Tőkehal főzés; gőz; könnyű a nagy szakács JP-től

Tőkehal filé egyszerű recept és diéta. Cod vissza a videóra! A séf könnyen, gyorsan és FINOMBAN főz!
Tőkehalfilé fogyókúrás főzési recept egy személy számára
Só - bors - Curry
Gyógynövények (thai gyógynövények, hagymazöldek, citromfű, petrezselyem, koriander, ... amit csak szeretsz)
Citrom

1 A tőkehal filét egy serpenyőben főzzük vízalap, só, bors, curry.Hozzáadhatja azt is egy darab gyömbér és egy kis citromfű, egy kicsit több ázsiai ízhez... Az Ön ízlésén múlik! És ha nem diétázik, adjon hozzá egy csepegtető olívaolajat.
2 Főzd vissza a tőkehalat nagy lángon, fedéllel kb. 5-8 percig, a haldarab méretétől és vastagságától függően. Ha szeretné, darabokra is vághatja, majd állítsa be a főzést.

---