Tök rakott séf alacsony zsírtartalmú receptjei

Eichkatzerl őszi burgonya és tök rakott

alacsony zsírtartalmú citrom-méz besamelmártással és szezámhéjjal

Hokkaido Pumpkin Bake 'India'

Tök, spenót, darált hús (keleti, alacsony zsírtartalmú)

Burgonya - tök - sárgarépa rakott

alacsony zsírtartalmú, WW - alkalmas

Sült tök curry joghurttal

Tök, feta és paradicsom rakott

kakukkfűvel és zöld olajbogyóval

Tök és polenta rakott

Sárgarépa - Tök - Rakott

Vágja a tököt ékekre, magjaira és hámozza meg. Hámozzuk meg és mossuk meg a sárgarépát és a burgonyát. Vágjon mindent nagy darabokra. Hámozzuk meg és aprítsuk fel a hagymát és a fokhagymát. Pontszám, mag, mossa meg és vágja finom csíkokra a chili paprikát.

Lazacfilé tökkel

egyszerű recept egy lazac őszi étkezéshez

Tök penne gratin

Melegítse fel a sütőt 200 ° -ra. Főzd meg a penne-t, amíg csak al dente. Addig mossuk meg a tököt és vágjuk apró kockákra. Tegye a penne-t, a sütőtök kockákat és a petrezselymet egy gratin edénybe, és jól keverje össze. Gorgonzola is kis wü-ben

Tök - spenót - lasagna

Durvára reszeljük a tököt, és kevés vízzel rövid ideig megdinszteljük. Hozzáadjuk a spenótot és a szójagranulátumot, sóval és borssal ízesítjük. Rétegezzük a lasagne lapokat és a sütőtök-spenót keveréket felváltva egy gratin edénybe. Befejezés lasagne lapokkal.

---