Tömeggyarapodás több mint 3 hónapig
által roro34 on 07/28 13:38
Üdvözlet mindenkinek, először is elmagyarázom neked a helyzetemet: 19 éves vagyok, és 6/7 hónappal ezelőtt kezdtem el a tömeggyarapodást az edzőteremben, majd 62 kg-ot nyomtam (1M70-re), és most 70 kg-ot. Mindezen erőfeszítések után nyilvánvalóan elégedett vagyok az eredményeimmel, de több kérdésem van, és remélem, hogy tudsz segíteni nekem.
- Nem kicsit hosszú a PDM-em, mert hallottam, hogy nem haladhatja meg a 2/3 hónapot ?
- Most kezdjek el egy száraz futást és folytassam a PDM-et a tanév kezdete után? ?
- Honnan tudhatom, mikor kell leállítanom a hajszárítómat, és kb. Hány kg-ot kell leadnom havonta? ?
Előre is köszönöm azokat, akik időt szakítanak a téma elolvasására és megválaszolására.
Tömeggyarapodás több mint 3 hónapig ?
által Tapasz 07/28-án 14: 48-kor.
Szia roro,
Tehát az első kérdésére: A PDM nagyrészt több mint 3 hónapig tarthat. Vigyázzon, ne tegyen túl sok zsírt, ez pedig mindegyik céljának megfelel
Második kérdés: Nem feltétlenül, ismét minden a céljaitól függ. Nem azért kell kiszáradni, mert nyár van
Harmadik kérdés: A szárítót le kell állítania, ha már tetszik az elért szárazság szintje. Az elején meglehetősen gyorsan veszít, aztán lassabban. Nem szabad túl gyorsan veszítenie, különben sok izomzatot is elveszít, és ez nem a cél, el kell fogynia a zsírtól és a lehető legkevesebb izomtól. Ezek után ugyanaz, az aszály nem tart két évig. nem szabad elveszítenie a 300 g-ot havonta, és két évig tart a száradás.
Remélem, helyesen válaszoltam a kérdéseire
Tömeggyarapodás több mint 3 hónapig ?
által roro34 07/28-án 16: 29-kor.
Tömeggyarapodás több mint 3 hónapig ?
által Tapasz 28/07-én 16: 51-kor.
Tömeggyarapodás több mint 3 hónapig ?
által Mika40 on 07/28 17:26