Tök sült kalória
A sütőtök a legjobb barátod, ha érdekel az alakod, mert nagyon kevés kalóriát tartalmaz: 29/100 gramm. Antioxidánsokban gazdag, ráadásul nagyon finom, remekül passzol mindenféle ételhez, a levestől a gőzölgő, finom pitékig. A fahéjjal és a mézzel együtt az Anyatermészet igazi ajándéka, de adalékanyagok nélkül is elég édes ahhoz, hogy kiadós desszertdé váljon.
Tehát, nézzük meg hány kalóriája van a sült töknek, a legnépszerűbb őszi étel, de egyéb ebből a zöldségből készült finomságok is!
Kalória különféle tök ételekben
Sült tök
A sült tök, amelynek egyszerű receptje itt található, 100 grammban legfeljebb 30 kalóriát tartalmaz, ha nem ad hozzá cukrot, mézet vagy olajat. Ha továbbra is a lehető legkevésbé aromás módon szeretné elkészíteni, a teljes érték eléréséhez össze kell adnia a többi összetevő kalóriáinak számát. Tegyük fel például, hogy egy 200 gramm tök szelethez sütés közben egy kevés kókuszolajat (egy teáskanál folyékony formában) és a végén egy kis mézet (szintén egy teáskanál) adunk hozzá, hogy édesítsük. A teljes kalóriaszám: 60 + 58 + 22 = 140 kalória.
Amire emlékeznie kell, az az, hogy a sült tök még diétásabb lesz, ha más adalékok nélkül készíti el, és így fogyasztja, élvezve annak természetes aromáját.
Tök püré
Egy 245 g-os tökpüré tál körülbelül 70 kalóriát tartalmaz, de tele van béta-karotinnal, alfa-karotinnal, luteinnel, A-vitaminnal és rostokkal. Kiváló köret lehet, ha kevés sóval és egy csepp tejjel összekeverjük, de finom desszert is, ha egy tasak vaníliás cukrot adunk hozzá (ami a fenti adaghoz 20 kalória felesleg).
tökös pite
A fenti finomságokkal ellentétben a sütőtök pite már nem annyira toleráns az alakoddal szemben. Mint minden péksütemény, magas a kalóriatartalma, de mégsem hasonlítható össze például egy szelet sajttortával vagy csokoládétortával. A 100 g-os sütőtök pite kb. 250 kalóriát tartalmaz, amely szám különféle öntetek (például tejszínhab) hozzáadásával növekedhet. Javasoljuk, hogy ezt a desszertet nagyon ritkán élvezze, de nem szükséges teljesen kizárni a menüből.
Tök muffin
Nem kell mesélnünk a muffinokról, mert nagyon magas a kalóriatartalma, mert ezt valószínűleg te is tudtad. A tökösek remek ötlet egy szezonális desszerthez, a receptet itt találja. A muffinban a kalóriák száma 175, a cukor és a nagy mennyiségű zsír miatt, hogy a muffinok gyengéd és finom állagúak legyenek.
Tök krémleves
Egy ilyen levessel elkészülhet a vendégek és a családtagok számára, és jó hír, hogy még diétákban is ajánlják. Nemcsak az egyik legegészségesebb leves, az egészséges anyagok nagyon magas tartalma miatt, hanem alacsony a kalóriatartalma is, ha sovány tejet és étrendi összetevőket használ: csak 60 kalória/adag. Természetesen, ha szokásos receptet alkalmaz, annak legfeljebb 150 kalóriája lehet, és még annyi sem, ha úgy gondolja, hogy ez 3 szelet kenyér kalóriaértéke.
A fejezetben kalória, sült tök elszakadva nyer, és el kell ismernie, egyedi íze van, ellenállhatatlan, egy másik ok arra, hogy szeressük ezt a szezont olyan szeszélyesnek, amennyire gyönyörű!