Tojás diéta Hogyan segítenek a tojások a fogyásban
A fogyáshoz szükséges tojás divatos. Ezeknek a bosszantó fontoknak gyorsan meg kell olvadniuk, miközben a tojások a legfontosabb tápanyagokat biztosítják a diéta során.
Miért jó enni a tojást?
A tojás finom íze és megkönnyíti a diéta betartását.
A tojás étrend az alacsony szénhidráttartalmú elven alapszik: sok fehérjét és kevés szénhidrátot eszel. A test ketózis állapotba kerül, és így lebontja a zsírtartalékokat.
A fehérje telivé tesz és biztosítja az izmok megőrzését. Energikusnak és létfontosságúnak érzi magát.
A diéta során tojást eszik gyümölcsökkel, zöldségekkel és sovány hússal kombinálva. Kevés kalóriát fogyaszt, és a súlya gyorsan csökken.
Az étrend alacsony szénhidráttartalmú, de magas tápanyagtartalmú. Mivel a tojás gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és fehérjékben. A test gondozott.
Fontos megjegyzés: sok koleszterint eszik, miközben diétázik. Ha ez problémát jelent Önnek, fontoljon meg más étrendet.
A tojás diétát legfeljebb 2 hétig végezze. Gondold előre, milyen lesz a diéta a diéta után. Ne adj esélyt a jo-jo hatásra!
3 recept a tojás diétához
A tojás diéta reggelire 1-2 főtt tojással kezdődik. Ebédidőben és este van egy másik étel tojással, gyümölcsökkel, zöldségekkel, hússal vagy tejtermékekkel.
Gyógynövénysaláta tojással: Keverje össze a zöldsalátát friss fűszernövényekkel, mint például petrezselyem, kapor vagy sóska. A salátát pácoljuk 4 evőkanál ecetből, 2 teáskanál mustárból, sóból, borsból és édesítőszerből készült öntettel. Díszítsük a salátát 4 kemény tojással.
Sült spenótfészek tojással: Finoman aprítson fel egy hagymát és egy gerezd fokhagymát. Pároljuk a zöldségeket kevés olajba, és adjunk hozzá fél kiló spenótlevelet. Hagyja az összeomlott spenótot rövid ideig kihűlni. Fűszerezzük sóval, borssal és szerecsendióval. Készítsen fészkeket a zöld levelekből, és tegye őket egy tepsibe. Verjen fel egy-egy tojást a fészekben, és süsse a fészkeket a sütőben kb. 20 percig 200 fokon.
Gomba omlett: Pároljuk meg 2 apróra vágott újhagymát 200 g leveles gombával. Habverjen 2 tojást sóval, borssal és ásványvízzel. Öntsük a keveréket a zöldségekre. Hagyja megkötni és díszítse friss petrezselyemmel.