Egészséges táplálkozás - tanulmányok szerint azok, akik diétáznak, gyakran károsítják az egészségüket
Itt a tavasz, és sokan gondolnak most ismét a fogyásra. Az étrendtrendek, a böjt és a méregtelenítő ajánlatok virágoznak. Kevesen tudják, hogy a diéták számos egészségügyi kockázattal járnak. "A jo-jo hatás például növeli a rák vagy a cukorbetegség kialakulásának kockázatát" - mondja Mareike Awe leendő orvos. Másrészt azok, akik intuitívan étkeznek és mindent megengednek maguknak, egészségesebbek - és karcsúak maradnak.
Táplálkozás - Düsseldorf (NRW) - Bár a diéták többsége kudarcot vall, ebben az országban még mindig egészségkárosítónak számítanak: Németországban a fogyókúrázók 62 százaléka célja, hogy "egészségesebbnek érezze magát". Ez egy reprezentatív felmérés eredménye volt, amelyet a Német Gyógyszerész Szövetségek Szövetségi Szövetsége végzett [1]. Tanulmányok azt mutatják, hogy az étrendnek éppen az ellenkezője lehet: "Ha visszatartasz bizonyos ételeket a testedből, akkor megbetegedhetsz tőlük" - mondja Mareike Awe.
> A diéták növelik az étkezési rendellenességek kialakulásának kockázatát.
A saját testével való elégedetlenség és a szigorú diéta követi az étkezési rendellenesség kialakulásának fő kockázati tényezőit. A Robert Koch Intézet szerint a 11 és 17 év közötti gyermekek és serdülők ötöde zavarta meg az étkezési magatartást.
> A diéták krónikus stresszt és a kortizolszint növekedését okozhatják.
Amerikai kutatók megállapították, hogy azoknak, akik tudatosan csökkentik a kalóriabevitelüket, megnőtt a kortizol szintje a vérben. A szigorú kalóriaszámolás még fokozott stresszszinthez is vezet. "Mindkét tényező hajlamosabbá tesz minket a betegségekre" - mondja Mareike Awe, az intuitív étkezés és a mentális edzés szakértője. "Mivel a stressz negatívan befolyásolja az immunrendszert, az immunrendszer már nem fut teljes sebességgel."
> A jo-jo hatás növeli a rák és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Ezt megerősíti a washingtoni egyetem tanulmánya. Több mint 3000 65 éves vagy annál idősebb amerikai súlyát és egészségi állapotát elemezték. Az eredmény: A gyakori súlyingadozás a rák vagy a cukorbetegség kialakulásának kockázati tényezői közé tartozik.
Hogyan fogyhatok egészségesen?
Ha természetesen és a jo-jo effektus nélkül szeretne fogyni, akkor ne támaszkodjon merev étrendszabályokra, hanem figyeljen a belső jelekre. Mikor vagyok éhes? Hogyan érzem magam, ha jóllakok? "Azok, akik intuitívan esznek, bíznak a saját testükben, és nem dolgoznak ellene" - magyarázza Mareike Awe. A fiatal alapító kifejlesztette az intueat online programot, amely segít az embereknek abban, hogy visszaforduljanak a nyugodt étkezési szokásokhoz - diétás gondolatok és tiltások nélkül. Tanulmányok azt mutatják: Az intuitív étkezők kevesebbet nyomnak, mint a fogyókúrázók, jobban érzik magukat, magasabb az önértékelésük és általában elégedettebbek.
A mentális képzés mint sikertényező
Ha újra meg akarja tanulni az intuitív étkezést, akkor nem csak az éhség és a jóllakottság érzését kell visszanyernie. "A szokásaink a legfontosabbak" - mondja Mareike Awe. - Aki gyakran nyúl a csokoládéhoz, amikor stresszes állapotban van, ezt öntudatlanul teszi. Ezek olyan elakadt rutinok, amelyektől egyik napról a másikra nem tudunk megszabadulni. ”Mivel döntéseink 90 százalékát a tudatalatti hozza meg. Ezeket a szokásokat azonban célzott mentális edzéssel pozitívan befolyásolhatják. "Hosszú távon ez egészséges vásárlói sikerhez vezet a jo-jo hatás, a lemondás vagy az egészségügyi kockázatok nélkül" - mondja Mareike Awe.
Most végezze el az önellenőrzést
A fogyás egyéni folyamat. Ezért kínál az intueat ingyenes öntesztet: Itt az érdeklődők válaszolhatnak az étkezési magatartásukra és szokásaikra vonatkozó egyedi kérdésekre, és egyéni elemzést kaphatnak - ingyenesen és kötelezettség nélkül.
Az intueatról
Az intueat ellentéte a diétának: A külső szabályok diktálása helyett a program belsőleg indul: A résztvevők speciális mentális edzést végeznek. Ennek során új idegcsatornák alakulnak ki az agyban, amelyek elképzelhetők mint taposó utak: minél gyakrabban használtuk őket, annál erősebbek. Például sok embernek szokása mindig üresen enni a tányérját, vagy stressz vagy unalom miatt csokoládéhoz nyúl. Pontosan itt jön be az intuíció: a régi, akadályozó pályákat a mentális edzés könnyedén lebontja, és az új, hasznos utak összekapcsolódnak. A résztvevők nemcsak kényelmes testsúlyukat érik el, hanem sokkal többet: laza és felszabadult étkezési magatartást és új életszemléletet.
[1] Egészség és Megelőzés, 2017.
***
intuMIND GmbH
Julia Litschko
Sajtó és közönségkapcsolatok
Élettudományi központ
Merowingerplatz 1
40225 Düsseldorf