Több élvezet alapos rágás révén; kevesebb súly
Főoldal »Táplálkozási tippek és tévhitek» Fogyás megkönnyítése: Szerezd meg álmaid figuráját 3/3 arányban anélkül, hogy feladnád
Több élvezet és kevesebb súly az alapos rágás révén
A "Fogyás egyszerűvé vált" cikksorozatának utolsó részében ma szeretnénk bemutatni Önnek a harmadik módszert, amely lehetővé teszi a fogyást anélkül, hogy megváltoztatná étrendjét, edzene vagy anélkül végezne. Ezzel a fogyókúrás tippel nemcsak mindent ehet, hanem még nagyobb élvezetet is tapasztal. És itt jön a 3. számú tippünk:
Mostantól kezdve folyékony formában rágja meg az ételt!
A fogainkat általában túl keveset használják étkezés közben. Néhányszor rágás után az első falatot lenyeli, és a második következik. Átlagosan csak 3-8 alkalommal rágunk egy falatot. Alaposan más. Az alapos rágásnak jelentős előnyei vannak az alak, az egészség és az evés élvezete szempontjából.
Megkönnyebbülés az emésztőszervek számára
Amikor folyékony formában rágjuk ételeinket, az emésztőszervek jelentősen megkönnyebbülnek. Ahelyett, hogy meg kellene emésztenie a kemény munkával lenyelt nagy darabokat, az olyan szerveknek, mint a gyomor és a belek, most sokkal könnyebb az ételt a legkisebb alkotórészekre bontani. A megmaradt energiát aztán más dolgokra is fel lehet használni. Ez a megkönnyebbülés különösen azok számára érezhető, akiket gyomor-bélrendszeri panaszok sújtanak.
Több energia
Az alapos rágók evés után már nem fáradnak el, és nem is duzzadnak fel. Azok, akik valóban rendesen megrágják az ételüket, az étkezés után még produktívabbá válnak. Előnyök, amelyeket magunk számára is felhasználhatunk.
A font esik
Az ételek folyékony rágása szintén segít a fogyásban. Mindannyian tudjuk, hogy ha jóllakottnak érezzük magunkat, akkor már késő. Mert időbe telik, amíg az agy elküldi nekünk az üzenetet, hogy „elég”. Időközben a szokásos módon már sokat megtisztítottunk a tányérról. Ha viszont alaposan rágunk, akkor sokkal tovább tart egy falat lenyelése, és ennek megfelelően kevesebbet ehetünk, amíg észre nem vesszük a jóllakottság érzését.
Sokunknak nehezen érzékeli a telítettség impulzusait, mintha túlságosan elvonnánk a figyelmünket az olvasástól, a televíziózástól, a beszélgetésektől vagy a gondolatoktól. Ha most eltereljük a hangsúlyt ezekről a tevékenységekről, és jobban a rágási folyamatra koncentrálunk, akkor könnyebben érezhetjük, mikor lesz elég.
Kevesebb tölt!
A felesleges fontok megfelelő rágása megnehezíti az életet is, mert az alapos rágás révén sokkal kevesebb mennyiségre van szükségünk, amíg jóllakunk. Az élelmiszerekben található tápanyagok és energia most sokkal könnyebben lebontható.
Ha a tápanyagok több mint 40% -át elveszítjük, amikor túl keveset rágunk, akkor testünk folyékony rágással elérhető összes energiával rendelkezik. Valójában csak a felére van szükségünk! Ez a kevesebb evés kényszer vagy fegyelem nélkül fog bekövetkezni, hanem egyszerűen azért, mert jóllakunk és elegünk van.
És a legjobb dolog a rágásban: ez valójában boldoggá tesz minket!
A fokozott rágás miatt a harapások hosszabb ideig maradnak a szájban és a száj tetején. Ez sokkal több élvezetet jelent számunkra. Az íz minden árnyalata csak akkor alakulhat ki teljesen, ha az ételt alaposan megrágják. Az ízlelőbimbóink pedig a nyelven vannak, és nem a gyomorban. Egyetlen falat több percen át igazi ízélményt nyújthat.
Mostantól már nincs szükségünk lelkiismeret-furdalásra, mert kevesebbet eszünk örömmel és egyszerre dobjuk le a fontokat - és ez anélkül, hogy a menüben a legkisebb dolgot is megváltoztatnánk.
De a tudatos rágás sokkal többre is képes!
Ha alapos rágási szokást akarunk váltani, akkor legalább kezdetben teljesen tisztában kell lennünk a gyakorlattal. Csak akkor nem nyeljük automatikusan túl korán a falatot. Ez a tudatosság lehetőséget ad arra, hogy az étkezési folyamatot teljesen másként éljük meg, mint korábban.
Először kerülünk kapcsolatba a finomabb ízárnyalatokkal, és így olyan alacsonyabbrendű ételeket tárhatunk fel, amelyek kevés rágást, sőt néhány rágási mozdulat után még rosszat sem éreznek. Még az is előfordulhat, hogy az állítólagos kedvenc ételek iránti vágy tovább csökken, és az étrend olyan változása következik be, mintha varázsütésre.
És főleg azok közül, akik étkezési szokásainktól szenvedünk, akik túl sokat vagy rosszat eszünk túl gyakran, lehetőségünk nyílik arra, hogy tudatos rágással meghallgassuk önmagunkat. Ez sokkal megkönnyíti a kapcsolatot a saját belső hangjával, ami segíthet feltárni az étkezési viselkedés hátterét.
Következtetés:
Legyen szokása, hogy folyékony formában rágja ételeit, és búcsút mond a gyomorpanaszoktól és puffadástól. Ehelyett élvezzen több kulináris élvezetet, ugyanakkor fogyjon.
Így juthat el a "Fogyás egyszerűvé - az álomfigura feláldozása nélkül" cikksorozat többi részéhez:
Könyvajánlónk:
A rágás művészete - a fogyás megkönnyítette
írta Marion Selzer
Ebben az útmutatóban többek között pontos utasításokat talál az alapos rágáshoz. Mivel a rágás művészete nem csak a rágási mozdulatok növeléséről szól ...
További információ >>