Tojásdiéta 4 hétig Kompetensen az iLive egészségéről
A cikk szakembere
Ha vágyakozik meglepni szeretteit és barátait egy erős súlycsökkentéssel és csodálatos testformákkal, akkor a tojás diéta kifejezetten az Ön számára készült.
[1], [2]
Rövid bevezetés a tojás étrendjébe
A tojásdiétát 4 nehéz hétre tervezték. Aki hajlandó ilyen időtartamra leadni a maximális súlyt, nem valószínű, hogy kibírja az ilyen merev étrendet. Az étrendet meglehetősen hosszúnak tartják, de az eredmény elsöprő. Fogyjon le 20 kilogramm felesleges súlyból - ez most valóság!
Az étkezés minden nap 1 vagy 2 tojással és grapefruitmal kezdődik. Ilyen sokféle ételhez a testet gyorsan használják, ezért ne aggódjon éhes érzés miatt.
A tojásdiéta nem kínál konkrét főzési módszereket. Enni kell egy keveset, de sikeresen kombinálhat és remekműveket hozhat létre abból, ami a hűtőben van, a kínált finomságokból.
[3], [4], [5], [6]
Az étkezések ütemezése a tojás étrendjében
A lényeg pontosan az, amit a grafikonon ír, akkor a súly gyorsan csökken.
Az első hét kezdete
Hétfőn joga van választani bármilyen gyümölcsöt, amelyet ebédre fogyaszt. A vacsora lehet hús, forraljuk vagy sütjük olaj hozzáadása nélkül.
Kedd. Ebéd közben fogyasszon húst (távolítsa el a bőrt). Vacsorázzon, frissítse fel magát uborkás, paradicsomos, paprikás és sárgarépás salátával, ez egy ideig vitaminokat és hangokat ad hozzá. Ezenkívül egyél grapefruitot vagy narancsot (választhat), harapd meg pirítóssal.
Szerdán ebéd közben, a mennyiség korlátozása nélkül, fogyasszon zsírszegény sajtot, paradicsomot, főzzön 1 pirítóst. Ehet húst vacsora közben. Főzd meg, ahogy akarod.
Ebédcsütörtök - bármilyen gyümölcs (egyféle gyümölcs). A vacsora jó lenne hússal fűszerezni és mesterien elkészíteni a saláta leveleket előre.
Péntek van, már vacsoráztál, és itt az ideje a vacsorának. Ebben az esetben próbáljon ki 2 tojást, főzzön finom zöldségeket (cukkini, borsó vagy bab). Vacsorára választhat egy narancsot vagy grapefruitot, felfrissülhet olajos halakkal és salátával.
Ebédszombat - bármilyen gyümölcsöt fogyaszthat. Vacsoránál együnk húst salátalevelekkel.
Vasárnapi ebéd. Itt az ideje elkényeztetni a csirkét, a paradicsomot, a narancsot és a főtt zöldségeket. Ne egyél vacsorára semmit, csak a főtt zöldségeket.
A második diéta kezdődik, a reggeli nem változik
Hétfő. Az ebédszünetben jön a hús és a saláta levele. Vacsorára semmi más, csak 2 tojás, egy citrusfélék és néhány ismert saláta levél.
Kedden ebéd közben csak húst és salátát. A vacsora 2 tojásból és 1 citromból áll (ízlés szerint).
Szerda reggel friss uborkával lep meg minket. A savanyúságokon kívül frissítsen hússal. Ismét 2 tojást és 1 citrusot eszünk.
Csütörtök. Ebédelni. Ebben az időben, ha sajtot fogyaszt minimális zsírtartalommal, helyettesítheti a túrót (zsírmentes), 2 tojást, zöldséget a főzéshez. A vacsora néhány tojásra korlátozódik, többet nem szabad enni.
Péntek. Az ebéd csodálatos változás lesz az étrendben a hal. Csak két tojás vacsorára.
Szombaton, szombaton olyan hús jelenik meg, amelyet paradicsommal és citrusokkal kell fogyasztani. De az előző napokkal ellentétben vacsorára nagyon jó gyümölcsféle van. Fogyasszon gyümölcssalátát, amely narancsot, őszibarackot, almát, dinnyét és mandarint tartalmazhat. Ne egyél túl, egyél egy keveset.
Vasárnap ebédre megpucoljuk a hús bőrét, csak akkor kívánatos megenni. Paradicsomot, citrusféléket és főtt zöldségeket fogyaszthat. A vacsora megegyezik a vacsorával.
Menetrend a tojás diéta harmadik hetére
Két hét telt el a nehéz tojástartalmú étrendben, akkor az ebédnek vagy a vacsorának nincsenek feltételei. Készítse el saját ütemezését, és kombinálja az Ön által kínált termékeket. Az egyetlen dolog, ami nem változik, az a reggeli. Ami ugyanaz marad, hogy 18:00 után nem ehet.
Hétfőn válassza ki a legjobban tetsző gyümölcsöket, kivéve a szőlőt és a mangót, a datolyát, a banánt. Nem ajánlott füge használatát.
Kedden lehetőség van sok főtt zöldség és különféle saláták megtöltésére (a burgonya kizárása az étrendből, kedden nem tanácsos).
Szerda örömmel tölti el, hogy jogosult az összes fent megengedett főtt zöldség, saláta és gyümölcs elfogyasztására. Aznap be kell fejezned.
Csütörtök egy halnap, és a főtt zöldségek korlátlan fogyasztása is benne van az adagban. Erősítsük salátával vagy káposztával.
Péntek elégedett lesz a csirkehússal és mindenféle zöldséggel, amit csak kíván.
Szombaton és vasárnap módosíthatja az ételeket, és csak egy gyümölcs közül választhat, de korlátlan mennyiségben.
A tojásdiéta utolsó, negyedik hete
Hétfőn egyértelműen határozza meg, hogy mennyi étel kerül a szervezetbe. Hús - legfeljebb 400 gramm, 3 paradicsom, pirítós, 4 uborka, tonhal (olaj nélkül főzve), 1 tsustrus és ¼ csirke.
Kedden újra meg kell nézni a pontos ételmennyiséget. Hús - 200 gramm, pirítós, 4 uborka, körte, dinnye, citrus vagy alma, és 3 paradicsom.
Szerda. Szerdán meg kell enni 1 kanál zsírmentes túrót (vagy sajtot), 1 citrusfélét, 2 paradicsomot, egy tányér főtt ízletes zöldséget, pirítóst és 2 uborkát.
Csütörtökön jön a csirke ideje, harapnivaló pirítóssal, 3 paradicsom, citrusfélék és friss uborka.
Tojás, 2 darab mennyiségben, pénteken visszajön, menüjében saláta levelek, 3 paradicsommal és citrusfélével fogyasztva.
Szombaton hasznos lenne megenni 2 csirkemellet, legfeljebb 150 gramm túrót, amelynek zsírtartalma legfeljebb 5%, paradicsomot, uborkát, grapefruitot.
A vasárnap a diéta ünnepi és várva várt utolsó napja, amikor tudod, hogy erőfeszítéseid és a felesleges kilókkal folytatott küzdelem véget ért. Vasárnap fogyasszon tonhalat, mielőtt alaposan megmosott vizet készítene, majd főzzön néhány uborkát és paradicsomot, zöldséget.
És hogy jobban megbirkózzon mindezekkel az ételekkel, fejezze be az utolsó napot a tojás diéta mellett egy lédús grapefruit vagy narancs fogyasztásával (közül választhat).
A tojás étrend működik, és te megcsináltad
Elérted a célt, a tojásdiéta véget ért, amikor a súlyod, amellyel olyan keményen küzdöttél, elhagyott. És hidd el, dicséretes vagy, bíztasd magad valami kellemes dologgal.
Azt tanácsoljuk, hogy a tojásdiéta megkezdése előtt ne kezdje el aktívan azt enni, amit evett, ezáltal a test stabilabbá válik, és jobban elviseli a korlátozott étrend hatásait. Fogyjon könnyedén! A tojástartalomnak köszönhetően - 20 kilogramm, mint még soha.
[7], [8], [9]