Tojás diéta 2 hét részletes napi menü és diéta lehetőségek

A cikk tartalma

Nagyon nehéz túlbecsülni a házi csirke tojás előnyeit. Ez az alacsony kalóriatartalmú természetes termék ideális azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni. A 2 hetes tojástáplálás nagyon népszerű a modern nők körében. A megfelelő táplálkozás egyszerű sémáit a hallgatóknak, a háziasszonyoknak és a szocialistáknak címezték. Ez nem meglepő, mivel a petesejtek nemcsak a felesleges kalóriák elégetéséhez járulnak hozzá, hanem a fehérjével is telítik a testet, amely az izomszövethez szükséges az edzőteremben. Most megtudhatja, hogyan lehet fogyni a tojásokon.

A diéta jellemzői és szabályai

Ahhoz, hogy a kéthetes tojásdiéta működjön, egyértelműen ellenőriznie kell étrendjét és helyesen kell kiszámítania a kalóriákat. Kövesse az alább felsorolt szabályokat, és biztosan elveszítheti a felesleges kilókat:

Napi három étkezés. A diéta folytatása előtt határozza meg az étkezések időintervallumát. A szervezetnek meg kell szoknia a szigorú étrendet, hogy az étkezés minden étkezés után megfelelően felszívódjon.
A kávé és a zsíros ételek tilosak. A súlycsökkenéshez ezekben a termékekben nincs semmi érték. Két hét múlva a szigorú tojástartás után gyakran éhesnek érzed magad, és ha abban az időben a gyomrod koffeint vagy zsírt kap, akkor súlyos emésztési problémák jelentkeznek.
Ne felejtsd el a folyadékot. A fogyáshoz szükséges bármilyen étrend magában foglalja a test megtisztítását a káros anyagoktól. A víz segít stabilizálni ezt a folyamatot, ezért a tojás diéta alatt legalább 2000 ml folyadékot kell inni naponta.

Engedélyezett és tiltott termékek

A testzsír aktív elégetésének folyamata csak akkor kezdődik, amikor az emésztőrendszer egészséges étrendi ételeket kap, amelyek tartalmazzák a szükséges nyomelemeket. A megfelelő táplálkozás elősegíti az anyagcsere folyamatok kialakulását, amelyek megszüntetik az összes felesleges testet a szervezetből. Tojás-étrend fogyasztása esetén a következő két hétben készüljön fel az alább felsorolt ételek fogyasztására:

minden zöldség és gyümölcs, a borsó, a bab, a burgonya, a füge, a banán, a mangó és a datolya kivételével;
hajdina;
csirke hús;
sertés/sovány marhahús;
zöld- és gyógyteák, szűrt víz;

Annak érdekében, hogy a fogyási folyamat a kívánt módon működjön, feladjon mindent, ami károsíthatja a testet. A tiltott termékek listája a következő elemeket tartalmazza:

rizs és búza;
sütőipari/sütőipari termékek;
édességek (édességek, sütemények stb.);
kolbász és vaj;
cukor;
ürühús;
sült étel.

Részletes menü minden nap

A táplálkozási rendszert úgy tervezték, hogy a testet teljes mértékben tápanyagokkal és nyomelemekkel telítse, az emésztőrendszer túlterhelése nélkül. Ha úgy dönt, hogy egyedül próbálja ki a tojás diétát, szigorúan kövesse az összes menüpontot. Semmilyen körülmények között ne cserélje ki ezeket az ételeket saját belátása szerint, különben megzavarják a belét.

Reggeli - pár főtt csirke tojás, egyféle gyümölcs (a szám nem korlátozott, de enni kell egy keveset).
Ebéd - egy pohár friss gyümölcs, lágy tojás, diétás joghurt.
Vacsora - főtt tojás, 160-180 gramm főtt marhahús, 120-130 gramm hajdina zabkása, friss gyümölcs/zöldséglé.

Reggeli - 2 kemény tojás; kettős bőrű csirkék.
Ebéd - 110-130 gramm csirke, pirítós, lágy tojás, gyógytea.
Vacsora - tojás zacskóban, zöldségsaláta uborkával, paprikával, paradicsommal és sárgarépával, pirítóssal, narancs/grapefruit.

Reggeli - két tojás, saláta friss paradicsom, 70-80 gramm zsírszegény sajt, pirítós.
Ebéd - paradicsom, uborka, hajdina, szelet barna kenyér.
Vacsora - főtt tojás 160-180 gramm főtt vagy főtt hús kettős kazánban, 150 g hajdina, zöldséglé.

Reggeli - egyfajta gyümölcs közül választhat, két főtt tojás.
Ebéd - sovány hús dupla kazánban főzve; zöldségsaláta, gyógytea, két tojás egy zacskóban.
Vacsora - főtt tojás, zöldségsaláta, zsírmentes sült csirke.

Reggeli - két kemény tojás; főtt cukkini, friss sárgarépa.
Ebéd - egy pohár zöldséglé, 150 g hajdina, kemény tojás, pirítós, zöld tea.
Vacsora - zöldségsaláta, főtt hal, grapefruit/narancs.

Reggeli - egyfajta gyümölcs, főtt tojás, pirítós.
Ebéd - 100 g hajdina, brokkoli, barna kenyér krémsajttal, tea.
Vacsora - zöldségsaláta, dupla kazánban főtt hús, főtt tojás.

Reggeli - 120-140 gramm főtt csirke, 3 friss paradicsom, kemény tojás, pirítós, zöld tea.
Ebéd - gránátalma leve, alacsony zsírtartalmú joghurt, főtt tojás.
Vacsora - 150 g hajdina, főtt marhahús, kemény tojás, zöldségsaláta.

Reggeli - kompót/gyümölcsital, főtt tojás, 150 g hajdina zabkása, pirítós, tea.
Ebéd - párolt csirke; diétás joghurt, puha főtt tojás.
Vacsora - paradicsom, kaliforniai paprika, brokkoli, alacsony zsírtartalmú sajtos kenyér, puha főtt tojás.

Reggeli - 100 g hajdina zabkása, joghurt, két kemény tojás, 50 gr tejföl, pirítós, tea.
Ebéd - főtt sovány sertéshús, egy szelet barna kenyér, egy tojás egy zacskóban, egy pohár friss narancs.
Vacsora - zöldségsaláta, 150 g hajdina zabkása, főtt hal, főtt tojás.

Reggeli - két kemény tojás, főtt csirke filé, gránátalma leve, joghurt, pirítós.
Ebéd - paradicsom, két uborka, saláta, 60-70 gramm hal, lágy tojás, gyógytea.
Vacsora - főtt zöldség, főtt tojás, 150 g hajdina, kompót.

Reggeli - marhahús kettős kazánban főzve; két szelet barna kenyér, lágy tojás, sajt, gyümölcsital.
Ebéd - egy adag hajdina zabkása, főtt hal, egy tojás egy zacskóban, két mandarin, alacsony zsírtartalmú joghurt, kompót.
Vacsora - zöldségsaláta, hűtött zöld tea.

Reggeli - fél csirke főtt dupla kazánban; főtt zöldségek, kemény tojás, pirítós; gyógynövény tea.
Ebéd - egy adag hajdina zabkása, sovány sertéshús, uborka, pirítós, főtt gyümölcs.
Vacsora - 80-90 gramm főtt marhahús (vaj nélkül), friss zöldségek, tojás egy zacskóban, pirítós, gyümölcsital.

Reggeli - fél adag hajdina zabkása, 60-70 gramm főtt hal, diétás joghurt, puha főtt tojás, zöld tea.
Ebéd - 140-160 gramm főtt hús, kemény tojás, szelet barna kenyér, kompót.
Vacsora - főtt csirke, főtt tojás, sárgarépa, egy szelet kenyér, tea.

Reggeli - egyfajta gyümölcs, főtt tojás, zöld tea kekszes sütivel.
Ebéd - zöldségsaláta, egy adag hajdina zabkása, egy tojás egy zacskóban, 60-70 gramm főtt hal, gyümölcsitalok.
Vacsora - főtt csirkefilé, két kemény tojás, egy szelet barna kenyér, narancslé.

Diéta, amikor elhagyja a diétát

2 hétig tartó tojást diéta után heti kúrát kell tartania az eredmény megszilárdítása érdekében. Fokozatosan cserélje le az elmúlt 2 hétben elfogyasztott ételeket több kalóriával. A túlevés még nem éri meg, különben a súly ismét megnő. Tartsa be étrendjében a sült zöldségeket és a húst, de először próbáljon olívaolajat használni. Kerülni kell a magas kalóriatartalmú ételeket (bárány, édesség, sütemény, sütemény stb.). Főzzön salátákat, de ne éljen vissza a majonézzel. Ami a folyadékot illeti, naponta legalább 1500 ml-t kell fogyasztani.

Egyéb lehetőségek a tojás diétára 2 hétig

A 14 napos hagyományos tojásdiéta mellett a táplálkozási szakemberek számos más diétás lehetőséget ajánlhatnak a fogyáshoz e termék alapján. Mindegyiknek megvannak a maga előnyei, ezért mindent mérlegelnie kell, és ki kell választania a legjobb lehetőséget. Alternatív étkezési sémák, hogy az élelmiszer választék ne legyen sokféle.

Tojásfehér Maggie

Hatékony tojástáplálási rendszer, amely nem éheztet. Lényege, hogy a szervezet kiegyensúlyozott termékkészletet kap, amelyek elindítják az anyagcsere folyamatokat és eltávolítják a mérgező anyagokat. A Maggi diéta fő szabálya az összes étel kizárása, kivéve a megengedetteket. A második fontos pont az étkezési sorrend szigorú betartása. Csak naponta kétszer fog enni (ebéd és vacsora), de semmi esetre sem szabad megváltoztatnia ebédjét vagy vacsoráját. A reggelit egy ideig elfelejtik.

A súlycsökkentő program által biztosított termékek listája a következőket tartalmazza:

mindenféle gyümölcs;
olaj nélkül főtt alacsony zsírtartalmú csirke/marhahús
csirketojás (lehetőleg házi);
zöldségek;
főtt hal.

Narancs és tojás

Az utóbbi években rendkívül népszerűvé vált a 2 hétig tartó narancs-tojás étrend. Azok a nők, akik tapasztalták ezt a fogyókúrás programot, azt állítják, hogy nagyon könnyű adni. Feltéve, hogy szigorúan betartják az étrend szabályait, nem lesz éhség, kellemetlenség vagy ideges. A tojás-narancs súlycsökkenés napi két étkezéssel jár (csak ebéd és vacsora). Minden étkezés pár főtt tojásból és gyümölcsből/zöldségből/húsból (zsír nélkül) áll. A fogyás ebben a programban a tojás mellett a következő ételeket eszi:

lomb;
narancs (nagy mennyiségben);
egyéb gyümölcsök (kis mennyiségben);
sovány hús/hal;
zöld/gyógyteák;
főtt/friss zöldségek.

Grapefruit tojás

Egy másik népszerű citrus diéta példátlan hatékonysága miatt. Sajátossága a következőkből áll: a fogyás megtagadja az összes káros terméket, és háromszor szigorú étkezési menetrendet vezet be, apró snackek nélkül. A test hozzászokott, hogy egyszerre kapjon ételt. Ugyanakkor az emésztőrendszer csak olyan természetes ételeket tartalmaz, amelyekben kevés a természetes kalória, és amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat, nyomelemeket és egyéb tápanyagokat. A főtt tojás mellett az étrend program más egészséges termékek használatát is előírja:

mindenféle zöldség;
grapefruit - nagy mennyiségben;
egyéb gyümölcsök - kis mennyiségben;
sovány hús (csirke, marhahús);
zöld/gyógyteák cukor nélkül.

A videó megtekintése után megtudhatja, mennyire hatékonyak a reggelitojások a felesleges kilók elleni küzdelemben. A videó értékes tapasztalt dietetikusok ajánlásait tartalmazza, amelyeket mindenképpen meg kell hallgatnia. A bevált technikák alkalmazásával kiválaszthatja az Ön számára legmegfelelőbb lehetőséget, és két hét alatt megszabadulhat a felesleges kalóriától.

Vélemények a fogyás eredményeiről

Óvatos! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos állíthat fel diagnózist és ajánlhat kezelési javaslatokat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján.