Tökéletes gyakorlat a lábak, a fenék és a has számára

A stáb elkészítésének számos módja van. A választott opciótól függetlenül meg kell győződnie arról, hogy először a megfelelő alakot hajtotta-e végre. A megfelelő olvadás rendkívüli eredményeket hoz. Ha az alapolvasztás nagyszerű eredményeket hoz, képzelje el, mit tehetnek az olvadás különböző változatai.

Ismét győződjön meg arról, hogy a megfelelő formát választotta-e. Figyeljen a testére: ha fájdalmat érez a térdében, akkor álljon meg. Csökkentse a mozgás tartományát, maradjon csak a testsúlynál, és ne használjon súlyt.

Ma emelt lábbal fogunk hátra tolni.

Húzza meg a fenekét és emelje fel a lábát, ügyelve arra, hogy a combjait párhuzamosan tartsa.

Ne engedje, hogy a megemelt láb combja felemelkedjen, és tartsa a has feszült állapotát az előadás során.

A mai kihívás az, hogy mindkét oldalon 3 darab 25 ismétlést végezzünk.

Kérdések vagy megjegyzések hozzáadásához fiókkal kell rendelkeznie

Belépés

Regisztrálj

Köszönöm!

A regisztrációs kérelmet sikeresen elküldtük. A webhely létrehozásának befejezéséhez kérjük, adja meg az űrlapban megadott e-mail címet, és erősítse meg a tőlünk kapott e-mailben szereplő utasítások szerint.

E-mail szolgáltatójától függően a megerősítő üzenet akár 30 percen belül megérkezhet. kérjük, ellenőrizze a Spam/Junk mail mappát is.

---