Töltött kenyér kalóriák, táplálkozási adatok és egészségügyi előnyök A futó életében
A szelet töltött kenyér kalóriája fajtánként változik
A töltött kenyér egészséges? Ehetünk töltött kenyeret fogyás közben ?
Mivel a diétázók aggódnak az étrendjükben lévő szénhidrátok miatt, a töltött kenyér azon élelmiszerek listáján szerepel, amelyeket sok fogyókúrás étrend nem szeretne fogyni és fenntartani. A szelet töltött kenyér szénhidrátjai és kalóriái gyorsan összeadódnak, ha nem vigyázol. De ehet töltött kenyeret és fogyhat, és a töltött kenyér egyes formái akár az egészséges étrend részévé is teszik.
Töltött kenyér kalóriái és értéke
Teljes kiőrlésű töltött kenyér értéke
1. adag szelet (28 g)
Adagolásonként a napi adatok * az adagoláskor
- Kalória 65,5
- Kalória a zsírból 36
- Összes lipid 4g
- Telített zsír Ne feledje azonban, hogy meg kell dupláznia ezeket a táplálkozási adatokat, ha szendvicset készít kétéves szelet kenyérrel.
Mi a helyzet a másfajta töltött kenyérrel ?
A kereskedelemben készített fehér töltött kenyér nagyjából 80 kalóriát és 1 kevés zsírt ad. A töltött kenyér valószínűleg 15 gramm vagy annál több szénhidrátot termel, és mivel a fehér töltött kenyérben kevesebb, mint 1 gramm rost van, a nettó szénhidrát-bevitel körülbelül azonos lesz.
A rozssal töltött kenyér, valamint nem egész kovász, a vásárolt márkától függően. Finomított szemek keverékéből is kijelöli az egészet. Egy tipikus rozsos kenyérszelet 65 kalóriát, durván 1 morzsányi zsírt, 12 atom szénhidrátot, 1,5 font és 2,1 kevés fehérjét ad.
Kalória egy szeletben töltött kenyér (márka és fajta szerint)
A töltött kenyér márkája és változatossága megváltoztatja a szelet kalóriaszámát. Ha összehasonlítja a különféle kenyérfajtákat, akkor észreveszi, hogy a szelet mérete és vastagsága nagymértékben változhat. Ne feledje továbbá, hogy az egész magkoronák általában magasabbak a kalóriákban, azonban előnyösek az oldhatatlan rostok, amelyek hasznosak az egészségre és nem szívódnak fel a szervezetben.
Az egészséges töltött kenyér az Ön táplálkozási céljaitól függ. Lehet, hogy megpróbálja csökkenteni a cukor bevitelét, és talán növeli a napi rostbevitelt. A töltött kenyér egyes fogyasztói megpróbálnak több fehérjét enni. Használja a tápértékjelölést, és ne a csomag előlapjának elejét, hogy irányítsa döntéseit.
Felhívjuk figyelmét, hogy a fent felsorolt táplálkozási információk egyetlen szelet kenyérre vonatkoznak. Ha megnézi, hogy van-e kalória töltött kenyér a csomagoláson, akkor látni fogja, hogy két szelet általában egyetlen adagként szerepel, mert ez az a mennyiség, amelyet általában egyetlen étkezés során fogyasztanak (ez az összeg az ipar műértői felhívják a az NLEA).