Tömeges nyereség a diákok költségvetésével - testépítő fórum

Üzenet cagliostro »2019. szeptember 2., 23:38

diákok

Helló mindenkinek, kezdő vagyok, aki hízni és izomra van szüksége. Tudom, hogy sok hozzám hasonló profil naponta posztol ezen a fórumon, de kérem a türelmét, mert nagyon szükségem van a segítségére kedves barátaim !

Jelenlegi profil: 21 éves/1m83/60kg
Cél: + 15kg 1 év alatt

- reggel: tál kezdő blanc (3%) + áfonya vagy banán + zabpehely + két szelet teljes kiőrlésű kenyér mogyoróvajjal + szőlőlé

- dél: 1 csirkemell (olívaolajban főzve) vagy 2 kemény tojás + 1 avokádó + 1 paradicsom vagy brokkoli + barna rizs vagy teljes kiőrlésű tészta + 1 kompót vagy 1 vanília joghurt

- snack: két szelet teljes kiőrlésű kenyér mogyoróvajjal + szőlőlé + 1 marék kesudió