Tök palacsinta gyógynövényes túróval XbyX
Könnyen emészthető vacsora vagy ebéd sok rosttal és fehérjével - ami boldoggá teszi a beleket!
Ez a tök püréből készült kiadós palacsinta nemcsak abszolút finom, de nagyon egészséges is. Sok rostot tartalmaz - a tökből, a lenmagból és a teljes kiőrlésű lisztből. A sütőtök magas egészséges rosttartalmáról és magas víztartalmáról (94%) ismert. A sütőtök tehát elősegíti az egészséges beleket és támogatja a hormonjaink egyensúlyát.
A gyógynövénykvarc, mint frissítő köret, extra nagy adag töltőfehérjét biztosít.
Az oldalsó saláta nem csak egy extra adag vitamint biztosít, hanem a mennyisége is feltölti a gyomrot és sok további kalória nélkül teli.
Miért jó neked ez a recept?
Túróban és energiában gazdag fehérje - jó erős izmoknak és csontoknak.
Az őrölt lenmag gazdag növényi alapú omega-3 zsírsavakban, és védő hatással van a szívre, a keringésre és az agyra.
A tök magas rost- és víztartalma (94%) elősegíti az egészséges beleket, és így támogatja hormonjaink egyensúlyát.
összetevők
Készítsen körülbelül 4 palacsintát.
főtt és pépesített tök
a sütőtökös palacsinta sütéséhez
készítmény
- Csak először keverje össze a száraz hozzávalókat. Ezután alaposan keverje össze őket a tökpürével és a növényi tejjel.
- Melegítsük fel a repceolajat egy serpenyőben, adjunk hozzá kis adagokat a palacsintakeverékből, és sütjük a forró serpenyőben.
Egy gyógynövénykvarc és egy kis saláta illik hozzá
A gyógynövény-kvarkra: 100 g alacsony zsírtartalmú kvark, 1 apróra vágott fokhagyma gerezd, 2 evőkanál friss vagy fagyasztott gyógynövény, például petrezselyem vagy gyógynövénykeverék, kevés só, friss bors, 1 teáskanál citromlé
Előkészítse a sütőtöket: A legjobb, ha a Hokkaido tököt zöldségkefével mossa. Félig, kaparjuk ki a magokat és a puha belsejét egy evőkanállal. Vágja a tököt apró darabokra, és forralja vízben körülbelül 15-20 percig. Minél kisebbre vágják a tököt - annál gyorsabban sül el. Amikor a tök szilárd a harapásáig (villával könnyen szúrható), öntse le a vizet.
Készítsen előre tökpürét: Pürésítsük az egész főtt tök keveréket és fagyasszuk le kis adagokban. Szükség szerint felenged.
Tök püré: 350–400 g kimagozott Hokkaido tökből kb. 150 g tökpüré készül.
ENERGIAFehérje szuperélelmiszer shake
Tökéletes alap az egészséges táplálkozáshoz: 100 kcal fehérjékkel, rostokkal, antioxidánsokkal, enzimekkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal!