Tőkehal filé basquaise, Dukan PL recept készítette: paella30 - Dukan receptek és fórum

basquaise

Tetszik neked ez a recept? Oszd meg, tartsd meg !

Készítse el ezt a Dukan receptet

  • 3 fagyasztott tőkehal filé
  • 2 sárga paprika
  • 1 tégla paradicsompüré
  • 1 medvehagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 babérlevél
  • Kakukkfű/rozmaring/bors

A fagyasztott tőkehalfiléket egy serpenyőben forraljuk fel forraló vízzel, 5/6 percig. lefoglal.

Vágja a paprikát apró darabokra, és egy forró serpenyőben, az apróra vágott medvehagymával együtt barnítsa meg. Adjon hozzá 3/4 pohár vizet a főzés befejezéséhez. Amikor a víz már majdnem csökkent, adjuk hozzá a paradicsompürét, a fokhagymát, a gyógynövényeket és a borsot. Keverd össze.

Morzsoljuk a tőkehal filét a paradicsom-paprika tetejére, óvatosan keverjük össze, és hagyjuk, hogy egy kicsit csökkenjen.

Információk erről a receptről és a dukani étrendről

Klasszikus Dukan módszer

Dukan táplálkozási lépcső

Jegyezze fel a receptet

Dukan recept
készítette: paella30

Fázisokban engedélyezve:

Dukan recept felajánlva 2016.09.04

cc: teáskanál - cs: evőkanál - cl: centiliter - ml: milliliter
Nincs adat az étkezők étkezőinek számáról. Kövesse éhségét és vágyait.

Néhány ötlet a "tolerancia nélkül" Dukan receptekről

Keressen a Proteinaute.com oldalon

A legjobb 10 receptkészítő