Tökmag A 10 legfontosabb ok, ami olyan egészséges
Tökmag van egészséges, de valójában miért?
Hogyan javítja a tökmag fogyasztása a Egészség?
A következő cikk megadja 10 jó ok, Vegyen bele tökmagot étrendjébe.
Tök Kr.e. 5000 óta létezik. A népszerű zöldségek az emberiség.
Ők voltak sárga-narancssárga növények főleg az amerikai kontinensen termesztik.
De még Kolumbusz előtt az első magok Európába érkeztek, ahol egyre inkább termesztették őket.
A töknek és magjainak számos egészségügyi előnyök. De miért vannak kifejezetten Tökmagok olyan egészséges?
Mi van bennük, hogy eggyé váljanak az emberi testben egészséges hatás kibontakozik?
Tartalomjegyzék
- A tökmag és azok egészségügyi előnyei
- 1. ok: Javítja az arcszínt
- 2. ok: javítja az alvást
- 3. ok: Javítani fogja a máj és a szív egészségét
- 4. ok: Megelőzi a veseköveket
- 5. ok: Segítenek a hólyagproblémákban
- 6. ok: Gátolják a gyulladást
- 7. ok: A prosztatát védi
- 8. ok: Enyhítik a menopauza tüneteit
- 9. ok: Javítja az inzulinszabályozást
- 10. ok: Erősíted az idegrendszert
- Következtetés
A tökmag és azok egészségügyi előnyei
A tökmagokat méretük és jellemzőik alapján különböztetik meg zöld színezés ki.
Bár sokan szívesen fogyasztják a magokat, sokan nem tudják, hogy ezek egészségesek-e!
A tök magjai értékes tápanyagokban gazdagok, amelyek mind pozitívan hatnak a szervezetre.
Gazdag összetételük miatt Ásványok (Kalcium, cink, magnézium, vas és szelén) és Vitaminok (A, B, C és E) tökmagok alapvető követelményeket támasztanak az egészség fenntartása és elősegítése érdekében. (1)
Melyik egészségügyi előnyök a sütőtök összetevőiből is származnak?
1. ok - A tökmag javítja az arcszínt
Ez a csillagkép felelős a tiszta, egészséges bőrért. A cink hatóanyag csökkenti a Faggyútermelés - a pattanások és pattanások fő oka.
Ezenkívül a szervezetben elegendő mennyiségű cink megakadályozza a kollagén lebomlását. Ez megőrzi a A bőr rugalmassága és biztosítja, hogy az arc egészséges hangot kapjon.
Egy másik értékes építőelem az arcszín számára Antioxidánsok.(3)
Ezek is megtalálhatók z. B. paradicsomban. A tökmag különösen gazdag antioxidánsokban.
Ezek megvédik a sejteket oxidatív stressz és visszavágni szabad radikálisok tól től. Ez megőrzi a sejtek egészségét. Könnyebben megújulnak is.
Összegzés
2. ok - A tökmag javítja az alvást
Azok, akik jól és jól alszanak, kipihentnek és energikusnak érzik magukat a napra. A tökmag ösztönzi az ilyesmit hangos alvás.
Mivel sokat Triptofán tartalmaznak tökmag segítenek a megfelelő mennyiségű Szerotonin és Melatonin előállítani. (4)
Triptofán az aminosavak csoportjába tartozik. Ezek fehérjékből származnak, egy létfontosságú makrotápanyagból.
A test használ Triptofán tökmagból, szerotonin, egy "jó közérzetű hormon" termelésére. A szerotonint ezután a szervezet melatoninná alakítja. Ez végeredményben neked szól békés és pihentető alvás felelős.
Összegzés
3. ok - A tökmag javítja a máj és a szív egészségét
Az antioxidánsok befogják a szabad gyököket, ami megvédi az ereket. (5)
A egészséges zsírsavak és az élelmi rostok szintén segítenek a vércukorszint állandó szinten tartásában, ami végső soron enyhítheti a májat. (6)
Különösen a Lenmag tökmaggal a szív és a máj egészségének javítására ajánlott.
Összegzés
4. ok - a tökmag megakadályozza a veseköveket
Amint ez az oxalát elégtelenül hígítható, kialakul Kristályok, amelyek egyre inkább vesekővé válnak.
Az ilyen kövek mindenféle fájdalmas betegséget okoznak, mivel eltömíthetik a húgyutakat és akadályozhatják a vizelet áramlását.
A tökmag segít megelőzni ezt. Sokat tartalmaznak magnézium.(8) Ez segít egyensúlyba hozni a magas kalciumszintet úgy, hogy Vesekövek eleve nem merülnek fel.
Összegzés
5. ok - A tökmag segít a hólyagproblémákban
Ezek a betegségek a vizeletet gyakran szivárogtatják anélkül, hogy a személy ezt szándékozná.
Ez különösen akkor fordulhat elő, amikor nevet és köhög.
Az éjszakai alvás is átvészelhető Sürgetni vizelni zavart. Sok nő szenved tőle, különösen a menopauza után.
A tökmag oka lehet a tartalmazott Fenol-glikozidok segíthet enyhíteni a hólyag és a Kismedencei izmok erősíteni.
Összegzés
6. ok - A tökmag gátolja a gyulladást
Gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint pl B. Indometacin, általában a tünetek enyhítésére szolgál.
A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a tökmag is gyulladáscsökkentő. (10)
Főleg hogy Tökmagolaj állatokkal végzett vizsgálatban bizonyította magát. Ott kiderült, hogy a tökmagolaj ugyanúgy működik, mint a gyógyszer, mellékhatások nélkül.
Összegzés
7. ok - A tökmag védi a prosztatát
A prosztata elzárhatja az uretert, fájdalmat okozva.
A tökmag hatóanyagai, mint a cink, Fenol-glikozidok, Szitoszterin és Delta7 szterinek, ugyanazok a hormonok tesztoszteron és Dihidrotesztoszteron ki. Ennek pozitív és védő hatása van a prosztatára. (11)
Ezenkívül csökken a tökmag örökletes hajhullás férfiaknál. (12)
A tökmagnak, de a tökmagolajnak is pozitív hatása van.
Összegzés
8. ok - A tökmag enyhíti a menopauza tüneteit
A tökmag érdemes enyhíteni ezeket a kellemetlen tüneteket. Különösen Tökmagolaj számtalanat tartalmaz természetes Fitoösztrogének.
Ezek csökkenthetik az emlőrák kockázatát. (13)
Ezek a természetes Fitoösztrogének Segítség, Menopauzás tünetek hatékonyan enyhíteni. Továbbá javítani Fitoösztrogének az úgynevezett HDL koleszterinszint.(14)
Elvileg ez a „jó” koleszterin, amely felelős a „rossz” koleszterin sejtekből történő elszállításáért a szív- és érrendszeri betegségek elleni védelem érdekében.
Összegzés
9. ok - A tökmag javítja az inzulinszabályozást
Egynek tekintik Civilizációs betegség, amelynek fő kockázati tényezője a testmozgás hiánya, az egészségtelen étrend és a genetikai hajlam. (15)
Az állatokkal végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a inzulin javulhat a tökmag bevételével.
inzulin a hasnyálmirigyben termelődő hormon. Feladata a Glükóz a vérben szétszerelni.
Diszreguláció esetén vagy felesleges az inzulin, vagy hiány van.
A tünetek mindkét esetben előfordulnak - hipoglikémia vagy hipoglikémia.
A tökmag ezekben az egészséges összetevők miatt segíthet Az inzulin szabályozása javítandó. (16)
Összegzés
10. ok - A tökmag védi az idegrendszert
A Idegrendszer megfelelő mennyiségű magnézium beadásából közvetlenül származik előnye.
A fejfájás, görcsök és kimerültség sok esetben gyakori A magnéziumhiány jelei.(17)
Tökmagok segítse a testet az idegek megtartásában. A görcsök a tökmag elfogyasztásával csökkenthetők vagy teljesen elkerülhetők.
Ezenkívül a magnézium biztosítja a test számára azt, amire szüksége van energia, nyugodt maradni akkor is, ha a dolgok felpörögnek. (18)
Összegzés
Következtetés - 10 jó ok, amiért a tökmag egészséges
Az egészséges hatások a rendszeres Tökmag fogyasztása aligha tagadható és egyre több tanulmány bizonyítja ezt.
Ez a cikk megmutatta a zöld magok óriási előnyeit a dolgok szempontjából Egészség Ajánlat. A sütőtök mindig is értékes zöldség volt. Miért kellene kidobni a magokat?
A 10 ok világosan mutatják, hogy a tökmagot érdemes fogyasztani. Ideális esetben inkább Bio tökmag. Sokkal kevesebb peszticidet és ipari, káros vegyi anyagot tartalmaznak.
Összegzés
Laura Stein táplálkozási edző és elkötelezett szénhidrát-fogyasztó. Cikkében átadja a táplálkozási edzőként eltöltött évek során szerzett rengeteg tapasztalatát, amely az egészséges táplálkozáshoz, az egészséges fogyáshoz alacsony szénhidráttartalommal, valamint az életminőség javításához kapcsolódik.