja, mit keres, testre szabott alkalmazásokat talál.
Például, ha többet szeretne mozogni, egy lépésszámláló segíthet. Meghatározza az elérni kívánt lépések számát - és az alkalmazás emlékezteti Önt arra, hogy ezt minden nap végezze el. Ha étrendváltást tervez, akkor egy digitális napló megkönnyíti a projektjét. Mert érzésed van arról, hogy egy étel hány kalóriát tartalmaz, és mit eszik túl.
Azok, akik fitnesz karkötőket vagy órákat használnak, részesülnek az előre telepített egészségügyi alkalmazásokból (Samsung és iPhone). Olyan adatokat készítenek, mint a pulzusszám vagy a testhőmérséklet, és grafikusan és statisztikailag szemléltetik azokat.
Egyébként az egészséges szkepticizmus nem árt az alkalmazások nagy választékával: Kétesnek mondhatók azok a programok, amelyek rövid időn belül nagy fogyást vagy izomépítést ígérnek. Mert a változások időbe telnek. Az étrend hosszú távú megváltoztatása értelmesebb, mint a szigorú diéták. A friss gyümölcs és zöldség, a fehérje és a teljes kiőrlésű termékek tehát minden kiegyensúlyozott menü részét képezik.
Egészségügyi és fogyókúrás alkalmazások: étkezési szokások egy pillanat alatt
Az egészségügyi alkalmazások dokumentálják, hogy mit eszel és mennyire aktív. Ez segít ellenőrizni az étrendet és a testmozgást. Láthatja, milyen jól áll minden nap. Ez motivál és szórakoztató - amint meglátja az első sikereket. Öt népszerű egészségügyi és fogyókúrás alkalmazást hasonlítottunk össze, amelyek mind Androidon, mind iOS-en működnek:
Yazio
Mit tud az alkalmazás?
Az alkalmazás kiszámítja a napi kalóriatartalmat a testsúly és az életmód alapján. A táplálkozási táblázat és az étkezési napló segít ennek elérésében. A Yazio kiszámítja a testmozgás mértékét a kalória mennyiségével - ez arra ösztönzi, hogy többet sportoljon. Számos egészséges receptet is találhat.
Ingyenes?
Szinte minden funkció elérhető az ingyenes alapverzióban. Havonta 3,99 euró receptek is vannak.
MyFitnessPal
Mit tud az alkalmazás?
A MyFitnessPal kiterjedt kalória- és ételadatbázissal rendelkezik. Az alkalmazás diagramokon mutatja a haladást. A táplálkozási táblázat, a lépésszámláló és a diétás napló mellett fitneszgyakorlatokat is talál. Kapcsolódhat más felhasználókkal is - ez motivál!
Ingyenes?
Az ingyenes verzióval szilárd alapja van. Mert 9,99 euró havonta kap extrákat, például személyes támogatást.
Életidő
Mit tud az alkalmazás?
A Lifesum megkönnyíti a kalóriák nyomon követését és testreszabott étrend-tervet kínál. Az alkalmazás egy kérdőív segítségével meghatározza, hogy milyen típusú étrendről van szó, és erre építi fel a tervet. Sok egészséges recept létezik erre.
Ingyenes?
A lecsupaszított verzió ingyenes, minden funkciót használ 8,99 euró havonta (pl. étrend típusú elemzés).
8fit
Mit tud az alkalmazás?
A megfelelő alkalmazás, ha a testmozgás ugyanolyan fontos az Ön számára, mint az egészséges étel. Mivel a 8fit a táplálkozási tervek, az edzések és a meditáció keverékén alapul. Praktikus: Például megadhatja, hogy vegetáriánus vagy laktózmentes-e.
Ingyenes?
Az ingyenes verzió sovány, egy frissítés költsége 25 euró a hónapban. Ehhez személyre szabott fitnesz gyakorlatokat és recepteket kap.
Naom
Mit tud az alkalmazás?
A Noom táplálkozási és testmozgási tervet készít a szokásai alapján. Ezt 16 hétre tervezték, oktatók és egészségügyi tanácsadók fejlesztették ki. Minden étel egy lámpás rendszerre van felosztva, amely jelzi, hogy melyik mennyiség megengedett.
Ingyenes?
Noom kínál nincs ingyenes verzió, az alkalmazás inkább egy táplálkozási programhoz hasonlít. Akár ez az ára 109 euró négy hónapig indokolt, úgy dönt.
Fitneszalkalmazások: mozogj tovább
Karcsúvá válni és megőrizni a testsúlyát - a fogyás hosszú távon csak testmozgással és diétával kombinálva sikeres. Ezek az Android és iOS rendszeren futó fitnesz alkalmazások segítenek:
Ratiopharm hátsó iskola
Mit tud az alkalmazás?
Az alkalmazás a lényegre összpontosít: 24 háttámogatás HD minőségben a különböző izomcsoportok számára. A tanfolyamokat szabadon változtathatja, vagy újra összeállíthatja.
Ingyenes?
Az alkalmazás minden funkcióval ingyenes.
Adidas Training by Runtastic
Mit tud az alkalmazás?
Az edzőalkalmazás olyan testtömeg-edzést kínál, amely alkalmas kezdőknek. Az ingyenes verzióban a kész edzéstervek közül választhat megfelelő edzéstervet. Az alkalmazás magyarázza a több mint 180 gyakorlatot video formátumban.
Ingyenes?
Az alapfunkciók ingyenesek. Kikapcsolhatja a személyre szabott terveket és egyéb szolgáltatásokat 9,90 euró havonta ingyenes.
7 perces edzés - Hét
Mit tud az alkalmazás?
Fizessen naponta hét perc alatt - ezt ígéri ez az alkalmazás. A gyakorlatokhoz csak székre és falra van szükség, így bárhol elvégezheti őket. Minden nap javasol egy új edzést.
Ingyenes?
A teljes test edzés ingyenes. Ha bizonyos izmokat elszigetelten akar edzeni, akkor fizet 10,99 euró a hónapban.
Sworkit - személyi edző
Mit tud az alkalmazás?
Kiválaszthatja, hol van a hangsúly: erő, állóképesség, jóga vagy nyújtás. A Sworkit által az Ön számára készített képzési terv ezen alapul. Kiválaszthatja az edzés időtartamát is. A gyakorlati videókat rögzítik, és anélkül is működnek, hogy megnéznék.
Ingyenes?
Az alapverzió ingyenes, Mert 2,99 euró az edzés hirdetésmentes marad.
7Min
Mit tud az alkalmazás?
A 7Mind a jóga és a meditáció nyújt Önnek izzadt edzések helyett. Olyan célokat ad meg, mint a "jobb alvás" vagy a "nyugalom", és javaslatokat kap. Vannak tippek a kezdők számára.
Ingyenes?
Az alapverzió ingyenes, kiválasztott meditációkat kapsz 8,99 euró a hónapban.
Motiváció önállóan kitűzött célok révén
A fitnesz- és fogyásalkalmazások segítenek beépíteni a testmozgást a mindennapokba. Nem az ön számára végzik a munkát - de segítenek a terveinek megvalósításában és a rendszeres edzésben. Motiválja magát olyan apró célokkal, amelyeket könnyen elérhet - például öt fekvőtámasz. Ha könnyedén megteheti, akkor felveti a célokat. Jutalmazza meg magát egy sikeres héten - egy finom, egészséges étellel vagy egy remek sportruhával.
Egyébként: Még a legjobb fitneszalkalmazások sem helyettesítik az edzőt vagy a táplálkozási szakembert. Ha hosszú szünetet tartott a sportban, akkor a legjobb, ha a kezelőorvosát megnézi, mielőtt elkezdené. Szakmai támogatással ellátott edzésváltozatként ingyenes formában ajánljuk Folyamatos formában.
Kétszer is elnyerte a Focus Money
A FOCUS Money üzleti magazin számára (10/2019. Szám és DFSI Ratings) az AOK Hessen ismét Németország egyik legjobb egészségbiztosítója. A "Szolgáltatások családoknak" és a "Digitális bajnok" tudományágakban még a kiváló státuszt is megkapta. Elismerték a különleges családbarátságot és a pozitív innovációs kultúrát.
Micsoda élet! Hírlevél
Még nem vagy tag?
Ezután váltson az AOK Hessen-re.
Szívesen adunk tanácsot Önnek.