Tojásalapú étrend
Mínusz 6 kilogramm karácsonyig
Karácsonyig csak néhány nap van, de ezek elégek ahhoz, hogy lefogyjanak néhány kilót.
Hogyan lehet fogyni és ősszel maradni 1200 kalóriával - heti menü
Az őszi étrend eltér a tavaszi-nyári étrendtől, és ha diétán gondolkodik.
Hogyan lehet lefogyni 8 kg-ot kevesebb mint 2 hét alatt
Azt gondolhatnánk, hogy rekord idő alatt nagyszámú kilogrammot csak az éhezés veszít, de nekem van.
14 napos menü uborkával 7-8 kg lefogyáshoz
Az uborka praktikus zöldség, meglehetősen olcsó, még akkor is, ha olyan egyszerűen hozzáadjuk.
Van egy másik vita, miszerint Adrian Brody hat hét alatt 14 kilogrammot fogyott, miközben felkészült a The Pianist forgatására. A színésznek ezt az előadást úgy sikerült elérnie, hogy tojásdiétát tartott. Aztán elmagyarázta, hogy valóban elfogadta az étrend egy olyan változatát, amelyben tojás fogyasztható reggelire, ebédnél egy kis adag grillezett csirkemell, egy kis adag, de halból és párolt zöldségekből. vacsorára.
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
Mint látható, az étrend nagyrészt a fehérjebevitelen alapul. Valójában ez az az elv, hogy a fehérjében gazdag étrend elősegíti a fogyás folyamatát, de az étrendet sokáig nem szabad elfogadni, éppen azért, mert a szervezet nem hozza el a megfelelő működéshez szükséges többi tápanyagot, ill. egyszerűen egyes funkciók szintéziséhez.
A zöldségek emellett a szervezetnek rostokat is tartalmaznak, amelyek a jó emésztéshez szükségesek, és nagy szerepük van a fogyás folyamatában. És ne felejtsük el, hogy a gyümölcsök és zöldségek nem hiányozhatnak az étrendből. Az a tény, hogy a lehető legkevesebbet főzik, például gőzzel, pasztőrözi tápanyagaik nagy részét. Köztudott, hogy magas hőmérsékleten a zöldségekben található vitaminok és ásványi anyagok megsemmisülnek, majd gyakorlatilag holt ételeket fogyasztunk.
Az étrendi hús szintén kiváló fehérjeforrás, az a tény, hogy a lehető legkevesebb zsírral tálalják, vagyis a grillezett csirkemell egy részének választása, mint a sült csirkemell, szintén nagy előny. Mint látható, az ételek elkészítésének módja is sokat számít.
A diéta alapelvei
A tojásalapú étrendnek több változata létezik. Az étrend népszerű változata, amely kizárólag a tojásfogyasztásból áll, valójában azon a gondolaton megy keresztül, hogy az étrendben a fő fehérjeforrást a tojás képviseli.
A diéta gyakorlatilag a híres Atkins-diéta egyik változata, ahol a hangsúly a szénhidrátbevitel korlátozására irányul. A diéta ezen változatában egyél két vagy több tojást reggelire: grépfrúttal, alacsony szénhidráttartalmú zöldségekkel vagy alacsony fehérjetartalommal (pulyka, kacsa, csirke, hal).
Az ebéd és a vacsora a tojás vagy a sovány fehérje kis részének más módon történő kiszolgálását is magában foglalja. Az alacsony szénhidráttartalmú salátákat és zöldségeket általában az elkészítésük módjától függetlenül fogadják el, bár valószínűleg tudják, hogy a sült ételek nem egészségesek. A gyümölcsfogyasztást tekintve napi egy vagy két adagra korlátozódik.
Egyéb szénhidrátokat, például kenyeret, tésztát és burgonyát mérsékelten fogyasztanak, mivel köztudottan hizlalnak. Az étrendnek van egy másik változata, amelyben a hangsúly a tojás és a grapefruit fogyasztására helyezi a hangsúlyt, és ez magában foglalja a fél grapefruit fogyasztását minden étkezésnél. Egyébként az étrend hasonló a többi verzióhoz. Az étrend legdrasztikusabb változata csak főtt tojás és folyadék (víz) fogyasztását foglalja magában.