Tök diéta
Felkészül a nyárra, és le akar fogyni néhány kilót? A megoldás nem az éhezés, hanem egy egyszerű, könnyű étrend választása, amely lehetővé teszi, hogy többféle ételt fogyasszon, hogy ne okozzon különféle hiányokat a szervezetében. Próbáld ki tök diéta és mindössze két hét alatt képes lesz leadni 3-4 kilogrammot.
Itt vannak a sütőtök étrend előnyei és az, hogyan készítheti el ezt a barátságos zöldséget az alakjával.!
A tök diéta előnyei
A sütőtök több fogyásban segíthet, mint gondolná, tekintve, hogy serkenti az emésztést, vizelethajtó hatású és körülbelül 25 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Számos vitamint (A, B1, B2, B3, B6, B9, C, D, E, K) és ásványi anyagokat (foszfor, vas, kálium, kalcium, réz, mangán, magnézium, nátrium, szelén, cink) nélkülözhetetlen a test általános egészségi állapotához.
A tök diéta segít csökkenteni a vércukorszintet, és csillapítja a túlzott késztetést különféle, a szervezetre káros ételek fogyasztására. Ezenkívül számos betegség megelőzésében és kezelésében segíthet: csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást, fenntartja a szem egészségét, javítja a memóriát, megelőzi a rákot, fenntartja a csontok egészségét, megvédi az ízületeket és erősíti az immunrendszert.
Receptötletek a tök diétához
A cukkini olyan zöldség, amelyből sok ízletes étel elkészíthető. Fogyasztható nyersen, salátában vagy előételként, különösen, ha fiatal, és főzve vagy grillezve.
Vegye bele ezeket a recepteket a sütőtök étrendjébe
Tök előételek: egy cukkini, két paradicsom, 100 g kecskesajt, olívaolaj (opcionális), só, bors, bazsalikom.
Csak annyit kell tennie, hogy a zöldséget szeletekre vágja, és megszórja sóval és borssal. Vágja le a paradicsomot és készítse elő a grillen, majd tegye a cukkini szeletekre, tegye a tetejére a kecskesajtot, szórja meg bazsalikommal, és tegyen egy csepp olívaolajat. Így ízletes, aromás és nagyon könnyen elkészíthető előételt kap.
Töktekercs: két sütőtök, 150 g sajt, petrezselyem, citromlé, spenót, bazsalikom, olívaolaj, só, bors.
Vágjuk hosszában a cukkinit, és kenjünk olívaolajat, sót és borsot a szeletekre, majd grillezzük kb. 4 percig mindkét oldalon. Keverje össze a sajtot, a petrezselymet és a citromlevet egy tálban. Miután elkészült a cukkini, minden szeletre tegyünk egy kis sajtkeveréket, adjunk hozzá egy spenótlevelet és megszórjuk bazsalikommal. Tekerje fel a szeletet, és tegye egy tányérra, hogy ne essen szét. Ismételje meg ugyanazokat a lépéseket a többi szelettel.
Tök és kukorica saláta: 1-2 cukkini, egy kis doboz kukorica, citromlé, kapor, olívaolaj, só, bors.
Vágja a cukkinit kis kockákra és pirítsa meg. Adjuk hozzá a kukoricát, és tartsuk az összetevőket a tűzön, amíg a cukkini kissé ropogóssá nem válik. Vegyük le a tűzről, és adjuk hozzá a többi hozzávalót.
Jó eredményeket érnek el a fizikai gyakorlatok és a kiegyensúlyozott étrend segítségével. A testmozgás segíti a kalóriák elégetését, a táplálkozás pedig azért fontos, mert nem fogyhat el plusz kilók, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. Összefoglalva, tök diéta ez segít a fogyásban és a kívánt alak elérésében.