Töltse le az App Store-ból alacsony GI-tartalmú diéta - glikémiás index kereső iPhone iPad készülékhez
Fitnesz és egészség
█ Aggódik az egészsége? Szeretne fogyni? Ön cukorbeteg és ezért aggódik/aggódik a vércukorszintje miatt? Akkor az "Alacsony GI diéta - glikémiás index keresés" az Ön számára. Az elmúlt 3 évben ez az alkalmazás emberek ezreinek segített az egészséges étrend betartásában azáltal, hogy elmondta nekik a mindennapi ételek ezreinek GI-jét. Legfrissebb frissítésének köszönhetően most már megismerheti az ételek glikémiás terhelését is. Ezt gyakran az élelmiszer egészségére gyakorolt értékének még megbízhatóbb mutatójának tekintik.
*** Az alacsony GI-tartalmú étrend lehetővé teszi kedvenc ételek hozzáadását. ***
A szénhidrátok lebontásakor glükózt bocsátanak ki a vérbe. Egyes szénhidrátok gyorsabban bomlanak le, mint mások. A glikémiás index (vagy GI) a különböző élelmiszerek bomlási sebességének mértéke, amelyek esetében a 100-as szám magának a glükóznak felel meg.
Az alacsony GI-vel (55-nél kisebb vagy egyenlő GI) rendelkező élelmiszerek lassan szabadítják fel a glükózt, és egészséges ételeknek tekintik őket. Például a gyümölcsök, mint az őszibarack és az alma, vagy a tészta, ezek az ételek.
A közepes GI-vel (56 és 69 közötti GI) rendelkező élelmiszerek gyorsabban szabadítják fel a glükózt, és nem olyan egészségesek, mint az alacsony GI-vel rendelkező élelmiszerek. A burgonya például a közepes földrajzi jelzésű élelmiszerek kategóriájába tartozik.
A magas GI (70 év feletti GI) ételek közül azok szabadulnak fel a leggyorsabban és a legkevésbé egészségesek. A fehér kenyér és a fehér rizs ezek közé az élelmiszerek közé tartozik.