Ha egészségesen szeretnél fogyni, használj személyre szabott étrendeket; Az Igazság Online
Ha egészségesen szeretnél fogyni, használj személyre szabott étrendet
Reggel felébredsz, és az első gondolat, valószínűleg kávé után, az, hogy elmegyünk kajára. Ne ülj üres gyomorra, gondolod, főleg, ha dohányos vagy. Ezután ebédnél a legjobb lenne leves elé ülni, majd az étel következik - lehetőleg mártással. Este persze remélnél valami könnyebb dolgot, de ha egy steaket és sült krumplit tesznek eléd, akkor nem utasíthatod el. Végül van egy étvágygerjesztő torta vagy legalább egy jó csokoládé, csak azért, hogy ne égjen el. És évek óta így vannak a dolgok.
Egy nap belenézel a tükörbe, és mintha valaki mást látnál. Ki az a lekerekített karakter, aki rád néz? Te? Lehetetlen, más voltál, csak nagyon jól ismered magad! És mégis, te vagy a tulajdonos azoknak a plusz kilóknak, a narancsbőrnek vagy a fájdalmas zsírszindrómának, amikor a leggyöngédebb kéz is megfogja a karod. Vannak, akik pánikba esnek, és nem tudják, mi a csoda diéta munkatársaiktól, a legjobb barátjuk által kipróbált diétáktól - magától értetődik, hogy egy hónap alatt 15 kilogrammot fogytam -, vagy alkalmazzák, Véletlenül mindenféle ételtipp, ami repülés közben fogott vagy egy újság sarkában olvasható. A tömeggel küzdők többsége nem teszi meg a legegyszerűbb és legmegfelelőbb lépést: konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, aki a legjobb megoldást kínálja nekik, hogy megszabaduljanak a szívükön, a lélegzetükön, sőt az életükön is. Az egyik ilyen szakember Dr. Maria Firut dietetikus, de a Body Siluette szalon táplálkozási szakértője is, ahol hölgyek és uraim megtalálhatják a megjelenést, de az étvágy elleni küzdelemben valahol elveszített erőt is, de valamint az egészségtelen és kiegyensúlyozatlan étrend.
A fül mögötti feszültségek veszélye
Az elhízás globális probléma. Az Egészségügyi Világszervezet beszámolói szerint több mint egymilliárd ember van túlsúlyban, és a román egészségügyi minisztérium adatai szerint hazánk lakosságának csaknem fele rendelkezik ilyen problémákkal: a románok 20% -a túlsúlyos, 30% -a pedig elhízott, túlsúlyos normális, 30-40 kilogramm feletti. 25 éves tapasztalat után az Endokrinológiai Intézetben C.I. Parhon, Dr. Maria Firut sokat tud ezen a területen. Platón elmondta, hogy Hippokratész kidolgozta a racionális táplálkozás elveit, amelyeket a modern táplálkozás támogat. Az étel az élet alapja, és ősidők óta foglalkoztatja az emberiséget. Manapság az ember már nem rendelkezik olyan védelemmel, mint korábban - amikor étrendje közelebb állt a természethez - ultra feldolgozott ételeket fogyaszt, de alacsony a tápértéke. Egészségesek lehetünk, ha tudjuk, hogyan kell egyensúlyba hozni a kalóriabevitelt és az energiafogyasztást.
Az orvos tanárnő hangvétele minden figyelmemet megköveteli. Maria Firut határozottan hangsúlyozza, hogy a súlyjal küzdőknek szakorvoshoz kell fordulniuk, de a háziorvoshoz is. Az elhízás okaitól függetlenül mindenképpen vannak endokrin diszfunkciók. A háziorvos felmérheti az egész egészségi állapotot, és ettől függően a pácienst az endokrinológiai és anyagcsere-szakorvoshoz vagy diétaterapeutához irányíthatja. Így elhízással vagy anyagcserezavarokkal járó endokrin rendellenességek fedezhetők fel, amelyek időben korrigálhatók. Röviden: valóban veszélyes a fogyás rendszerét a fül mögött tartani, anélkül, hogy tudnánk, mi lehet a túlsúlyunk kiváltó oka. A helytelen étrend pedig többet árthat az egészségnek. Hiába diétázol cukorbeteget vagy hypothyreost. Éhezik például azért, mert hallotta, hogy nem tudom, hol, még nagyobb veszélyeknek téve ki magát.
Vércsoportok és lelkiség
Dr. Firut nem követi a súlyos étrendeket, és nem hisz a csodadiétákban, amelyek rövid idő alatt több tíz kilogrammot olvasztanak fel. A súlyos étrend kiegyensúlyozatlan és hosszú távú következményekkel jár, mivel megzavarhatják az anyagcsere folyamatokat. A leghelyesebb a fogyás étkezéssel, éhezés nélkül. A kalóriabevitel és az aktivitás egyensúlyának megteremtése, a táplálkozási elvek és az ásványi anyagok egyensúlyának biztosítása személyre szabott étrenden keresztül. Néha, főleg ha 20 éves, csak annyit kell tennie, hogy feladja vagy csökkenti a csokoládé vagy a fagylalt mennyiségét, és visszatér egy alakkal. Így elérjük az alapvető: személyre szabott étrendet. Mármint a súlyproblémámnak megvan a maga megoldása, de ami nekem jó, az nem feltétlenül jó másnak, még akkor is, ha hasonló problémája van. Minden ember más, egyedi, mert az anyagcseréjét egyénileg határozzák meg. Ezért a betegekkel folytatott megbeszélések során az orvos anamnézist, egész életében gondosan felidézi az egészségi problémákat, de az étkezési szokások történetét is.
Így létre lehet hozni egy alacsony kalóriatartalmú étrendet, amelyben a beteg egészségi állapotának megfelelően megkapja az ajánlást a különféle ételek fogyasztására, mivel ugyanaz az étrend, amelyet megkülönböztetés nélkül másolnak, egészséges ember számára teljesen más eredményekkel jár, és például egy belső szerv működési zavara. A második esetben, tudva, mi az állapot, segíthetünk a beteg szervnek az étrenden keresztül, nem csak a fogyásban. Így ha valakinek fáradt a májja, akkor olyan étrendet készíthetünk, amely támogatja a máj antitoxikus funkcióját az A- és C-vitamin bevitelével. Bár nem hisz a vércsoportokra vonatkozó differenciált étrendben - nincs tudományos bizonyíték a csoportok és a bizonyos ételek -, Maria Firut hosszú tapasztalatai alapján finomabb kapcsolatokat hozott létre a vércsoportok és az emberek lelki hajlamai között. Ezért szinte mindig kezdettől fogva ismeri az előtte haladó személy mélyebb személyiségi és viselkedési problémáit.
A zsír teljes lemondása: súlyos hiba
Mi a legnagyobb félelem azoktól, akik fogyni akarnak? Ne légy éhes - mondja az orvos, és mosolyogva először beszélünk. De az általa kidolgozott étrendek kulcsa éppen az a tény, hogy megtalálja a módját, hogy a fogyókúrás jelöltnek ne kelljen lemondania például a nagyon vágyott húsról, vagy az édességek ízéről, és minden előételhez lehetőségeket és megoldásokat talál. Sok olyan A II csoportba tartozó emberrel találkoztam, akik, ha az étrendjükben nincs hús, nem hajlandók ilyen kúrát alkalmazni, bár szeretnének fogyni. Érthető, mert a lélegzés után az étel ösztön először ébred az életre születéskor. Ebben az esetben olyan étrendet készíthetünk, amely magában foglalja az étrendben engedélyezett összes élelmiszercsoportot: gyümölcsök, zöldségek, zöldségek, sovány hús, hal, tej és sovány tejtermékek, tojás, egész fenyő, zöldség- és gyümölcslevek, víz. De alapvető eleme a mozgás. Fontos, hogy a kezelés megkezdésekor gyakoroljuk a napi testmozgást, lehetőleg friss levegőn. A legjobb a gyaloglás, amely ma már az elhízás kezelésének része. Naponta legalább 5000 lépés ajánlott, először lassú ütemben, majd ahogy fogyunk, egyre gyorsabb ütemben érjük el a kocogást.
Könnyű torna A Dr. Firuttal együttműködő Body Siluette szalonban a diéták együtt járnak a könnyed torna és a testmozgás lehetőségével. A 30 éves Anca a fogyókúrás program egyik kedvezményezettje. Súlyoztam néhány felesleges kilót. Dr. Firutnál rájöttem, hogy általános egészségi állapotomat ásványi anyag egyensúlyhiány okozta. Fogytam 5 kilogrammot, de a legfontosabb az, hogy 8 centiméter zsírszövetem van.
Kellemesen meglepődtem, hogy lefogytam, nem kellett teljesen feladnom a gasztronómiai örömeimet. Úgy értem, vágyhatnék egy tortára, és idővel még azt sem éreztem, hogy ennék, mint régen. Alapvetően az étellel, az étellel való kapcsolata újjászületik. Drasztikusan csökkented a kezdeteket. A legnehezebb a második héten volt, amikor látva, hogy minden meghaladja a várakozásokat, vissza kellett térnie a régi étkezési szokásokhoz. Anca segítségével megismerkedtem a könnyed torna speciális eszközeivel is. Vagyis mozdulataik helyettesítik az erőfeszítéseket, de ugyanazt a hatást keltik, mintha izzadna. Az első eszköz a fenékre nyomtatott ritmikus mozgások révén elmozdítja a zsírt deréktól térdig, megerősítve a has, a comb és a láb izmait. A második javítja az alsó végtagok vérkeringését, tonizálja a kismedencei izmokat is, a gyakorlatot 10 percig végezzük, ami 3 kilométeres hosszú sétának felel meg. Egy harmadik eszköz 10 perc alatt segít a 116 hasizom elvégzésében, egy másik pedig további 10 perc alatt 900-szor mozgatja fel és le a lábát.
Mások mélyen masszírozzák a hátadat és a kézizmaidat a vállpengékre nyomtatott 1000 mozdulat révén, vagy aktiválják a vérkeringést az egész testben, eltávolítják a felesleges vizet és méreganyagokat, és ellazulnak. A foglalkozások 60 percig tartanak, a 6 eszköz mindegyikén 10 perces passzok vannak. Eleinte a betegnek el kell jönnie, ha nem naponta, akkor legalább hetente háromszor. Ha elhízott, akkor mindenképpen áttér a passzív tornatermi felszerelésekre, és csak ezután a klasszikus, mozgó eszközökre, például lépcsőkre vagy orvosi kerékpárokra. Aztán, ahogy fogyunk, a testmozgás továbbra is szükséges a test fenntartásához és az optimális testsúly fenntartásához, ahogyan az étrendnek is állandó szokásnak kell maradnia az életünkben.