Több fehérje Kevesebb fehérje 3 mítosz eloszlott
Nem tudom, hogy olyan vagy-e, mint én (Geosh), de KÜLÖNLEGES KÉZI és SZERETETT keresem az igazságot. Utálom a hazugságokat, a hülyeségeket és a megtévesztéseket.
Úgy tűnik, hogy közvetlen ok-okozati kapcsolat is létezik, mert minél jobban folytatom az igazságot, annál nagyobb haladást érek el az életemben. Ez a küldetés döntő befolyást gyakorolt az életemre, Rodrigo és Renataéra is.
Minél jobban rájövök, mennyi szenvedést terjesztenek ezek a hazugságok, ahogy az igazságok okoznak az emberek életében, és főleg az enyémekben, akár régebben, akár most, annál inkább vágyom az igazságra. De utálom a szofizmusokat.
Számomra ez olyan ok, amely értelmet ad az életemnek, és amiért érdemes küzdeni.
A táplálkozással és más területekkel kapcsolatos legtöbb mítosz a hiedelmekből származik, más alapon kívül mert egy dologról azt mondják, hogy igaz, a másikról igaz.
Kemény bizonyítékokkal kell szolgálni az igazolható hiedelmek alátámasztására. Ebből a szempontból vessünk egy pillantást a fehérjével kapcsolatos leggyakoribb mítoszokra.
1 - A sovány fehérjék szükségesek a fogyáshoz:
A sovány fehérje továbbra is nagy dogma a fogyásban, csakúgy, mint egy kiváló példa arra, hogy valódi dolgot képzeljünk el, amikor valami másra épül, amely önmagában bizonyított, annak ellenére, hogy az alany nem az. a felhasznált tudás.
Annak a meggyőződésnek az alapján, hogy a zsír hízik és egészségtelen, a sovány fehérjét ideálisnak kezdik támogatni. Ebből a meggyőződésből az alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú ételek sokasága is megjelent, de ma már tudjuk, hogy ezek nem vezetnek nagyobb súlycsökkenéshez.
Fogyás szempontjából a fehérjeforrásból származó zsír mennyisége lényegtelen.
A sovány fehérje azért fontos, mert sűrű. Például: A csirkemell jó módszer lehet a több fehérje megszerzésére, ha például az izomnövekedés a célja. Ami a második mítoszhoz vezet:
2 - A fogyáshoz sok fehérjét kell fogyasztani:
Ez egy másik mítosz, amely valószínűleg több kárt okozhat, mint hasznot a fogyásban. Személy szerint nem gondolom, hogy kilogrammonként 1 g-nál több fehérjét kellene fogyasztania, a fogyasztás beállításához a megfelelő paraméter kissé meghaladja vagy meghaladja ezt a mennyiséget. Számoljunk 1 g tiszta fehérjét, és ne 1 g fehérjét tartalmazó ételt.
Azok számára, akik intenzív gyakorlatokat gyakorolnak, és izomtömeget akarnak gyarapítani, elsősorban a nagyon aktív emberekre, sportolókra stb. Gondolok, a testük megnövekedett fehérje iránti igényt mutat, ezért szükséges lesz számukra a napi fogyasztás növelése.