Tömegfázis 2700 kalória (táplálkozás)
177 cm magas vagyok, tehát még mindig 60 kiló vagyok, és napi 2760 kalóriát kell megennem. Most annyit szedtem és este vacsora után edzek, ez jó
2 válasz
Meg kell nézni, hogy elegendő-e 2700 kalória az Ön számára.
Fogyassza el azt a 2700 kalóriát, és ha nem történt semmi a mérlegen, akkor még ennél is többet.
Annyira aktív lettem az építkezésemben, hogy napi csak egy kis súlyt híztam 3500kcal-on
Most 3500-ra váltottam szerinted hízok?
Először próbáld ki a 2700-at egy hétig. És ezt nem mondhatom el, sok tényezőtől függ. Csak próbálja. Mindig egy hét, majd számolja újra ^ ^
Ezt könnyen tesztelheti.
Ha nem hízik, akkor a kalória nem lesz elegendő.
Tehát ki kell próbálni, mert ezt senki sem tudja pontosan megmondani. Mindenkinek más az anyagcseréje.
hasonló kérdések
Hogyan fogyaszthatom el a legjobban 2600-2700 kalóriát, amikor este újra ehetünk (kiegészítés nélkül)
Mivel viszonylag vékony vagyok ... Először a tömeges fázissal akarom kezdeni az edzésemet.
De most a kérdésem . Naponta 2800 kalóriára van szükségem ahhoz, hogy sikeres lehessek az ömlesztési fázisban . de mit lehet enni a legjobb? Fojtogassa a gyorséttermet? Csak édességet fogyasszon?
Szerintem magas kalóriatartalmú, de alacsony zsírtartalmú termékeket kellene enni? Ha igen, mi lenne ez például?
Ha lehetséges, kérjük, adja meg a következő információkat:
Képzés kezdő vagy profi: profi
A Myfitnesspal alkalmazást használom a kalóriabevitel szabályozására. Ha 2700 kalóriát kell fogyasztanom ahhoz, hogy kalóriafeleslegem legyen, akkor újra el kell fogyasztanom az általam fogyasztott kalóriákat?
Tehát pl. ha futni megyek és 200kcal-t égetek, megint 200kcal-t kell ennem, hogy újra kalóriafeleslegem legyen. De amikor edzeni megyek, kalóriákat is égetek, ezért meg kell ennem őket, hogy a nap végén mindenféle fizikai megterhelés után elérjem a 2700 kalóriámat?
Nem sikerül megszereznem a napi 3000 kalóriámat. Most vagyok a tömeges fázisban. 4 hónapja edzek, és már 3 kg-ot híztam Nagyon jó. Gainz is jön. 5 cm-t kaptam a bicepszemen. Mellkas 102cm.
Méret: 1,93
Kor: 16 1/2
Súly: 77
Tehát nagyon magas és karcsú vagyok, és gondom van a napi kalóriáimmal. A héten, amikor iskolába járok, egyél talán 2000 kalóriát!
Helló, terjedelmes fázisban vagyok, 18 éves és 178 cm magas, súlyom 63 kg, hány kalóriát fogyasszak naponta? és mit javasol a gyorsabb felépítéshez ?
Szóval azt akartam tudni, hogy tudok-e izomzatot építeni anélkül, hogy ömlesztési fázist végeznék, vagy több kalóriát fogyasztanék, stb., Csak annyit, hogy enni szoktam.
Jelenleg építés alatt állok (250kcal felesleg), de bár az ömlesztési szakaszban vagyok, valahogy gyakrabban éhes vagyok, de engedje meg, hogy ne egyem tovább a kalóriáimat: D
1,78 magas vagyok és 65,5 kg a súlyom.
Jelenleg terjedelmes szakaszban vagyok, és napi 3000kcal-t kell fogyasztanom. Milyen egészséges ételeket fogyaszthat, hogy gyorsan csökkenjen a kalória? ?
15 éves vagyok, és most szeretnék elkezdeni egy hosszú távú tömeges szakaszt. Súlyom 83 kg, 1,80 cm magas vagyok, és heti 3-4 alkalommal edzek. Az internet kalóriaigény-kalkulátorai is nagyon reálisak, ezért kérdezem itt. Hány kalóriára és makróra van szükségem egy hosszú ömlesztési szakaszhoz, és pontosan mit kell ennem és mikor? És nem akarok túl sok zsírt építeni, mert már nagyon sok van.
Még mindig iskolába járok, és jelenleg a meghatározási szakaszban vagyok. De hamarosan át akarok térni a tömeges szakaszra. Mire figyeljek a kalóriákkal kapcsolatban. (Mit és mennyit reggel, délben, este és mi közte). Van valami ennivalóm lefekvés előtt edzés után 18 óra körül, ha már fehérje turmixot kaptam? 22 órakor szoktam lefeküdni, és ha igen, akkor mit és mennyit és mikor? És mikor kell enni este a pihenő szakaszban egy olyan napon, amikor nem edzek. És amikor váltok, akkor gyorsan láthatja az izomnövekedést?
Hasznosnak tartja a rizs sütemények fogyasztását, amely segít csökkenteni a kalóriát? (Tömeges fázis)
Szüksége van egy terjedelmes fázisra egy ilyen fenékhez, vagy elegendő napi 100 g fehérjét fogyasztani, de a kalóriák kiegyensúlyozottak?.
Jelenleg a tömeges fázisban vagyok, és napi 4000 kalóriát szeretnék enni, mely ételeket vagy ételeket tudnál ajánlani, amelyekkel sok kalóriát tudok létrehozni?