Tokió-Párizs diéta karcsú derék 3 hét alatt!

tokió-párizs

Feladta Sarah Frize 2014. 03. 05. 10: 42-kor

2 fázisú program

A tokiói párizsi étrend két időszakra oszlik: a kezdő és a zen szakaszra.

- A Kezdő szakasz az egészséges testsúly helyreállításához. Ez alatt a 18 nap alatt Dr. Sophie Ortega táplálkozási szakember tanácsot ad a fogyasztásra 1400 kcal naponta.

A reggeli bőséges (átlagosan 500 kcal) és fehérje. "Ennek biztosítania kell a nap folyamán leadott energia legalább harmadát" - mondja a szakember. 5 bent rekeszes bento dobozban készül (2 termék közepes vagy magas kalóriasűrűségű (DC) (a zsír kivételével), a többi alacsony DC-vel). Az ital (víz, tea, kávé) mellett tartalmaznia kell zsírt (például vajat vagy olajos gyümölcsöket), édes gyümölcsöt, 60 g gabonafélét vagy keményítőt, 60–80 g fehérjét (sonka, lazac, tojás vagy tejtermék) termék).