Tök diéta

20 kilogrammal kevesebb! Jól hangzik, nem? Ez a teljesítmény a tök diéta segítségével lehetséges. Ez az ő szezonja, ezért könnyű megtalálni a piacokon. És ez sem drága.

A sütőtök kevés kalóriát tartalmaz, de gazdag vitaminokban (A, E, C, D) és ásványi anyagokban (vas, cink, kalcium, folsav).

100 gramm tök 8 gramm rostot és 40 kalóriát tartalmaz. A rostbevitel tartós jóllakottság érzetet nyújt, lassítja a cukor és a glükóz felszívódását a szervezetben. A sütőtök pépe T-vitamint tartalmaz, amely jelentősen felgyorsítja az anyagcserét, segíti a zsírégetést és az izomtömeg fejlesztését.

A tökdiéta három hét alatt akár 20 kilogramm fogyást is segít. Ha hosszú távú étrendet alkalmaz, és nem engedi meg a testmozgást, akkor még többet fogyhat.

A tök diéta menüjében korlátozott mennyiségben szerepelhet hús, hal, zöldség, méz, zsírmentes joghurt és édes gyümölcs. Fontos, hogy sok folyadékot, cukrozatlan zöld teát, ásványvizet, töklevet igyon. Az étkezések között mindenáron kerülje a snackeket, és mértékkel fogyasszon sót. Egyél naponta 3-4 alkalommal, ugyanabban az órában.

Példa egy négynapos menüre, amelyet megismételhet:

Reggeli: tök saláta gyümölcsökkel (gyümölcsök mandulával helyettesíthetők);
Ebéd: fél tál tökpüré;
Vacsora: 2 alma és tökdarab.

Reggeli: fél tál zabkása zabkása tökdarabokkal;
Ebéd: zöldségleves;
Vacsora: saláta (tök ananásszal).

Reggeli: tök saláta;
Ebéd: krumplileves;
Kína: érett tenger.

Reggeli: 5 tökfasírt;
Ebéd: zöldségleves;
Vacsora: gyümölcssaláta tökkel.

---