Tök harapás-ketogén étrend; Evelina; s Étel
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. Ha folytatja, elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.
A sütőtök szerecsendió receptes ketogén étrend könnyen elkészíthető recept, amelyet ebédre és vacsorára is felszolgálhatunk. Ez egy kiadós étkezés, nem émelygő, és a darált marhahús helyettesíthető darált csirkével, sertéshússal vagy pulykával.
A ketogén étrend (a ketogén étrendről - kattintson ide) egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend. Ez magában foglalja a szénhidrátbevitel drasztikus csökkentését és zsírral való helyettesítését. Ez a szénhidrátcsökkenés a szervezetét metabolikus állapotba hozza, amelyet ketózisnak neveznek. Amikor ez megtörténik, a tested hihetetlenül hatékony lesz a zsírégetés érdekében. A zsírt máj ketonokká is átalakítja, amelyek energiával látják el az agyat.
Tök szerecsendió keto diéta recept összetevők:
- 2 cukkini;
- hagyma;
- olivaolaj;
- 500 g darált marhahús;
- só bors;
- bazsalikom;
- 450 ml paradicsomszósz;
- 125 g mozzarella;
- 100 g parmezán.
Tök harapás elkészítése-videó recept- ketogén diéta recept
Vágja a sütőtöket vékony szeletekre. A hagymát kockákra vágjuk.
Egy nagy serpenyőbe tegyen 2 evőkanál olívaolajat, hagymát, és hagyja megszáradni kb. 5 percig. Ezután adjuk hozzá a darált húst, sót, borsot, és hagyjuk kb. 10 percig főzni, időnként megkeverve. Adjuk hozzá a paradicsomszószt, főzzük 5 percig a megfelelő hőfokon, végül adjunk hozzá friss bazsalikomot.
Hőálló serpenyőbe tegye a cukkinit, sóval és borssal ízesítse, majd a hús felét tegye a serpenyőbe a cukkini fölé, és mindent egyenletes rétegben terítsen el. Szórjunk meg 30 g parmezánt, majd tegyünk egy réteg tököt, a maradék húst, 70 g reszelt parmezánt, mozzarellát, friss bazsalikomot és borsot.
Tegyük az előmelegített sütőbe 190 fokon kb. 45 percre.
A sütőtök szerecsendió receptjét igény szerint tálalhatjuk, melegen vagy hidegen tejszínnel vagy görög joghurttal.
| Bonyolultság | Felkészülési idő | Nr. adagok |
| alacsony | 1 óra | 4 adag |
Ha finomabb recepteket szeretne látni, iratkozzon fel a YouTube-csatornámra.