tökéletesség
1 nap:
Reggeli: kivi és banán turmix
Ebéd: áfonyás tejsavó
Vacsora: mangó és citrom turmix
2 nap:
Alma nap -> annyi alma, amennyit csak akar a főétkezésekhez
3. nap:
Eper nap -> annyi epret, amennyit csak akarsz a főétkezésekhez
4. nap:
Dinnye napja -> tetszőleges számú dinnye
5. nap:
Papaya nap -> tetszőleges számú papaya
6. nap:
Ananásznap -> tetszőleges számú ananász
7. nap:
Utazás napja ->
Reggeli: bármilyen mennyiségű gyümölcs
Ebéd: 200 g teljes kiőrlésű rizs, például paprikával
Vacsora: bármilyen mennyiségű gyümölcs
A nulla étrend mellett nulla kalória van az asztalon.
Megteheti ezt rengeteg ásványvízzel és gyógyteákkal.
Természetesen a test gyorsan fogy, ezen radikális böjt alatt, de nagy éhséggel is reagál.
Ezt a kemény étrendet csak akkor lehet kitartani, ha az anyagcsere teljesen megváltozott.
Mert most a test saját zsírtartalékaival olyan anyagokat hoz létre, amelyek elnyomják az éhségérzetet, de köszvényes rohamokhoz vezethetnek.
A nulla étrend minden fontos tápanyagot tartalmaz a szervezet számára.
A hiánytünetek elkerülhetetlenül jelentkeznek.
előnyöket
-A szilárd ételek elfogyasztása lelki élmény lehet
-Élesíti az étel- és italérzetet
hátrány
-Éhesnek érzi magát
-esetleg köszvényes rohamok
-Hiánytünetek, például gyengeség vagy gyenge koncentráció
-A test először csökkenti az izomtömeget, mielőtt megolvasztaná a zsírlerakódásokat
-Elősegíti a jo-jo hatást, mert az anyagcsere az étrend során az alacsony kalóriabevitelhez igazodik
Végrehajtás:
Minden nap megesz 750 g epret, 250 g alacsony zsírtartalmú kvarkot és 500 g alacsony zsírtartalmú joghurtot.
Ezenkívül 1,5 liter mateate (elnyomja az éhséget) vagy guarana mateate és 1 üveg ásványvíz iszik egész nap.
Este:
175 g alacsony zsírtartalmú kvark vagy joghurt és 1 csésze cukrozatlan tea
Elvárás:
3-5 kg fogyás
Különlegesség: serkenti az emésztést
Megengedett:
3 liter tej/nap, semmi más.
Egyéb:
A csokoládé étrendhez hasonlóan csak egészségesebb, mivel a tej tartalmazza a legtöbb vitamint, de nem vasat.
Vashiány miatt ezt az étrendet egyszerre legfeljebb 3 napig kell betartani.
A tej kalciumtartalma a test fogyását váltja ki.
(más néven kenyér és víz diéta)
Időtartam:
1 nap, legfeljebb 2 hónap
Végrehajtás:
Bármennyi zsemle, teljes kiőrlésű kenyér vagy normál kenyér fogyasztható naponta. A kenyeret feltét nélkül kell és el kell fogyasztani!
Igyon vizet és teát is.
Elvárás:
Naponta 800 g-ig
Előnyök:
Viszonylag alacsony az FA kockázata, mivel a kenyér meglehetősen tele van
A jégdiéta az anyagcsere serkentésének elvével működik, és a mono étrenden is alapul.
A test több kalóriát használ fel ahhoz, hogy a test visszaálljon a hőmérsékletre, mint amennyit a jégtől kap.
Végrehajtás:
Naponta legfeljebb 500 g fagylalt (gofri nélkül, szilárd alapanyagok nélkül, mint dió, törékeny, csokoládé lencse, gyümölcs és természetesen tejszín nélkül!).
Előnyök hátrányok:
-Az étrend 5 kg-ot kezel 7 nap alatt
-A fagylaltban lévő tej egészséges
-A szervezet elegendő cukrot kap
Ez a diéta csak a hidegebb hónapokban működik, mivel a testnek természetesen nem okoz gondot a nyári hőmérséklet visszaállítása.
Végrehajtás:
Egész nap szoptathatja a nyalókákat - zsírmentesen, cukor nélkül!
Plusz rengeteg hideg víz, tea vagy kávé (cukor nélkül!)
Időtartam:
Legfeljebb 5 nap - nincs tápanyagbevitel
Előnyök hátrányok:
-Ez a diéta napi 1 kg-ot hoz létre (természetesen a testmozgással kapcsolatban!)
-Mivel szilárd étel nem jut be a testbe, lapos a hasa.
Hétfő (fehér):
Reggeli: ½ alma (40,5 kalória)
Ebéd: ½ alma (40,5 kalória)
Vacsora: 1 uborka (24 kalória)
Összesen: 105 kalória
Kedd (sárga):
Reggeli: 1 banán (108,5 kalória)
Ebéd: 1 banán (108,5 kalória)
Vacsora: ½ csésze kukorica (66 kalória)
Összesen: 283 kalória
Csütörtök (narancssárga):
Reggeli: ½ narancs (31 kalória)
Ebéd: ½ narancs (31 kalória)
Vacsora: 1 sárgarépa (26 kalória)
Összesen: 88 kalória
Péntek (piros):
Reggeli: ½ csésze eper (21,5 kal)
Ebéd: ½ csésze eper (21,5 kal)
Vacsora: ½ pirospaprika (16 kal)
Összesen: 59 kalória
Szombat (lila/kék):
Reggeli: 10 áfonya (8 kalória)
Ebéd: 10 áfonya (8 kalória)
Vacsora: 10 málna (24 kalória)
Összesen: 40 kalória
Reggeli: ½ csésze szőlő (57 kalória)
Ebéd: ½ szőlő (57 kalória)
Vacsora: 1 csésze saláta (7 kalória)
Összesen: 121 kalória
Csak levest lehet enni, melyik rajtad múlik;)
Az egész 3 napig tart, és ezen 3 nap után 3-5 kg-os fogyásra lehet számítani.
Reggel: 1 puha tojás - Figyelem, az ebédet 3 órával később szolgálják fel!-
Ebéd: 175 g sovány tej kvark/joghurt és tea (lehetőleg zöld tea)
-Figyelem, a vacsorára 3 órával később kerül sor!-
Este: 175 g fölözött tej kvark/joghurt és egy tea