Tokió - párizsi diéta
Csalódás nélkül fogysz és szebb leszel! Ez a Tokió - Párizs diéta ígérete! A Tokió-Párizs étrendet Sophie Ortega táplálkozási és esztétikus alkotta meg, és a japán kultúra ihlette: ínyenc és tápanyagokban gazdag ételek, élénk élet és bölcs döntések.
Mi a Tokió-Párizs diéta?
A Tokió - Párizs diéta abból áll, hogy átveszi és kiaknázza a japán és a francia modell inspirálta összes előny és szépségtitkot. Ehhez pedig nem kell a sushi szakértője lenni! A programban tápanyagokban gazdag étrend, amely alacsony kalóriatartalmú ételek - különösen a konjac és származékai - alapja, anélkül, hogy mérlegelni kellene az ételeket vagy kalóriákat kellene kiszámítani. Nem fogsz sportolni, de úgy fogsz élni, mint a japánok: örök mozgásban! A nyertes kombináció: a gyaloglást, a kerékpározást, a kertészkedést, a meditációt beépíti a mindennapi életébe.
A Tokió - Párizs diéta első három hetében egy kezdő szakaszon megy keresztül, hogy megismerkedjen az új étkezési szokásokkal és kiváltsa a fogyást. Ezt követi a zen fázis két hétig a súly stabilizálása érdekében. Ez alatt az öt hét alatt körülbelül 4-5 kilogrammot fog leadni. Bőre puhábbá és fényesebbé válik.
Új reflexek a Tokió - Párizs diéta alatt
A kis japán tál
Az ázsiai japán éttermek szokásos modellje a mértékegység. Pontosan 150g főtt rizst tartalmaz. Más szavakkal, az ideális módszer az elfogyasztott keményítő adagjának mérésére. Így könnyedén szabályozhatja a rizs, a quinoa, a burgonya, a szárított vagy a zöldségfélék adagjait, de az elfogyasztott konjacot is.
Bento
Mi az a Bento? Ételekkel elrendezett doboz a fogyasztó szemének örömére, egyfajta rakott művészet. Formák, színek, arányok és kombinációk játéka. Így kiegyensúlyozott ételeket fog összeállítani az étrendnek megfelelő mennyiségben, amelyet mindenhová magával vihet. minden élelmiszercsoportnak - zöldségek, keményítők, fehérje, desszert, zsír, ital - megalapozott a helye. Serpenyőinkkel ellentétben a bento sokkal étvágygerjesztőbbnek tűnik!
Ez a hagyományos edény lehetővé teszi az ételek játékos és gyors elkészítését, megőrzi a vitaminokat és a növényi ízeket.
Kezdő szakasz
Egy tipikus nap 1400 kalória napi bevitel köré szerveződik, kiadós, magas fehérjetartalmú reggelivel és két étkezéssel, köztük konjac, zöld zöldségek, csirke, hal vagy kagyló, tejtermék és/vagy gyümölcs.
500 kalóriás reggeli
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 darab friss sajt (40 g), egy szelet sonka vagy lazac, gyümölcslé vagy zöld tea.
500 kalóriánál kevesebb ebéd vagy vacsora
Cékla agar agarral, rizottó garnélával vagy fehérrépával, piros gyümölcssaláta.
Zen-fázis a Tokió-Párizs diéta alatt
A napi bevitel nem haladja meg az 1700 kalóriát.
450 kalóriás reggeli
Főtt tojás héjában, 4 habosított rizskeksz, marék mandula, 3 szilva vagy füge, zöld tea.
700 kalóriás ebéd vagy vacsora
Egy tál reszelt sárgarépa keverve Nori moszattal, 150g tőkehal, egy tál rizottó spárgával és mangó saláta ananásszal.