Töltse fel az akkumulátorokat a mindennapi életben 7 tipp az energiafelhasználás érdekében
»Ha túlterheltnek és gyakran kimerültnek érzi magát, jobban kell figyelnie az energiamérlegére. Különösen fontos válság idején "
18:00. Leesem a kanapéra. Végre vége a napnak.
Dübörög a fejem, és teljesen kimerültem. Semmi vágy másra. Csak feküdtem itt. Egyél valamit gyorsan. Egy kis televízió. Aztán végül ágyba.
Néha vannak ilyen napjaim. Az agyam úgy érzi, mintha húsdarálón lett volna áttéve. Akkor már semmi sem működik. Nincs sport. Nem barátok. Nincs energia hobbikra, családra, személyes érdekekre. Csak várom, hogy vége legyen a napnak.
Szerencsére az ilyen napok ritkák. Mert általában nem hagyom, hogy ilyen messzire kerüljön.
De ismerek néhány embert, akik ezt nagyon gyakran teszik.
Olyan emberek, akiknek egyszerre sok követelménynek kell megfelelniük.
A héten nincs hely a kikapcsolódásra és az akkumulátorok feltöltésére.
Mindezt elhalasztják a hétvégére. Vagy legrosszabb esetben akár nyaralni is.
Néha ugyanezt érzed? Néha megkérdezi magától, hogy mikor és hogyan töltheti fel végre az elemeket?
Miért olyan fontos számodra az energiagazdálkodás?
Ha az akkumulátor gyakran üres, és nem tudja megtenni az újratöltést, akkor az nem fog sokáig tartani.
Aztán úgy szaladgálsz, mint magad árnyéka: stresszes, kimerült és gyorsan elárasztott. Energia nélkül a számodra személyesen fontos dolgokhoz.
Ha ezt hosszú ideig csinálja, károsíthatja egészségét. És a legrosszabb esetben kiégéssel is végződhet.
Ezért fontos ezt a lehető leghamarabb ellensúlyozni.
És valamit tenni az energiamérleg érdekében minden nap. Az akkumulátor feltöltése minden nap legalább egy kicsit.
Mert a veled szemben támasztott sok követelmény nem csak elmúlik.
Az igazi probléma a következő: Gyakran egyszerűen nincs elegendő energiád mindezen igények kielégítésére.
És pontosan ezért fontos számodra, hogy körültekintő és hatékony legyél energiáddal. És mindenekelőtt: megtanulni az akkumulátorok újratöltését.
Mindezt úgy is megfogalmazhatjuk, hogy jó "energiagazdálkodás".
Mire van szüksége a jó energiagazdálkodáshoz?
Sok előnye van annak, ha gondoskodik az energiamérlegről.
1. Termékenyebb vagy
A jó energiagazdálkodás biztosítja a teljesítményt a nap folyamán. Ha megtanulod tudatosan befolyásolni az energiamérlegedet, akkor minden tevékenységedhez mindig megfelelő mennyiségű energia áll rendelkezésre.
Tehát hatékonyabbá és produktívabbá válhat, mert több energiája van. Ugyanakkor nem térsz ki minden este teljesen kimerülten a munkából ... mert soha többé nem engeded, hogy az akkumulátor nullára csökkenjen. De előtte tegyen ellenintézkedéseket.
2. Lehet önfegyelmezettebb
Ha energikus és produktív vagy, automatikusan nagyobb önfegyelmed van. Sok mindenhez nem kell felhúznod magad és legyőzni.
Például, ha munka után szeretett volna sportolni.
Ha teljesen fáradt vagy és kimerült, akkor valószínű, hogy nem fogsz többet mozogni. Ami szintén abszolút érthető.
De ha hazajöttél és még mindig teljesen energikus lennél ... akkor ez nem lenne kérdés az Ön számára. Sportolni menne anélkül, hogy legyőzné. Csak az önfegyelmed lenne.
Így van ez mindennel, amire vállalkozik. Szánjon több időt a családra. Jobb a költségvetés működtetése. Főzni valami egészségeset, csak gyorsétkezések helyett. Ha elegendő energiád van, akkor önfegyelmed is van. És emiatt kevesebb küzdelem és gyötrelem van az életedben.
3. Ön elégedettebb és kiegyensúlyozottabb lesz
Talán tudod, hogy az energiaszinted dörzsöli a hangulatodat is. Jó példa erre, amikor teljesen álmos vagy. Ezután a legtöbb ember zavaróvá válik, könnyen ingerlékeny és rosszkedvű.
Ugyanez van néhány embernél, amikor nem tudtak időben enni és éhesek voltak.
Ha tud a helyes alvási és étkezési időről, és figyelembe veszi ezeket a mindennapi életben, akkor fizikailag fittebbnek érzi magát, és automatikusan kevesebb a hangulata. Az energiagazdálkodás abban is segít, hogy pozitívan szabályozza érzelmeit.
4. Növeli közérzetét - és csökkenti a stresszbetegségek kockázatát
A jó energiagazdálkodás révén hosszú távon egészséges egyensúlyt teremthet az energia kiáramlása és az energianyereség között. És folytatod. Ez elősegíti testi és lelki jólétét. És ez pozitív hatással van az életminőségedre.
A jó energiagazdálkodás mellett a legjobb profilaxist kapja a stressz és fáradtságos betegségek, például a kiégés ellen.
De hogyan tudja "kezelni" az energiáját?
Saját energiamérlegének egyensúlyba hozása nem olyan nehéz.
Ennek az az alapja, hogy komolyan veszed magad és a lehetőségek határait. Hogy megengeded magadnak a pihenőidőket. Hogy rájössz, hogy csak akkor adhatod a legjobbat, ha jól csinálod magad, és amikor lehetőséget adsz a testednek és az elmédnek, hogy mélyet lélegezzen és feltöltse.
És természetesen, hogy rendelkezik a szükséges tudatossággal ahhoz, hogy érezze, amikor az akkumulátor lassan lemerül, és újratöltenie kell.
Konkrét tippek az energiagazdálkodáshoz
1. tipp: Tartson szüneteket a megfelelő időben
Neked mindig alacsony a koncentrációd nappal 13 órától? Akkor nagyon értelmes, ha az energiaszinted ebben az időszakban szünetet tart.
Annak ismerete, hogy mikor és milyen gyakran van szüksége szünetekre, nagyon fontos szempont, amikor az energiaszintet folyamatosan jó szinten tartjuk.
2. tipp: tartson pihentető szüneteket
Nagyon fontos dolog, hogy miként szervezed meg a szüneteket. A szüneteinek valóban pihentetőnek kell lennie, és meg kell adnia, amire éppen szüksége van.
Például célzott relaxációs technikákat alkalmazhat a szünetekben az akkumulátor megfelelő feltöltéséhez és a teljesítmény rövid időn belüli helyreállításához.
3. tipp: ütemezze a relaxációs időket
A rendszeres relaxációs idők rendkívül fontosak az energiamérleg szempontjából. De szeretnek eltévedni a mindennapi stresszben.
Ez főleg azért történik, mert nem olyan relaxációs időket tervez, mint általában a kinevezéseivel.
Néha napok és hetek telnek el megfelelő relaxációs időszakok nélkül. És ilyen hosszú fázisok megfelelő lazítás nélkül valóban rengeteg energiát lopnak el.
Tehát tervezze meg határozottan a kikapcsolódás rövid pillanatait a napi rutinban. Rendszeresen foglaljon időt hosszabb relaxációs időszakokra is.
4. tipp: figyeljen az étrendre
Egy másik fontos tényező a diéta. Talán már megtapasztalta azt az élményt, hogy egy könnyű ebédre való ebéd jobb neked, mint a krumplival és mártással készített szelet ... 😉
5. tipp: A testmozgás energiát ad
Megfelelő testmozgással ugyanez a helyzet - például egy reggeli séta biztosítja a jobb oxigénellátást és több életerőt a nap folyamán.
6. tipp: Figyeljen a gondolataira is
Az energiagazdálkodás nem csak a fizikai szükségleteket jelenti. Figyelnie kell arra is, hogy mi foglalkoztatja Önt és hogyan foglalkozik vele. Ha állandóan aggódsz, ez óriási energiát emészt le.
A rendszeres mentálhigiéné gyakorlása ezért szintén nagyon fontos az energiamérleg szempontjából.
7. tipp: jó egyensúlyt találni
A jó energiagazdálkodás célja az egyensúly megteremtése a stressz és a pihenés között.
Ez nem azt jelenti, hogy mától csak fel kellene tenni a lábát. Inkább arról van szó, hogy megtalálja a megfelelő egyensúlyt a stressz és a pihenés között, hogy energiamérlege ne kerüljön mélyre a vörösbe. De mindig maradjon zölden az akkumulátorral.
Töltse fel az akkumulátorokat a mindennapi életben
Tehát sok mindent megtehet egyedül az energiagazdálkodás érdekében.
Ha gyakran kimerült vagy, akkor figyelj az energiamérlegedre. És kezdje el célzottan "kezelni" az energiáját. A 7 tipp segíthet ebben.