Tömegfázis 3500 kalóriával (izomépítés)
Hé srácok, több hónapja próbálok 3000 kalóriát nyerni. Azonban még mindig alulsúlyos vagyok. Most a kérdésem: 3500 kalória túl sok vagy még mindig nem elegendő, ha heti 6 alkalommal edz (3 × foci, 3 × edzőterem)? (A képzés időtartama 2 óra) Köszönöm a választ.
Adatok: 1,85 m, 63 kilogramm, nincs betegség vagy bármi más, 17 év
2 válasz
Ha úgy találja, hogy nem hízik, vagyis nem hízik, akkor meg kell növelnie a kalóriatartalmát szénhidrát formájában, és meg kell növelnie a fehérjeszükségletét.
Jó, hogy információkat közöl a súlyáról, magasságáról, életkoráról, betegségeiről, gyógyszeres kezeléséről stb.
hasonló kérdések
Reggel: 250 g teljes kiőrlésű pirítós + 100 g mogyoróvaj (1280 kcal)
Ebéd: 220g rizs + 200g garnélarák + 100g zöldség (950 kcal)
Este: 200 g zabpehely + 200 ml tej + 4 tojás (1200 kcal)
Összesen ez majdnem 3500 kcal
Ez jó?
(16 év, 170 cm, 60 kg, keményítő)
Körülbelül 2,5 hónapig ettem 3000 és 3500 között, és alig épült fel zsír.
Tehát, ha ömlesztési fázist végzek, és a kalóriákkal kezdem, amelyeket a végén szeretnék bevenni (természetesen egy kicsit több zsírt teszek fel), akkor a test egy bizonyos idő után megszokja a kalóriákat, és akkor egyre több kalóriát kell hozzáadnom vigyél tovább hízni?
Helló, terjedelmes fázisban vagyok, 18 éves és 178 cm magas, súlyom 63 kg, hány kalóriát fogyasszak naponta? és mit javasol a gyorsabb felépítéshez ?
Ez túl sok, mármint 16 éves férfi vagyok 175 cm 55,7 kg
Jelenleg próbálok hízni, és mivel nagyon rosszul eszem, szerettem volna megtudni, van-e valami olyan, mint a globoli vagy az étvágygerjesztő tabletta, amelyet kaphatok orvostól vagy gyógyszertártól vény nélkül.
Már megpróbáltam folyékony kalóriákat fogyasztani tömeges rázkódások formájában, de nagyon nehéz nekem 3000-3500 kalóriát fogyasztanom.
Nem sikerül megszereznem a napi 3000 kalóriámat. Most vagyok a tömeges fázisban. 4 hónapja edzek, és már 3 kg-ot híztam Nagyon jó. Gainz is jön. 5 cm-t kaptam a bicepszemen. Mellkas 102cm.
Méret: 1,93
Kor: 16 1/2
Súly: 77
Tehát nagyon magas és karcsú vagyok, és gondom van a napi kalóriáimmal. A héten, amikor iskolába járok, egyél talán 2000 kalóriát!
Enni csak holnap, ebédszünetben és munka után tudok. Hogyan tudom ezt megtenni napi 3 étkezéssel, hogy megszerezzem a 3500 kalóriát? 9 hónapja vagyok terjedelmes szakaszban. És kiskereskedelemben vagyok
Üdvözlet a YAZIO alkalmazás szerint! A hízáshoz 2271 kalóriát (171 cm, 43 kiló) kell fogyasztanom. Körülbelül egy hete követem ezt, és csak 300 grammot híztam. Ezért szeretném növelni a kalóriabevitelt 3000-re. Most nagyon nehéz enni, és 2271 kalória sok nekem, mert egyszerűen nem szoktam hozzá. Hogyan változtathatom meg ezt és megszerzem a 3000 kalóriámat?
Helló, olvastam, hogy a hízáshoz meg kell haladnia a kalóriaigényét. Tehát, ha a normál szükséglet 2000 kalória körül van, és hízni akar, akkor napi 3000 kalóriát kell megennie (ha nem akar hónapokat várni az első kiló zsírra). A probléma az, hogy még 2000 is soknak tűnik számomra (pl. Ha tésztát eszek mártással, nem tudok 500 vagy 600 kalóriát meghaladni). Mit ehetne, hogy 3000 kalóriát kapjon, de anélkül, hogy gyorsétteremből, csokoládéból és kólából élne?
Jelenleg egy tömeges fázisban vagyok, ahol napi 3000-3500 kalóriát fogyasztok. Általában csak kb. 2000 Kcal-t használok, most azt akartam kérdezni, hogy milyen gyakran kell edzésre járnom. Jelenleg nagyon nem szívesen megyek el, mert félek, hogy túl sok kalóriát fogok égetni, és hosszabb időbe telik, míg elérem a célsúlyomat. Ezért örülnék, ha hallanék rólad.
Izomtömeget akarok feltölteni, főleg a combomra és a fenekemre, de rettegek attól, hogy a tömeg egy szakaszában hízni kezdek a gyomromon, mivel általában kissé zsíros, és azt akarom, hogy a zsír elmenjen
edz nagyon keményen, nagy súly és fegyelem mellett, és tudd, hogy a testemnek sok kalóriára van szüksége az izomépítéshez
Különösen a fenekemet akarom megfelelően formálni, és ez csak akkor lehetséges, ha sokat eszem és keményen edzek ill?
volt valakinek tapasztalata róla?
Helló, izmokat szeretnék építeni a Corona időszakban. Jelenleg ömlesztési fázist végzek, és több kalóriát eszek, mint amennyire a testemnek szüksége van. 17 éves fiú vagyok, súlya 78 kg és 189 cm magas. Ma azonban már 3500 kalóriát fogyasztottam. Van olyan határ, amelyet nem szabad átlépnem? Ma már 145 gramm fehérjét ettem. De ami a kalóriákat illeti, azt gondolom, hogy ez nem túl sok a testem számára. Most az a kérdésem, hogy van-e felső határ, vagy ehetek-e annyit, amennyit csak akarok. Lg
Naponta 3000-3500 kalóriát eszek. Tartsa meg a súlyomat, nehogy olyan gyorsan hízjon. Ha most például 1500 kalóriát fogyasztanék, gyorsan lefogynék?
Tehát menj edzeni körülbelül 2 hónapig. 3-szor egy héten. Már viszonylag jól felépítettem.
16 év 1,88 magas 75 kg 34 cm bicepsz kerülete
Nincs részletesebb információm a méretekről és a méretekről. Tehát magam is tájékoztattam és olvastam, hogy 3000-3500 kcal körülire van szükségem. Tehát ha nem hízok, akkor többet.
De hogyan kellene egy nap alatt megszereznem a 3000 kcal-t? Nem ehetek minden nap pizzát, csokoládé hamburgert és így tovább. Vagy ez? Tudom, hogy valójában sokkal többet kell ennem. Tehát amit napközben eszek, reggel zabpehely kakaóval és tejjel. Délben normális ebéd (pizza, hús, burgonya stb.). De mit ehetek közben és vacsorára?