Tojás étrend egy hétig - részletes menü, receptek kefirrel vagy narancssal, eredmények és

A cikk tartalma

  • Lehetséges-e fogyni a tojásokon?
  • 7 napos tojás-narancs diéta
  • Diéta főtt tojással
  • Tojássárgája diéta fogyás
  • Oszama Hamdiys tojásdiéta
  • Tojás kefir diéta
  • fehérje étrend

Azok számára, akik szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól, de nincs türelmük állandó éhségérzetet átélni, kiváló eszköz áll rendelkezésre - tojásdiéta egy hétig. Ez a technika segít harcolni harmóniájáért, kiváló eredmények elérése érdekében bizonyos módszerek alacsony tápértéke miatt jelentkező kellemetlenségek és mellékhatások nélkül.

Lehetséges-e fogyni a tojásokon?

A tojásdiéta egy speciálisan kifejlesztett táplálkozási rendszer, amelyben a fő termék a tojás. Segít gyorsan fogyni. Ugyanakkor mindig van egy jóllakottság érzése, mivel a fő étel negatív kalóriatartalmú - sokáig emészthető (3-4 óra), és a test sokkal több kalóriát használ fel felszívódásához, mint amennyit érte kap. A termék tápértéke kiváló ásványi összetételének köszönhető (vas, kalcium, kobalt, jód, foszfor), vitamin-komplex (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).

A tojás diéta sebességét a termék részét képező biotin (H-vitamin) magyarázza. Ez egyfajta gyorsító a test zsírégetési folyamatának, szabályozza az anyagcsere folyamatokat. A biotin ugyanakkor felgyorsítja a szénhidrátok feldolgozását, nincs idejük zsírokká válni. A fehérje (növényi vagy állati eredetű) hatása alatt teljesen felszívódik, jóllakottság érzetet keltve. Tojás fogyás - hatékony, hatékony alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási rendszer.

hétig

7 napos tojás-narancs diéta

Ez a technika európai néven is ismert. Alapja két komponensből áll: narancsból és csirketojásból. Az alacsony kalóriatartalmú, jó minőségű fehérje és citrusfélék kombinációja lehetővé teszi a tojás-narancs étrend 7 napos használatát a súly (9 kg-ig) hatékony lefogyáshoz. Az egyik előnye, hogy egyáltalán nem tud főzni! Ha betartják, érdemes betartani néhány szabályt:

  • Igyon sok folyadékot (minimális mennyiség - 1,5 liter naponta). Javasolt tiszta víz használata gáz és édesítetlen zöld tea nélkül.
  • A kávéfogyasztás korlátozása, ne igyon alkoholt, ne dohányozzon;
  • A narancsot helyettesítheti grapefruittal;
  • Csökkentse a fizikai aktivitást ezen a héten.

Az étel napi hat tojásból és hat narancsból állhat, de az ilyen étrend fenntartása nem könnyű. Itt van egy gazdaságosabb lehetőség (hatékonysága szintén magas). Tojás-narancs diéta 7 napig:

Főtt csirke (150 g), tojás, narancs

200 g csirke, egy pohár kefir 1%

2 tojás, egy pohár gyümölcslé (nincs raktáron)

150 g csirke, két narancs

2 tojás, egy narancs, egy pohár sovány tej

zöld tea és egy tojás

200 g főtt hús és grapefruit

Főzhet omlettet

Zöldségsaláta + csirke 200 g

egy tojás + két narancs

Saláta: főtt sárgarépa, zöldség, tejföl

egy pohár frissen facsart citromlevet és két friss sárgarépát

egy tojás, főtt (párolt) hal - 200g

Túró (150 g), narancs

Két narancs és két tojás

2 tojás és egy narancs

Hús (200), fél grapefruit

Diéta főtt tojással

A főtt tojáson alapuló 1 hetes tojás-étrendben kevés a szénhidrát. Érdemes megjegyezni, hogy a főtt tojás diéta csak egészséges emberek számára megfelelő. Az étkezés szigorú rendje napi háromszori étkezés, a nassolás nem megengedett, és bőségesen iszik. Az ebédnek legkésőbb 18: 00-kor kell lennie. A fogyáshoz szükséges csirketojások felváltva lehetnek fürjekkel - 2 fürj helyettesíti az 1 csirkét.

Tojás diéta 7 napig, menü:

  • Hétfőn és kedden a menü ugyanaz - három étkezés, egy tojás és egy alma, teázhat cukor nélkül, kávé.
  • Szerda. Reggeli - tea vagy kávé, 2 tojás. Ebéd - spenót, főtt borjú 100 g. Vacsora - víz.
  • Csütörtök. Reggeli - tojás, cukrozatlan kávé. Ebéd - párolt vagy főtt hal 200 g. Vacsora - 2 tojás.
  • Péntek. Reggeli - tea (kávé), 2 tojás. Ebéd - egy paradicsom és 200 g párolt hal.
  • Szombat. A reggeli megegyezik a pénteki reggelivel. Ebéd - főtt marhahús 100 g. Vacsora - főtt nyúl 100 g (borjúhellyel helyettesíthető).
  • Vasárnap. A reggeli ugyanaz. Ebéd - minden főtt zöldség 100 g, csirke 200 g. Este - 100 g csirke filé.

Tojássárgája diéta fogyás

A fogyáshoz szükséges tojássárgáját reggel fogyasztják, legfeljebb 2 darab, keményre főtt tojás (forraljuk 7 percig). Egészséges és aktív életmód, rengeteg víz és vitamin ajánlott a diéta során. A fogyáshoz szükséges tojássárgás étrend nem tarthat tovább 21 napnál. A fogyáshoz szükséges tojásdiéta többféle változatot is tartalmazhat. Itt van az egyik:

  • Hétfő. Ugyanaz a reggeli egész héten - 2 tojássárgája, narancs vagy fél grapefruit, cukrozatlan tea. Ebéd: csirkefilé 200 g, zöld alma. Vacsora: saláta (narancs, alma, kivi) és alacsony zsírtartalmú joghurt.
  • Kedd. Ebéd: uborka és főtt hús 200 g. Vacsora: saláta (uborka, nyers sárgarépa, paprika).
  • Szerda. 250 g túró (zsírszegény), zöldségsaláta, egy szelet apró fekete kenyér. Vacsora: csirkemell, különféle zöldségekkel (együtt 200 gramm).
  • Csütörtök. Ebéd: körte vagy alma (gyümölcs - rengeteg). Vacsora: csirke, zöldségsaláta egy kanál joghurttal vagy alacsony zsírtartalmú tejföllel.
  • Péntek. Ebéd: párolt zöldségfélék (pörkölt) 200 g, néhány darab kemény sajt. Vacsora: hal (tengeri) 200 g, friss vagy párolt zöldség.
  • Szombat. Ebéd: alma és kefir (egy pohár). Vacsora: sovány hús, saláta (gyümölcs, egy kanál joghurt).
  • Vasárnap. Ebéd: alacsony zsírtartalmú leves, paradicsom, uborka. Vacsora: párolt sült zöldségek.

Oszama Hamdiys tojásdiéta

Az Oszama Hamdia diéta figyelembevételével 28 nap alatt 28 kg súlyfelesleget lehet elveszíteni. A technológiai szabályok szerint az étkezés nem változik helyet, zsír nélkül főzhet, a terméket korlátlan ideig használhatja, ha annak mennyisége nincs feltüntetve a menüben. Minden reggel (egész héten) az étrend ugyanaz - két tojás (lágy, kemény) és egy narancs vagy fél grapefruit. Hozzávetőleges étrend egy hétre: