Tömeggyarapodás vagy szárazság, hol kell kezdeni, amikor elkezdi a súlyzós edzést
- Tömegesen gyarapodjak vagy kiszáradjak? ". Azok számára, akik újak a testépítésben, ez a kérdés továbbra is nagyon aggasztó. Bizonyos esetekben a válasz nyilvánvaló: ha például nagyon sovány vagy, akkor nincs más választásod, mint előbb tömeggyarapodáson átesni. De más esetekben a válasz összetettebb. Ez például azoknál van, akiknek nincs igazán izomzatuk, de akik nem is nagyon soványak. Mit kell tenni ebben az esetben? Milyen döntést kell hozni? A valóságban a válasz teljes mértékben a zsírszinttől függ. Magyarázatok.
Kezdő: végezzen vágást vagy nyerjen tömeget ?
A legtöbb esetben a kezdőknek, akiknek van egy kis kövérségük, nagyon félnek, hogy elhíznak. Ennek eredményeként választanak egy vágást annak érdekében, hogy jobban kiemeljék az izmokat, és amennyire csak lehetséges, elkerüljék a fontos zsírgyarapodást. Éppen ezért a legtöbb kezdő mindig a legjobb zsírégetőkről tanítja magát, mielőtt nekilátnak. Aggodalomra ad okot, hogy egyébként közvetlenül a szárítás után karcsúbbak lesznek, ez igaz, de nem feltétlenül veszi észre az izmokat. Az ok: az izomtérfogat hiánya.
Néhányan ezután tömeggyarapodást választanak, akár sportedzőjük tanácsára, akár nem. Kezdőként általában ez a leggyakoribb módszer. És jó okból ez lehetővé teszi a kezdő számára, hogy elegendő mennyiségű izomtömeget, izomtérfogatot gyarapítson. De vigyázz, a kezdő nagyobb valószínűséggel hibázik: túlevik, nem eszik eleget, rosszul eszik vagy sok esetben túl sok tömeget gyarapít. Fontos megjegyezni azt is, hogy tömeggyarapodás után mindig tanácsos, még a kezdő számára is, egy vágáson átmenni. Olyan helyzet, amely nyugtalanító lehet a kezdő számára.
Tehát mit lehet tenni a tökéletes egyensúly megtalálása érdekében? Kezdőként mindenképpen meghallgathatja az étvágyat. Arra azonban ügyelni kell, hogy a kérdéses étrend kiegyensúlyozott, egészséges és változatos legyen. Ezzel párhuzamosan természetesen szükség lesz intenzív edzés gyakorlására, rendszeresen sporttevékenységre és a 8 órás alvás tiszteletben tartására. Még akkor is, ha kezdő vagy a testépítésben, ennek a módszernek az alkalmazásával nagyon jó eredményeket lehet elérni. És jó okból fogékonyabb lesz a test, amely nem szokott hozzá ezekhez a változásokhoz.